ကေလးကို လူၾကီးစာေတြ ေကၽြးသင့္မသင့္

အစာမာေတြ စတင္စားဖူးကာစ ကေလးေတြဟာ လူၾကီးေတြ ပါးစပ္လႈပ္တာနဲ႔ ပါးစပ္ေလးလိုက္ဟေပးတတ္ၾကပါတယ္။ သူတို႔အာဟာရျဖစ္တဲ့ ႏို႔နဲ႔ထမင္းေတြကလြဲရင္ က်န္တာ အရသာပိုရွိမယ္ဆိုတာ သိေနတာကိုး။ လူၾကီးေတြ ဘာေလးပဲစားစား အကုန္လိုက္စားခ်င္၊ ျမည္းၾကည့္ခ်င္ၾကတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ကေလးကို စနစ္တက်ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈမရွိဘဲ အကုန္ေကြ်းမယ္၊ အရာရာအလိုလိုက္မယ္၊ ကိုယ္တိုင္လည္း စားခ်င္ရာစားျပမယ္ ဆိုရင္ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ။

ငယ္ကတည္းက က်န္းမာေရးအေျခမခိုင္တဲ့ ခ်ဴခ်ာသူေလးေတြအျဖစ္ ၾကီးျပင္းလာရေတာ့မွာေပါ့။ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက လူၾကီးေတြနဲ႔ေတာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတာ၊ ကေလးေတြနဲ႔ဘယ္သင့္ေတာ္ပါ့မလဲ။ အရင္ဆံုး ကေလးေတြကို စည္းကမ္းတက် စားေသာက္တတ္ေအာင္ အက်င့္လုပ္ေပးရပါမယ္။ ကေလးဆိုတာ ပါးစပ္ထဲထည့္လို႔ရတာမွန္သမွ် လိုက္စားၾကည့္မယ္ (စားစရာမဟုတ္လည္း ေကာက္ထည့္တတ္တယ္)၊ အရသာသိပ္မခံတတ္ဘဲ ကိုက္စားပစ္မယ္၊ မ်ိဳခ်ပစ္မယ္(သြားေပါက္ကာစဆိုေတာ့ ဝါးဖို႔ထက္ တကိုက္ကိုက္ျပီးမ်ိဳခ်လိုက္ဖို႔ ပိုစိတ္ေလာပါတယ္)၊ ကိုယ္စားရမယ့္ ထမင္းအာဟာရက်ေတာ့ သိပ္မစားခ်င္ေတာ့ဘူး။ အရသာသစ္ေတြကို မက္ေမာျပီး လူၾကီးေတြစားသမွ်ကို ထိုင္ေမွ်ာ္ေနပါေတာ့တယ္။

 ကေလးကိုေကြ်းဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ

လူၾကီးေတြစားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ကေလးအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတာေတြရွိေနတတ္လို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။

ႏြားႏို႔နဲ႔ ပဲႏို႔

အားရွိေအာင္ဆိုျပီး ကေလးကို ႏြားႏို႔ေတြတိုက္တာ၊ ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ဆိုျပီး ပဲႏို႔ေတြတိုက္တာ ခုခ်ိန္မွာမလုပ္သင့္ေသးပါဘူး။ မိခင္နို႔ သို႔မဟုတ္ ဖြံ႔ျဖိဳးၾကီးထြားမႈကိုအားေပးတဲ့ အာဟာရႏို႔မႈန္႔ေတြတိုက္လို႔ပဲ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕အစာအိမ္က ပဲႏို႔၊ႏြားႏို႔တို႔မွာပါတဲ့ ပရိုတင္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔မလြယ္ေသးတဲ့အျပင္ ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြက ကေလးရဲ႕ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္နိုင္ပါတယ္တဲ့။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္မွာ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းကိုျဖစ္ေစနုိင္တဲ့ Clostridium botulinum ဘက္တီးရီးယားေတြရဲ႕မ်ိဳးမႈန္ေတြ တစ္ခါတေလ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ လူၾကီးေတြရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းမွာေတာ့ ဒီမ်ိဳးမႈန္ေတြေပါက္ဖြားလာမႈကို လြယ္လြယ္ေလးကာကြယ္ရွင္းလင္းနိုင္ေပမယ့္ ကေလးအတြက္ေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိနိုင္ပါတယ္။

ေစးကပ္တဲ့ စားစရာ

ပီေက သို႔မဟုတ္ ေစးကပ္တဲ့စားစရာေတြ( ဂ်ယ္လီ၊ ဂ်ယ္လီသၾကားလံုးေတြ၊ သစ္သီးေျခာက္ေတြအပါအဝင္)ေတြက ကေလးရဲ႕လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ တစ္ဆို႔သြားနိုင္တဲ့အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ အသီးေတြေတာင္မွ ပိႏၷဲသီးလိုမ်ိဳးေတြဆို အမွ်င္ေတြတန္းျပီး နင္တာ၊တစ္ဆို႔တာ ျဖစ္နုိင္လို႔ သတိထားပါ။

အသီးေဖ်ာ္ရည္

တိုက္လို႔မရတာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ မၾကာခဏ သို႔မဟုတ္ ေန႔တိုင္းေတာ့ တိုက္ေကြ်းလို႔မသင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔တာမွာ အသီးအႏွံေကြ်းသင့္တယ္ဆိုေပမယ့္ ပမာဏကို မလြန္ကဲပါေစနဲ႔။ ေနာက္ျပီး လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္လို အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ေသာက္စရာမ်ိဳးကို ကေလးေတြရဲ႕ဗိုက္က မခံနုိင္ေလာက္ပါဘူး။ ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္တိုက္ခ်င္တယ္ဆို ပန္းသစ္ေတာ္သီး၊ ပန္းသီးတို႔ကို ထိုက္သင့္တဲ့ပမာဏ ခ်င့္ခ်ိန္တိုက္ပါ။

ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့အစားအေသာက္

ဓာတုပစၥည္းေတြ၊ အရသာတု၊အနံ႔တု၊ အေရာင္တုေတြပါဝင္တတ္တဲ့အျပင္ တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေလးေတြကိုမေကြ်းပါနဲ႔။ အသင့္စား အစားအစာေတြလည္း ေရွာင္သင့္တဲ့အထဲမွာပါပါတယ္။

အခ်ိဳမ်ားတဲ့အရာ

သၾကားလံုး၊ အခ်ိဳရည္၊ အခ်ိဳမ်ားတဲ့မုန္႔ေတြက အမ်ားၾကီးစားလို႔မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သြားပိုးစားမယ္၊အဝလြန္မယ့္အႏၱရာယ္ေတြ ရွိသလို ေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ေဝဒနာကိုပိုဆိုးေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုဆိုးတာက အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳျဖစ္နိုင္တဲ့အႏၱရာယ္လည္း မ်ားေစပါလိမ့္မယ္။

အကင္

အသားကင္ေတြ၊ ရယ္ဒီမိတ္အသားလံုးေတြမွာ ႏိုက္ထရိတ္ပါဝင္မႈျမင့္မားလို႔ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ အသားေခ်ာင္း၊ ဝက္/ၾကက္အူေခ်ာင္းေတြမွာ ဆိုဒီယမ္နဲ႔တိရစာၦန္အဆီေတြ ပါဝင္မႈလည္းမ်ားတာေၾကာင့္ ကေလးအတြက္ အာဟာရေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးပိုမ်ားေစနိုင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ေဆာ့စ္

အေရာင္အေသြးနီနီနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့အခ်ဥ္ရည္ေတြနဲ႔တို႔စားရတာ ႏွစ္သက္လြန္းတဲ့ကေလးေတြရွိပါတယ္။ တုတ္ထိုး၊ အကင္၊ ၾကက္ေၾကာ္ စတဲ့စားစရာေတြကို အခ်ဥ္ရည္ေလး၊ ေဆာ့စ္ေလးနဲ႔မွ ၾကိဳက္ၾကတာ။ တစ္ခါတေလးစားတာထက္ေက်ာ္လြန္ျပီး မၾကာခဏစားခြင့္ေပးထားတယ္ဆိုရင္ အခ်ဥ္ရည္ေတြမွာပါတဲ့ အေရာင္ဆိုးေဆးေတြ၊ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြလို ပါဝင္ပစၥည္းတခ်ိဳ႕က ကေလးေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

ဓာတ္မတည့္ အစားအစာ

ကေလးေတြအတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္နိုင္တဲ့ စားစရာေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာ- ၾကက္ဥ၊ ေျမပဲ၊ ဂ်ံဳ၊ အခ်ဥ္သီးတခ်ိဳ႕၊ ပင္လယ္စာ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး။

ကေလးကို အစားအစာေတြ မိတ္ဆက္ေကြ်းျပီဆိုရင္ သူ႔မွာဓာတ္မတည့္တဲ့စားစရာေတြရွိေနသလားဆိုတာ သတိထားမွတ္သားပါ။ ျပီးရင္ ကေလးနဲ႔ဓာတ္မတည့္တဲ့စားစရာေတြကို မပါေအာင္ သတိထားေကြ်းပါ။

ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္

ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြ၊ အခ်ိဳျပင္းတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြက အဝလြန္ျခင္း၊ အမ်ိဳးအစား၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခမ်ားေစတဲ့အျပင္ ကေလးေတြမွာ စိတ္ဆတ္ရန္လိုတဲ့အျပဳအမူေတြျဖစ္လာတာနဲ႔ဆက္ႏႊယ္ေနတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပၾကပါတယ္။ ကယ္လိုရီနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ကင္းမဲ့တဲ့ ဒီအခ်ိဳရည္ေတြက ကေလးရဲ႕ႏုနယ္တဲ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္  ေဘးျဖစ္ေစတာပဲရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုအခ်ိဳရည္ တစ္ပုလင္းေလာက္မွာ သၾကား ၆၀ ဂရမ္ေလာက္ပါဝင္တတ္တာမို႔ ကေလးရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာ ရရွိသင့္တဲ့ပမာဏ ထက္ ေလးဆေက်ာ္ ပိုမ်ားေနနုိင္ပါတယ္။

အေစ့အဆန္

ေနၾကာေစ့၊ ကြာေစ့တို႔လို အေစ့အဆန္ေတြ ကေလးကိုမခြံ႔ပါနဲ႔။ ဖရဲသီး၊ လိုင္ခ်ီးသီး၊ ကြ်ဲေကာသီးတို႔ကိုေကြ်းရင္ အေစ့ကို သတိထားဖယ္ပါ။ အေစ့ေတြ၊ အေစ့အဆန္ေတြက ကေလးရဲ႕အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွာ တစ္ဆို႔သြားရင္ ျပႆနာရွိနုိင္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ကေလးကို ကိုယ္စားသမွ်မေကြ်းသင့္တာ ေဖေဖေမေမတို႔ သိေလာက္ပါတယ္ေနာ္။

ႏွစ္ႏွစ္အထက္ ကေလးေတြကို စားေသာက္ပံုအာဟာရနဲ႔ပတ္သက္ျပီး အေလ့အက်င့္လုပ္ေပးပါ။

  • ထမင္းစားခ်ိန္၊ မုန္႔စားခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ပါ။မိသားစုထမင္းဝိုင္းမွာ အတူစားခိုင္းပါ။
  • တစ္ခါတေလ သူ႔ပန္းကန္နဲ႔သူ ကိုယ္တိုင္စားခြင့္ေပးထားပါ။ ျပီးမွ ကိုယ္က ခြံ႔ေပါ့။ သေရစာမုန္႔ဆိုလည္း သူ႔လက္နဲ႔ကိုယ္တိုင္စားခြင့္ေပးထားပါ။
  • စားေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ကိုယ္က ထိုက္သင့္သေလာက္ျပင္ဆင္ေပးထားေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္စားမလဲဆိုတာ သူကိုယ္တိုင္ဆံုးျဖတ္ပါေစ။
  • အျမဲအလိုလိုက္ထားတာထက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်ိန္မွာ စားေစတာ၊ စနစ္တက်စည္းကမ္းေပးတာေတြကို ဒီအခ်ိန္အတြင္းမွာေတာ့ လြတ္လပ္စြာကိုယ့္လက္နဲ႔ကိုယ္ စားခြင့္ရတာနဲ႔ပဲ ကေလးက စိတ္ေက်နပ္မႈရျပီး စည္းကမ္းသိလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ ထမင္းစားခ်ိန္၊ ဒါမုန္႔စားခ်ိန္လို႔ သူခြဲသိလာမယ္။

စိတ္အလိုလိုက္ျပီး ေလွ်ာက္စားတတ္တဲ့ အက်င့္ကို မရပါေစနဲ႔

ဟိုဟာစားမယ္၊ ဒီဟာစားမယ္ ပူဆာ၊ ေတာင့္တ ျပီးရင္ မစားေတာ့ဘူး၊ ေနာက္တစ္မ်ိဳးေျပာင္းတာေတြက ကေလးသဘာဝပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ခံစားခ်က္အတိုင္း အပ်ံ႔အႏွံ႔ ေလွ်ာက္စားေနမယ္ဆိုရင္ ဘာအာဟာရမွလည္း မည္မည္ရရ မရလိုက္ဘဲ ေနပါလိမ့္မယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တတ္စအရြယ္ဆိုတာ ဘာမဆိုကိုယ္တိုင္လုပ္ၾကည့္ခ်င္ေနတဲ့ လူျဖစ္ကာစအခ်ိန္မို႔ လိုအင္ဆႏၵက အေတာမသတ္ဘဲ လိုတာမရတဲ့အခါလည္း ဝမ္းနည္းလြယ္ပါတယ္။ ငိုတိုင္း အစားနဲ႔မေခ်ာ့ပါနဲ႔။ တျခားနည္းလမ္းနဲ႔အာရံုေျပာင္းဆြဲေဆာင္ပါ၊ ဂရုစိုက္ေပးပါ။ ဒါဆိုလံုေလာက္ပါျပီေနာ္။

Hello Health Group