ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂရုစိုက္ဖို႕ လည္း မေမ့ပါနဲ

 ကေလးမီးဖြားၿပီး ျဖစ္တတ္တဲ့ Babyblues က သူ႕အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္ေပမယ့္ PPD က ကေလးေမြးၿပီး ဘယ္အခ်ိန္မဆို ျဖစ္နိုု္င္ပါတယ္တဲ့ေနာ္။

ဘယ္သူမဆို ျဖစ္နိုင္တယ္…၂-၃ နွစ္ ေနၿပီးမွလည္း ျဖစ္နိုင္တယ္တဲ့…..

ဖခင္ေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ depression လည္း ရွိပါတယ္တဲ့…

ဒါေတြဟာ ကိုယ္လည္း ျဖစ္ေနနုိင္တယ္… ကိုယ့္ သူငယ္ခ်င္းလည္း ျဖစ္ေနနိုင္တယ္။ ကိုယ့္ အေမ/ အစ္မလည္း ျဖစ္ေနနိုင္္ပါတယ္။

ကုလို႕ရတယ္…. မသိသာဘူး ဆိုေပမယ့္ မသိလိုက္ရင္ အသက္အႏၱရာယ္ထိ ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။

အနည္းဆုံး မိသားစုရဲ႕ အေရးကို ထိခိုက္မယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးကို ထိခိုက္မယ္။

အမ်ားအားျဖင့္ လူေတြဟာ ကေလးမီးဖြားၿပီးရင္ ကေလးကိုပဲ ဝိုင္းဂရုစိုက္ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရမယ့္ မိခင္ကို ဂရုစိုက္ဖို႕ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္။ မိခင္မွ မဟုတ္ပါဘူး…. ကေလးကို အနီးကပ္ျပဳစုမယ့္သူ အဘြား၊ အဘိုး၊ အေဒၚ၊ ကေလးထိန္း စတဲ့ ဘယ္သူမဆိုရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရး၊ စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္ေရး၊ စိတ္ၾကည္လင္ေနေရး၊အေျခခံလိုအပ္ခ်က္၊ က်န္းမာေရးကို အေလးထား ဂရုစိုက္သင့္လွပါတယ္။
ကေလးဖခင္ေတြလည္း မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္သင့္လွပါတယ္။

ဘာျဖစ္လို႕လဲ ဆိုေတာ့…..

မိမိကိုယ္တိုင္ကိုမွ စိတ္က်န္းမာေအာင္ ေပ်ာ္႐ႊင္ေအာင္ မလုပ္ထားရင္ ေနာက္ထပ္ လူသားတစ္ေယာက္ကို ဘယ္လိုမွ ပ်ိဳးေထာင္နိုင္မွာ မဟုတ္လို႕ပါ။

မိမိကိုယ္တိုင္ အာဟာရျပည့္ေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္တတ္မွ၊ က်န္းမာေအာင္ ေ႐ြးခ်ယ္ ေနထိုင္တတ္မွ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို သိၿပီး အေပၚစီးကေန ျမင္နိုင္ ထိန္းနိုင္မွ၊ မိမိလိုအပ္ခ်က္ကို သိၿပီး အနားယူ အင္အားျပန္ျဖည့္တတ္မွ…. မိမိတို႕ကေန ျဖစ္လာမယ့္ ေနာင္မ်ိဳးဆက္ ရင္ေသြးေလးကို ေကာင္းမြန္စြာ ပ်ိဳးေထာင္နိုင္မွာပါ။

ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ကမွ လူကလည္း ပင္ပန္း၊ စိတ္ကလည္း ဘာလိုအပ္ေနမွန္း မသိ… မေပ်ာ္႐ႊင္ျဖစ္ေနရင္ ကေလးက ငိုရင္ ေခ်ာ့ရတယ္၊ ကေလးက အိပ္ခ်င္ရင္ သိပ္ရမယ္၊ ကေလးက ေၾကာက္ရင္ ေခ်ာ့ရတယ္ ဆိုတဲ့အခါေတြမွာ မိမိတို႕ရဲ႕ energy ဟာ ျပည့္မေနတဲ့အတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႕ ကေလးကို ဆက္ဆံဖို႕ရာ ခက္ခဲသြားပါၿပီ။

ဒီလို စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ၊ေက်နပ္မႈ၊ကိုယ္က်န္းမာမႈ၊ positive energy ရွိမႈေတြဟာ ကေလးအတြက္ဆိုတာထက္ မိမိရဲ႕ ေန႕စဥ္ဘဝအတြက္ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ဖို႕ရာ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိမိစိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္ရာ၊ စိတ္အင္အားျဖစ္ေစရာ activities/ ဝါသနာ တစ္ခုခု ကို ရွာေဖြထားနိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

စိတ္ပင္ပန္းလာၿပီဆိုရင္ တစ္ေယာက္တည္းစာအုပ္ေလးတစ္အုပ္ ထိုင္ဖတ္လိုက္ဖို႕ အခ်ိန္ေပးလိုက္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ အားကစားတစ္ခုခု လုပ္တာ၊ ေကာ္ဖီေလးတစ္ခြက္နဲ႕ သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ စကားေျပာတာ၊ လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂ လုပ္တာ စသျဖင့္ မိမိတို႕ရဲ႕ positive energy ကို ျပန္ၿပီး အားျဖည့္ေစမယ့္ ဘယ္အရာမဆိုကို အၿမဲျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ဒီအတြက္လည္း မိခင္ေတြဟာ အျပစ္ရွိသလို ခံစားစရာ မလိုပါဘူး။ မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္ျခင္းဟာ မိမိ မိသားစုကို ဂရုစိုက္တာနဲ႕ အတူတူပါပဲ။ မိမိရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဘက္၊ မိမိရဲ႕ သားသမီးေတြဟာ မိမိရဲ႕ positive energy ျပည့္ဝေနမႈကို ေက်းဇူးတင္မွာပါ။ ခ်စ္မွာပါ။

Source : ယုငယ္