ေမြး ကင္းစမွ အသက္ ၃ လအရြယ္ ကေလးငယ္မ်ား ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ျပဳစုျခင္း နည္းလမ္းမ်ား

Dr.Mild
=====================================================
ကေလး ငယ္ေလးမ်ား အတြက္ အိပ္စက္ျခင္း ဟာ အေရးႀကီးပါတယ္… ဒါေၾကာင့္ ကေလးရဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဟာ စံခ်ိန္ စံညႊန္းမီဖို႔ လိုအပ္ လွပါတယ္… မိဘေတြ အေနနဲ႔ ကေလး အိပ္စက္ျခင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို အနည္းနဲ႔ အမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရဖူးမွာ မလြဲပါဘူး… ဒါေၾကာင့္ လူႀကီးေတြ အိပ္ေရးမပ်က္ေစဖို႔ VIP ေလးေတြ ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ျပဳလုပ္နည္းေလးေတြ တင္ျပလုိက္ပါတယ္…

သူတို ႔ေလးေတြရဲ့ အိပ္စက္မႈ ပံုစံ
————————-
ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ ေတြဟာ ေန႔တစ္ေန႔ကို အိပ္စက္ေနတဲ့ အခ်ိန္ အမ်ားစုနဲ႔ ျဖတ္ေက်ာ္ပါတယ္… ဘယ္ေလာက္ေတာင္လဲဆိုရင္ ၂၄ နာရီ မွာ ၁၈ နာရီေလာက္ထိ ကို အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔သာ အခ်ိန္ကုန္ ဆံုးေစတာပါ… ဒါေပမယ့္ ေန႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ညပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခါအိပ္ရင္ ၁ နာရီကေန ၃ နာရီ ထက္ပို မအိပ္ တတ္ၾကျပန္ပါဘူး… ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ ဗိုက္ဆာလာလို႔ ႏို႔စို႔ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္… ဒီလိုပံုစံဟာ ေမြးၿပီးစ တစ္ပတ္ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ အထိ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္… ဒါေၾကာင့္ ေမြးကင္းစ ကေလး ရွိရင္ အိပ္ေရးပ်က္မွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ မိဘေတြ အေနနဲ႔ အစစ ျပင္ဆင္ ထားသင့္ပါတယ္…

ကေလးေတြရဲ့ အိပ္စက္ျခင္း ျဖစ္စဥ္ စက္ဝန္းဟာ လူႀကီးေတြနဲ႔ မတူပါဘူး… သူတို႔မွာ rapid eye movement (REM) လို႔ေခၚတဲ့ အိပ္စက္ျခင္း ပံုစံက non-REM ပံုစံထက္ ပိုမ်ားပါတယ္… REM နဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အလြယ္တကူ ႏိုးထ တတ္တာေၾကာင့္ ဒီအရြယ္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ခၽြတ္ခၽြတ္ ခ်က္ခ်က္ အသံၾကားရံုနဲ႔ အလြယ္ တကူ ႏုိးတတ္ၾကပါတယ္…

ကေလး အသက္ ၆ ပတ္ကေန ၈ ပတ္အတြင္း ေရာက္တဲ့ အခါမွာေတာ့ ေန႔ဖက္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ညဖက္ ပိုအိပ္ လာတတ္ ပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ညဖက္ ဗိုက္ဆာလို႔ ႏို႔ထထ စို႔တာကေတာ့ ေျပာင္းလဲဦးမွာ မဟုတ္ပါဘူး… ေဖေဖေမေမတို႔ ကံေကာင္းတာ တစ္ခုက ဒီအခ်ိန္မွာ non-REM ေခၚတဲ့ အိပ္စက္ျခင္း အခ်ိန္က ပိုမ်ားလာတဲ့အတြက္ ကေလးက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ ပိုအိပ္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္…

တစ္ည တာလံုး အိပ္စက္ျခင္းကို ကေလးအသက္ ၈ ပတ္ေလာက္မွာ စတင္ ေတြ႕ရွိရႏုိင္ပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ ကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူ ကြဲျပားႏုိင္တာကိုလည္း သတိျပဳရမွာပါ… အမ်ားအားျဖင့္ ကေလးေမြးကင္းစကေန ပထမ လအနည္းငယ္ အတြင္းမွာ မိဘေတြ အေနနဲ႔ အိပ္ေရးပ်က္ရမွာကေတာ့ အေသအခ်ာပဲ ျဖစ္ပါတယ္… ဒီေတာ့ အိပ္ေရး မပ်က္ရေအာင္ ကေလးေတြ တစ္ညတာလံုး အိပ္စက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ အစကတည္းက အေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးေတြနဲ႔ စတင္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္…

ဒီအရြယ္ ကေလးေတြ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္း ပံုစံရဖို႔ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ယူမလဲ ?
————————–————————–——–

ကေလးငယ္ေတြမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းပံုစံ စတင္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေစာဆံုး အသက္ ၆ ပတ္အရြယ္ေလာက္မွာ ေတြ႕ရွိရႏုိင္ပါတယ္… ဒီလို ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ စတင္လာတဲ့အခါ လူႀကီးေတြလိုပဲ အိပ္စက္ျခင္း စက္ဝန္း (Circadian Rhythms) စတင္ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္…
ကေလးေတြ အိပ္စက္ျခင္းအတြက္ မိဘေတြအေနနဲ႔ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္တဲ့ အရာေတြကေတာ့ –

(၁) ကေလးေတြ ပင္ပန္းရင္ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ လကၡဏာေလးေတြကို ေလ့လာ မွတ္သားပါ…

ကေလးေတြဟာ ပထမ ၆ ပတ္ကေန ၈ ပတ္ေလာက္ အရြယ္အတြင္းမွာ မအိပ္ဘဲ ၂ နာရီထက္ပိုၿပီး မေနႏုိင္ၾကေသးပါဘူး… တကယ္လုိ႔ ဒီထက္အခ်ိန္ပိုၾကာတဲ့အထိ မအိပ္ရရင္ ကေလးငယ္ဟာ ပင္ပန္းလာၿပီး ဂ်ီက်တတ္ပါတယ္…
ေမြးကင္းစကေန အသက္ ၃ လေလာက္ အရြယ္ ကေလးငယ္ေတြ ပင္ပန္းလာရင္၊ အိပ္ခ်င္လာရင္ ေတြ႕ရွိရတတ္တဲ့ လကၡဏာေလးေတြကေတာ့-
– မ်က္လံုးပြတ္ျခင္း
– မ်က္လံုးတဝိုက္ အညိဳေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ သန္းလာျခင္း
– တစ္ေနရာတည္းကို ေငးေမာေနျခင္း
– သန္းေဝျခင္း၊ အပ်င္းေၾကာ ဆန္႔ျခင္း
– ကစားစရာမ်ား၊ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိလူမ်ားအေပၚ စိတ္မဝင္စားေတာ့ျခင္း
– ဆိတ္ဆိတ္ ၿငိမ္ၿငိမ္ ေနျခင္း
– နားရြက္ကို ပြတ္သပ္ျခင္း ကုပ္ျခင္း စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္…

ဒါ့အျပင္ လႈပ္ရွားေနတဲ့ အရာဝတၳဳေတြနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဖက္ကုိ မ်က္ႏွာလွည့္တာမ်ဳိး၊ မိဘရင္ခြင္ထဲ ေခါင္းဝွက္တာမ်ဳိးလည္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္… ဒီလို ေတြ႕ရၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ ကေလးကို သိပ္ေပးဖုိ႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ… ကေလးငယ္ရဲ့ အိပ္တတ္တဲ့ ပံုစံ၊ အိပ္ခ်င္လာရင္ လုပ္တတ္တဲ့ အျပဳအမူေတြကို ဒီလိုနဲ႔ သိပ္မၾကာခင္မွာပဲ မိဘေတြ နားလည္မွတ္မိၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္…

(၂) ေန႔နဲ႔ည ျခားနားခ်က္ကို ကေလးသိရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ…

ကေလးအသက္ ၂ ပတ္ေလာက္ ရွိတဲ့အခါ မိဘေတြအေနနဲ႔ ကေလးကို ေန႔နဲ႔ည သိရွိဖို႔ စတင္ေလ့က်င့္ႏုိင္ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္…
ေန႔ဖက္ ကေလးငယ္ တက္ၾကြလန္းဆန္းေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပဳလုပ္ရမယ့္ အရာေလးေတြကေတာ့-
– ကေလးအိပ္ယာက ႏိုးႏုိးခ်င္းမွာ အဝတ္အစားလဲေပးပါ… ဒါဟာ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ့ အစလုိ႔ ကေလးကုိ သိရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးျခင္းပါပဲ…
– တတ္ႏုိင္သမွ် ေန႔ဖက္မွာ ကေလးနဲ႔ ကစားျခင္း၊ စကားေျပာျခင္း၊ က်ီစယ္ျခင္း စတာေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ…
– ကေလးရွိေနမယ့္ အခန္းအတြင္း အလင္းေရာင္ ေကာင္းစြာ ရရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ထားပါ…
– ေန႔ဖက္ ႏို႔တုိက္တဲ့အခါ သီခ်င္းဆိုတာ၊ စကားေျပာတာ စတာေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ…
– ေန႔ဖက္မွာ ဆူညံသံေတြကို ကေလးၾကားေအာင္ အခန္းတံခါးဖြင့္ေပးထားတာ၊ ျပတင္းတံခါးဖြင့္ထားတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ပါ…

ညဖက္ေရာက္တဲ့အခါ ျပဳလုပ္ရမယ့္ အရာေတြကေတာ့-
– ညအိပ္ဝတ္စံု လဲလွယ္ေပးပါ… (ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္အဝတ္ကို ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အဝတ္အစားမ်ဳိးနဲ႔ သီးသန္႔ထားပါ…) ဒါဟာ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ့ ကုန္ဆံုးခ်ိန္ဆိုတာ ကေလးကုိ သိရွိပါေစ…
– အလင္းေရာင္ကို ခပ္မွိန္မွိန္ေလးသာ ထားပါ…
– ညဖက္ ႏုိ႔တုိက္တဲ့အခါ ကေလးကို စကားမေျပာဘဲတိတ္တိတ္သာ တိုက္ေကၽြးပါ…
– ဆူဆူညံညံ အသံေတြမၾကားရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ…

ဒီနည္းေတြနဲ႔ ကေလးကို ေန႔ဆိုတာ ေဆာ့ဖုိ႔ ညဆိုတာ အိပ္ဖို႔ဆိုၿပီး ကြဲျပားေအာင္ ျပဳစု ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္…

(၃) ကေလးကို မိမိဘာသာ အိပ္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ…

ကေလးအသက္ ၃လ ေလာက္ ေရာက္တဲ့အခါမွာ ကေလးေတြဟာ သူတို႔ဘာသာ အိပ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးလို႔ရပါၿပီ… ကေလး အိပ္ခ်င္လာတဲ့အခါ လူေပၚက အသာခ်ၿပီး သူ႕ဘာသာ အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ေဘးနားကေန သိပ္ေပးပါ… ညဖက္ေတြ ကေလး ႏိုးတဲ့အခါမွာလည္း သူ႕ဘာသာ အိပ္ေအာင္ တျဖည္းျဖည္း ေလ့က်င့္ေပးပါ… ကေလးအသက္ ပထမ ၂ လအတြင္းမွာ ကေလးႏုိးတိုင္း ႏို႔တုိက္တာ၊ လူေပၚ ခ်ီပိုးၿပီး ျပန္သိပ္တာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ထားရင္ ဒီနည္းကို စေလ့က်င့္တဲ့အခ်ိန္မွာ အခက္အခဲေတြ ရွိႏုိင္ပါတယ္…

ေနာက္လ ဆက္ရန္…. (၃လမွ ၆လအရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ျပဳစုျခင္း နည္းလမ္းမ်ား)

Dr Mild

#BabiMildMyanmar မွ တင္ဆက္သည္။