ရံုးသြားတဲ့ ေမေမ၊ အလုပ္မ်ားေသာ ေမေမ၊ အိမ္ေနေသာ ေမေမမ်ား ကေလးအႀကီး အသက္သိပ္မကြာေသာ ေမေမမ်ား အတြက္ မိခင္ႏို႔ စနစ္တက် သိမ္းနည္း

ႏို႔ညစ္တိုက္မယ္ ၊ ႏို႔ပိုေတြစနစ္တက်သိမ္းမယ္၊ ရံုးသြားတဲ့ ေမေမ၊ အလုပ္မ်ားေသာေမေမ၊ အိမ္ေနေသာေမေမမ်ား ကေလးအႀကီးအသက္သိပ္မကြာေသာေမေမမ်ား
ႏို႔မုန္႔မတိုက္ခ်င္ အေမႏို႔ပဲတိုက္ခ်င္ေသာေမေမမ်ား အတြက္

**ႏို႔ညစ္တိုက္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူး
– ၃နာရီတခါထတိုက္တာထက္ တခါတေလ ႏို႔ညစ္ထားေတာ့ညပိုင္း ၆နာရီဆက္တိုက္အိပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကားခ်ိန္တခ်ိန္ကို အမ်ိဳးသားကကူညီတိုက္ေပးႏိုင္တယ္။ သို႔မဟုတ္ နာစ္ကိုတိုက္ေပးႏိုင္တယ္။
-ကေလးေသာက္လို႔ပိုတာညစ္ထားေတာ့ ႏို႔ထြက္အားပိုတိုးလာပါတယ္။
-အျပင္သြားစရာရွိလဲ ႏို႔ညစ္ထားတာေတြတိုက္ႏိုင္လို႔ ကေလးကိုအိမ္မွာထားခဲ့သည္ျဖစ္ေစ အျပင္ေခၚသြားသည္ျဖစ္ေစ ဝတ္ခ်င္တာဝတ္ႏိုင္ပါတယ္။ -ႏို႔တိုက္ဖို႔အဆင္ေျပတဲ့ေနရာေရြးစရာမလိုပါဘူး။
-ႏို႔အပိုေတြေသခ်ာစနစ္က်သိမ္းထားေတာ့ တခ်ိန္ႏို႔နည္းသည္သြာခဲ့ရင္ ျပန္လည္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
-ႏို႔ညစ္စက္ ႏို႔ထည့္အိတ္ေတြ အပိုေငြကုန္ေပမယ့္ ႏို႔မုန္႔ဖိုးထက္စာရင္ ပိုသက္သာေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေငြကုန္က်တာတူေနရင္ေတာင္ မိခင္ႏို႔ကပိုတန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ပါဘူး။

**ႏို႔ညစ္တိုက္တာဆိုးက်ိဳးကေတာ့
– ႏို႔ညစ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးရတယ္ ေဆးေၾကာ သန္႔ရွင္းေရးဂရုစိုက္ရတယ္။
-ေသခ်ာခဲထားဖို႔ ျပန္လည္ေႏြးဖို႔ေတြမွာ အဆင့္ဆင့္ အလုပ္ရႈပ္ေစတယ္။
-ဝမ္းေလ်ာတာေတြကေတာ့ ႏို႔ညစ္သိမ္းစဥ္နဲ႔ ႏို႔ျပန္ေႏြးခ်ိန္ မသန္႔ရွင္းမႈေၾကာင့္ပါ။ မိခင္ႏို႔ညစ္တိုက္လို႔ျဖစ္တာမဟုတ္ပါ။ (မသန္႔ရွင္းပဲ ႏို႔ဗူးတိုက္လို႔ေလ်ာတယ္လို႔မေျပာၾကပါနဲ႔)
-ႏို႔ပံုမွန္ညစ္ေပးရပါတယ္။

**ႏို႔ညစ္ဖို႔လိုအပ္သည့္ပစၥည္းမ်ား
-လက္ညႇစ္ သို႔ စက္ညစ္စက္ (ပံု(8)မွာ က်မသံုးတဲ့ စက္ညႇစ္စက္ျပထားပါတယ္၊ အရမ္းမနာပဲ ႏို႔ထြက္ေကာင္းတယ္)
-ႏုို႔သိမ္းရန္အိတ္
-ႏို႔သီးေခါင္းလိမ္းခရင္ (ႏို႔ကိုမနာေစရန္ လိမ္းထားေပးရပါတယ္၊ ႏို႔နာလၽွင္ ကြဲလၽွင္ ႏုိ႔ညစ္လို႔မရပါ)
-ႏို႔ဗူး
-ႏို႔ဗူးေပါင္းစက္ (ႏို႔ဗူးကို မီးနဲ႔ႀကိဳလဲရေပမယ့္ အပူခ်ိန္ေတြမတူရင္ ႏို႔ဗူးေတြ ပ်က္တတ္ပါတယ္)
– ႏို႔ဗူး အေျခာက္ထားရင္ stand (ေပါင္းၿပီးသားႏို႔ဗူးကို အဝတ္ျဖင့္ သုတ္လို႔မရပါ၊ အဝတ္ေတြမသန္႔ပါ )
-ႏို႔ျပန္ေႏြးရန္ ေရေႏြးျဖင့္ ခဏခဏစိမ္ေနရလို႔ ႏို႔ေႏြးစက္ေလးနဲ႔ဆိုပိုအဆင္ေျပပါတယ္။
-ႏို႔ဗူးေဆးရန္ဆပ္ျပာရည္၊ ေဖာ့
-ႏို႔ေႏြးထားရန္ထည့္ရန္အပူခံအိတ္

**Cooler kit ပံု (9)

ရံုးသြားတဲ့ေမေမေတြက ညစ္ထားတဲ့ႏို႔ကို cooler kit အိတ္ထဲထည့္သိမ္းၿပီး အိမ္ျပန္ယူလာႏုိင္ပါတယ္။ အထဲမွာေရခဲေျခာက္ထုတ္ရွိပါတယ္။ ေရခဲေျခာက္ထုတ္ကိုလဲ မသံုးခင္ခဲၿပီးမွအိတ္ထဲထည့္သံုးပါ။
ႏို႔သိမ္းရန္ ညစ္ၿပီးေသာ ႏို႔ကို
ဇစ္ပါေသာ ႏို႔သီးသန္႔ထည့္ေသာအိတ္တြင္ ထည့္ၿပီး ရံုးမွာညစ္ထားတဲ့ႏို႔ကိုခဏသိမ္းထားတာပါ။ရံုးမွာေရခဲေသတၲာရွိရင္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္၊ ျပန္လာတဲ့လမ္းခရီးအတြက္ cooler kit ( ေရခဲဗံုး) လိုအပ္ပါမယ္။ အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ ေရခဲေသတၱာထဲသိမ္းလို႔ရပါတယ္။

ႏို႔အျပင္သို႔ယူေဆာင္ရာ
အျပင္ထြက္လို႔ ႏို႔ေတြယူသြားရင္လဲထည့္ယူသြားႏိုင္ပါတယ္ ။ freezer ထဲထည့္တဲ့ႏို႔ခဲထုတ္ေတြကို ဒီထဲထည့္သယ္သြားပါတယ္။ ဒီအိတိထဲထည့္အျပင္သယ္သြားမယ့္ ႏို႔ေရခဲထုတ္ကိုေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲျပန္သိမ္းလို႔မရေတာ့ပါဘူး။
Cooler kit အိတ္ထဲထည့္ထားၿပီးေသာႏို႔က ၂၄နာရီအတြင္းတိုက္ရမွာပါ။

**ႏို႔ခဲထုတ္မ်ား ျပန္လည္အသံုးျပဳပံု

ျပန္လည္အသံုးျပဳတဲ့အခ်ိန္မွာ စည္းကမ္းခ်က္ေတြ သန္႔ရွင္းမႈေတြေတာ့ လိုက္နာမွ ကေလးဝမ္းမွာပ်က္ဝမ္းေလ်ာမျဖစ္ပါ။ ျပန္ေႏြးတဲ့အခ်ိန္ ႏို႔ပ်က္မပ်က္ကိုသတိထားၾကည့္ပါ။

ႏို႔ညစ္ၿပီး ႏို႔သီးသန္႔သိမ္းရေသာအိတ္တြင္ အခ်ိန္ ရက္စြဲ ပမာဏေတြ မွတ္ထားပါ။
ႏို႔ညစ္ၿပီးရင္ ကိုယ္ေငြ႕ေၾကာင့္ေႏြးတာကို အရင္ အေႏြးျပယ္ေအာင္ အျပင္မွာပဲထားပါ
ရလၽွင္ ေရခဲေသတၲာရိုးရိုးအခန္းမွာ နာရီဝက္ထားပီး ေရခဲေသတၲာအခဲခန္းသို႔ ေျပာင္းေရြ႕ပါ ဖရီဇာသီးသန္႔ရွိလၽွင္ ဖရီဇာထဲသို႔ေရြ႕ထားၿပီးအခဲခံပါ
freezer ထဲထည့္တာပါ။
စစခ်င္းထည့္ရင္ အိတ္ကိုလဲထားရပါတယ္။ ေနရာအရ ယူလို႔လြယ္ေအာင္ ေဒါင္လိုက္ျပန္စီထားတာပါ။ ႏို႔သိမ္းထားေသာ ေနရာမ်ားကိုခဏခဏမဖြင့္ပါနဲ႔ သတ္မွတ္ထားေသာ အေအးေလ်ာ့ၿပီး ႏို႔ပ်က္လြယ္မွာစိုးလို႔ပါ။
ထုတ္ပီးမသံုးျဖစ္ရင္ျပန္သိမ္းလို႔မရေတာ့ပါ။
ေနာက္ရက္ ေတြအသံုးျပဳမယ့္ ႏို႔ကိုသိမ္းမည္ဆိုလၽွင္ အခဲခန္းထဲထည့္စရာမလိုပါ။ ေရခဲေသတၱာရိုးရိုးအေအးခန္းတြင္သာထားႏိုင္ပါတယ္။

**ညစ္ၿပီးသားႏို႔မ်ားအား ထားႏိုင္ေသာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာမ်ား ပံု(1)

ေရခဲေသတၲာထဲမထားပဲအျပင္မွာထားပီး ျပန္တိုက္လၽွင္ ၂နာရီမွ ၄နာရီအတြင္း
Cooler bag ဆိုလၽွင္ ၂၄နာရီအတြင္း
ေရခဲေသတၲာရိုရိုးခန္းတြင္ထားပါက ၃ရက္မွ၈ရရက္
ေရခဲေသတၱာ အခဲခန္းဆိုလ်င္
၃လမွ၆လ
ဖရီဇာသီးသန္႔ႏွင့္ဆိုလၽွင္ ၆လမွ တႏွစ္ပါ
(သတိျပဳရန္မွာ cooler kit ထဲမွ ညစ္ၿပီးသားႏို႔မ်ားကို သယ္ေဆာင္ၿပီး အိမ္ေရာက္ရင္ အေအးခန္း အခဲျပန္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ခဲထားေသာ ႏို႔ထုတ္ကို အသံုးျပဳမည္ဆိုၿပီး cooler kit နဲ႔ သယ္လာၿပီးရင္ေတာ့ အေအးခန္းထဲျပန္ထည့္မရပါ ၂၄နာရီအတြင္း သံုးရပါမည္။ )

အျခားသတိထားရမည့္အခ်က္မ်ားမွာ-
တံခါးအနီးတြင္မထားရပါခဏခဏ ဖြင့္လိုက္ပိတ္လိုက္လုပ္ရေသာေရခဲေသတၲာဆိုလၽွင္ ေဖာ္ျပထားတာထက္ သက္တမ္းတိုပါတယ္ ျမန္ျမန္ျပန္သံုးရပါမယ္။
ႏို႔ဗူးကို ကေလးစစို႔တတ္ေအာင္ ေဆးရံုဆင္းအိမ္ေရာက္ကတည္းက ေလ့က်င့္တိုက္ရပါမယ္ ။ အေမႏို႔ေကာ ႏုိ႔ဗူးေကာ မၽွေနေအာင္ တိုက္မွပါ၊ ကေလးႏို႔ဗူးေရြးတယ္ဆိုတာ အႀကီးတုန္းက ၃လမွစႏို႔ညစ္တိုက္လို႔ ေအာ္ရင္သနားခ်က္ခ်င္းႏို႔လွန္တိုက္ရာကေန ႏို႔ဗူးတိုက္ဖို႔ ေခၽြးထြက္တယ္။ အငယ္တေယာက္ကေတာ့ ေဆးရံုဆင္းစေလ့က်င့္ေတာ့ မေအာ္ဘူး။ ႏို႔ဗူးလဲ avent /pigeon ၂မ်ိဳလံုးစို႔တယ္။ အေမႏို႔လဲ စို႔တယ္ အိပ္ခါနီးစို႔လိုက္ရရင္ပိုေက်နပ္တယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ်ာက ကေလး၂ေရာက္လံုးတခါမွမျဖစ္ဖူးပါ။ ဗူးတိုက္လို႔ဝမ္းေလ်ာတယ္ေျပာၾကသူမ်ား သန္႔ရွင္းမႈကို ပိုဂရုစိုက္ေပးၾကပါ။

**ျပန္အသံုးျပဳ ပံုကေတာ့
မနက္ဖန္သံုးရန္ ဒီညတြင္
အခဲခန္းမွ ရိုးရိုးခန္းသို႔ေျပာင္းပါ ။
အခဲျပယ္ေစရန္ ေရေအးျဖင့္အရင္စိမ္လဲရပါတယ္။ ေရကိုတေျဖးေျဖး ေအးရာမွေႏြးသြားတဲ့ေရျဖင့္ သြန္လိုက္စိမ္လိုက္ စိမ္ရင္း ႏို႔ျပန္ေႏြးပါတယ္။
ေရေအးနဲ႔စိမ္ၿပီး ႏို႔ဗူးေႏြးစက္ရွိပါက ေႏြးႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့
ႏို႔ေႏြးရာမွာ မီး၊မိုင္ခရိုေဝ့ျဖင့္ ေႏြးလို႔မရပါ။
အရမ္းေအးခဲေနတာကို အရမ္းပူေအာင္ခ်က္ခ်င္းမလုပ္ပါနဲ႔။
ခုပဲညစ္ထုတ္ထားတာကို ခ်က္ခ်င္းအခဲခံတာေတြမလုပ္ပါနဲ႔။
ႏို႔မွာရွိတဲ့အာဟာရဓာတ္ျပယ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
ႏို႔မွာရွိေသာ အသက္ရွိေသာ ဆဲလ္မ်ားေသဆံုးသြားမွာပါ။
ႏို႔ညစ္စက္ ႏို႔သိမ္းဖို႔ဆိုရင္ သန္႔ရွင္းမႈေတြပိုဂရုစိုက္ရပါမယ္။
ေႏြးၿပီးသားႏို႔ေတြကို ၂နာရီမွအလြန္ဆံုး ၄နာရီအတြင္း တိုက္ပါ။ တိုက္လို႔မကုန္ပါက ထပ္သံုးလို႔မရေတာ့ပါ။

ႏို႔သီးသန္႔သိမ္းတဲ့အိတ္နမူနာပံုစံပါ။ ဒီလိုအလ်ားလိုက္ခ်ပီး ခဲရတာပါ။ အသားငါးေတြနဲ႔ေရာသိမ္းလို႔မရပါဘူး။

ဒုတိယကေလးေမြးတုန္းက မွတ္တမ္းပါ
ႏို႔အပိုေတြစသိမ္းေနတာပါ ပံု (5)
5 ရက္ေျမာာက္ တဘက္- 60ml
6 ရက္ေျမာက္ ၂ဘက္ေပါင္း 180ml
7 ရက္ေျမာက္ ၂ဘက္ေပါင္း 210ml
?????
Fighting fighting fighting ???????????????

အျမင့္ဆံုး ႏို႔ပိုညစ္သိမ္းႏိုင္တာကေတာ့ တဘက္တည္းကို
500ml ပါ။ ပံု ( 4& 5)

ႏို႔မ်ားမ်ားထြက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
-ႏို႔ညစ္စက္ပဲအားကိုးလို႔မရပါ၊ ကေလးစို႔မွပိုထြက္တာပါ။ ကေလးက ညာဘက္စို႔ရင္ စို႔ၿပီးတာနဲ႔ ဘယ္ဘက္ကိုညစ္တယ္ သိမ္းတယ္၊ ေနာက္တႀကိမ္ ဘယ္ဘက္ကိုစို႔ေစတယ္ ညာဘက္ကိုညစ္တယ္ ၊ အဲလိုနဲ႔ ႏို႔ထြက္မ်ားလာေစပါတယ္၊
-ပံုမွန္ကေလးကို တိုက္ေပး သို႔ ညစ္ေပေနမွ ပိုထြက္ပါမယ္။ ႏို႔က စို႔တာျဖစ္ျဖစ္ ညစ္လိုက္လို႔ထြက္ေနသေရြ႕ ႏို႔ကပိုပိုထြက္ပါတယ္။
-ကေလးငယ္တုန္း ႏို႔ထြက္မ်ားသူမ်ား ကေလးစို႔ၿပီးသားဘက္မွ ႏို႔က်န္ေနလၽွင္ ကုန္ေအာင္ ညစ္ထုတ္ေပးပါ၊
-ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ ႏို႔သီးေခါင္းသန္႔ရွင္းေရး၊ ႏို႔ကိုႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျပဳလုပ္ပါ။
-ႏို႔ရည္ၾကည္ကို ကိုယ္ဝန္၇လမွစ ထြက္မထြက္ ညစ္ၾကည့္ပါ။
-ႏို႔ေၾကာင္းရွင္းေအာင္ ႏို႔ထြက္ေကာင္းေအာင္ ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ ႏွင့္ ႏို႔တိုက္စဥ္တေလၽွာက္ ကိုယ္ဝန္သည္ႏွင့္ ႏို႔တိုက္ေမေမမ်ားေသာက္ရေသာ တီးမ်ား၊ ႏို႔မႈန္႔မ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (က်မေသာက္ေသာ ႏုိ႔ေၾကာင္းရွင္း ႏို႔လိုင္တီးကို ပံု(7)မွာျပထားေပးပါတယ္ ကိုယ္ဝန္၇လမွ ႏို႔တိုက္ေနသေရြ႕ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္ ႏို႔တုိက္မိခင္အတြက္သီးသန္႔ပါ က်မလက္စြဲ ႏို႔လိုင္တီးပါ)
-ႏို႔ထြက္ေကာင္းေစေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားပါ။ အခြံမာသီး ႏွင့္ တျခားအာဟာရရွိသည္မ်ား အစံုစားႏုိင္ပါတယ္။
-မီးဖြားၿပီးခ်ိန္ ေရေအးမေသာက္ပဲ ႏို႔လိုင္တီး ၾကက္စြတ္ျပဳတ္ရည္၊ အစရွိတာေတြ ေရအစားေသာက္ေပးတယ္ တရက္ကို အရည္က ၃လီတာေလာက္ေသာက္ျဖစ္တယ္။
-ကိုယ္ဝန္စရွိစဥ္မွ ႏို႔တုိက္ေနသေရြ႕ ကိုယ္ဝနိေဆာင္အားေဆးေတြေသာက္ပါတယ္။ (အိုဂ်ီကိုေမးပါ)

အားလံုးအဆင္ေျပၾကပါေစ။

ေမတၲာျဖင့္
မာမီအိုင္း