Newborn ေလးေတြ ညဘက္အိပ္ေအာင္
ေရာက္လာတာဆိုေတာ့ ေန႔ရယ္ ညရယ္ ဆိုၿပီး သူတို႕ေလးေတြ မသိေသးပါဘူး။ ေန႕ည မကြဲေသးဘူးေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေပးရပါတယ္။ က်င့္ေပးရပါတယ္။ ကေလးေလးေတြ ၂ လကစလို႕ ညဘက္ ပိုအိပ္ေအာင္ တျဖည္းျဖည္း စက်င့္ေပးလို႕ရပါၿပီ။ က်မ လုပ္ျဖစ္တာေလး ေျပာျပမယ္ေနာ္။
✅ကေလးကို မနက္ နိုးလာတာနဲ႕”နိုးၿပီလားသမီး✅ျပတင္းေပါက္ တံခါး၊ လိုက္ကာ စတာေတြကို ဖြင့္ထားၿပီး အလင္းေရာင္ ဝင္ေနေစရပါမယ္။ ေန႕ဘက္ဆိုတာ သိေစပါ။
✅ ကေလးကို ေန႕လည္ဘက္ နိုးေနခ်ိန္မွာ ကစားေပးပါ။ စကားေျပာေပးပါ။ မ်က္လုံးခ်င္း ဆုံၿပီး တုံ႕ျပန္ဆက္ဆံမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ေပးပါ။ နိုးေနခ်ိန္မွာ ႐ႊင္လန္းတက္ႂကြစြာ သူ႕ကို ဆက္ဆံပါ။
✅ေန႔လည္ဘက္မွာ နို႕ကို အခ်ိန္ တတ္နိုု္င္သမ်ွ စိပ္စိပ္ တိုက္ေပးပါ။( နို႕ဘူးတိုက္ရင္လည္း နွစ္နာရီျခား ေသခ်ာ တို္က္ေပးပါ)
✅ ညဘက္အိပ္ရမယ့္ အိပ္ခ်ိန္ နီးရင္ … ဥပမာ bedtime ကည၇နာရီဆိုရင္ ၆ နာရီေလာက္မွာ ေရေႏြးေလးနဲ႕ ေရခ်ိဳး ေပးပါ။( ေရပတ္သုတ္ေပးပါ) လုံၿခံဳေႏြးေထြးတဲ့ အခန္းမွာ ခဏသာ ခ်ိဳးေပးတာ/ ေရပတ္ သုတ္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။
✅ညဝတ္အကၤ်ီ ဝတ္ေစၿပီး အိပ္ခ်ိန္ဆိုတာ သိသာပါေစ။
✅ နို႔တိုက္ၿပီး ဝၿပီ ဆိုရင္ ကေလး ျပဳစုသူ( သို႕)မိခင္ နဲ႔ အတူ တိတ္ဆိတ္ခ်ိန္ယူၿပီး ေနေပးပါ။ ကေလးကုိ ေပြ႕ထားတာ၊ rocking chair မွာ လႈပ္ၿပီးထိုင္တာ၊ လိုအပ္ရင္ ပခုံးေပၚခ်ီထားၿပီး ယိမ္းေပးတာေတြကို ကေလးေတြဟာ နွစ္သက္တတ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြဟာ ညင္သာစြာ ေ႐ြ႕လ်ားလႈပ္ေနရင္ အိပ္ဖို႕ျမန္ပါတယ္။
#နီတိုးေလးေမေမ
✅နို႕စို႕ေနရင္း မအိပ္ေစပါဘူး။ နို႕ဝၿပီထင္တာနဲ႕ နို႕သီးေခါင္းကို သူတို႕ ပါးစပ္ေထာင့္နားကေန လက္သန္းနဲ႕ ထိုးၿပီး ထုတ္လိုက္လို႕ရပါတယ္။ နို႕ဟာ အိပ္ဖို႕အတြက္ အကူ ပစၥည္း အျဖစ္ မျဖစ္ေစေအာင္ ငယ္ကတည္းက ေလ့က်င့္ထားမွ နို႕ငုံၿပီးမွ အိပ္တာ၊ နို႕စို႕မွ အိပ္တာ စတဲ့ ေနာက္ပိုင္း sleeping problem ေတြ မျဖစ္မွာပါ။
✅bed time routine အတြက္ စာအုပ္ဖတ္ျပတာ၊ lullaby သီခ်င္းဖြင့္ထားတာ၊ ညအိပ္မီး အမွိန္သုံးတာေတြ လုပ္နိုင္တယ္။ ဒီလို လုပ္လိုက္တာနဲ႕ ကေလးဟာ အိပ္ရေတာ့မယ္။ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာကို သင္ယူပါတယ္။ ကေလးျပဳစုသူ/
✅✅ အိပ္ခ်ိန္ကို တေျဖးေျဖး ေ႐ႊ႕မွာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဒီလိုေတြ လုပ္ၿပီးရင္ ကေလးက မအိပ္ခ်င္ဘဲ လန္းဆန္းေနရင္လည္း ကေလးနဲ႕ စကားမေျပာရပါဘူး။ ကေလးကို မျမႈရပါဘူး။မ်က္လုံးခ်င္းဆု
✅✅ဒီလိုျပဳလုပ္လို႕ တစ္ည နာရီဝက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေစာၿပီး ကေလးက အိပ္လာရာကေန ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ bed time ကို ေရာက္လာပါမယ္။
✅✅✅ အခ်က္အားလုံးကို စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕ တသမတ္တည္း လုပ္ရပါမယ္။
ဒါဆိုရင္ လသားေလးေတြ ေန႕နဲ႕ ည မွားတာကို ေစာေစာစီးစီး တည့္မတ္နိုင္မယ္။ ေန႕လည္ဘက္ သူတို႕ေလးေတြ အိပ္ခ်ိန္ မွန္ေအာင္လည္း ဂရုစိုက္သင့္တယ္။ ေန႕လည္အိပ္မွ ညအိပ္တာပါ။ အရမ္း အိပ္ခ်င္တာ လြန္သြားရင္လည္း ကေလးေတြက အိပ္ဖို႕ ခက္ပါတယ္။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ကေလးဟာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ ခက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရမ္း အိပ္မငိုက္ခင္ ႀကိဳသိပ္ရပါမယ္။
( ဆက္ေရးဦးမယ္ေနာ္)
ေမတၱာျဖင့္
ယုငယ္
၁၅/၉/၂၀၁၇
