ကေလးႏွင့္ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး

🔹(၁) သြားတိုက္သင္ပါ။🔹

မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ႏွင့္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတိုက္သည့္အက်င့္လုပ္ေပးပါ။ အခ်ိဳ႕ကေလးမ်ားတြင္ သြားတိုက္ရံုႏွင့္ မလံုေလာက္ဘဲ သြားမ်ားအၾကားတြင္ စားႂကြင္းမ်ား က်န္တတ္ေသာေၾကာင့္ သြားသန္႔စင္ႀကိဳးႏွင့္ သန္႔စင္ေပးဖို႔ပါ လိုႏိုင္သည္။

🔹(၂) ေန႔စဥ္ေရခ်ိဳးေပးပါ။🔹

ေရပံုမွန္ခ်ိဳးျခင္းက သန္႔ရွင္းက်န္းမာေစသည္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရခ်ိဳးျခင္းက တေနကုန္ညစ္ေပထားသမွ်ကို သန္႔စင္ေပးရံုမက အခ်ိန္မွန္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္သည္။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ကို ေပ်ာ္ေမြ႕ေအာင္ ေရခ်ိဳးေသာေနရာတြင္အ႐ုပ္မ်ားႏွင့္ေပးေဆာ့ႏိုင္သည္။

အသက္ ၁ ႏွစ္မွ ၈-၉ ႏွစ္ အရြယ္ထိ ကေလးမ်ား ေရခ်ိဳးခ်ိန္တြင္ ကေလးတစ္ေယာက္ထဲ ဘယ္ေတာ့မွမထားခဲ့ပါႏွင့္။ အၿမဲေစာင့္ၾကပ္ေပးပါ။

🔹(၃) သမီးမိန္းကေလးအဂၤါ သန္႔စင္ပါ။🔹

သမီးမိန္းကေလးအဂၤါဝ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေရခ်ိဳးေပးခ်ိန္တြင္ အဝတ္စသံုး၍ ေရွ႕မွေနာက္သို႔ ညင္သာစြာသန္႔စင္ေပးပါ။ ေရွ႕မွေနာက္သို႔ သန္႔စင္ေပးျခင္းက ဆီးသြားလမ္းေၾကာင္းပိုးမဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။

သမီးမိန္းကေလးအဂၤါအတြင္းပိုင္းကို ခႏၶာကိုယ္က သဘာဝအေလ်ာက္ သန္႔စင္ေပး၍ မည္သည့္အရာမွထည့္ၿပီး သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ မလိုပါ။

🔹(၄) သားသားေလးရဲ႕ အဂၤါ သန္႔စင္ပါ။🔹

သားသားေလးရဲ႕ အဂၤါကို အျခားကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းမ်ားကဲ့သို႔ ေရခ်ိဳးခ်ိန္တြင္ ပံုမွန္ ေဆးေၾကာႏိုင္သည္။ ထိပ္ဖူးေလးကို ေရႏွင့္ သန္႔စင္ဖို႔ သင္ေပးပါ။

ထိပ္ဖူးေလး၏ အေရျပားကို အလြယ္တကူ လွန္လို႔မရခင္အသက္အရြယ္တြင္ လွန္ၿပီးသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါႏွင့္။

🔹(၅) ေရသုတ္ေပးပါ။🔹

ေရခ်ိဳးၿပီးေသာကေလးတစ္ကိုယ္လံုးကို မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႏွင့္ ေသခ်ာစြာ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ေပးျခင္းသည္ အေရျပားစိုစြတ္ရာတြင္ပြားလြယ္ေသာ အေရျပားမွိုကို ကာကြယ္ေပးသည္။

အလြန္ပူျပင္းေသာ ေႏြရာသီတြင္မူ ခ်က္ခ်င္းမသုတ္ေပးဘဲ ေလႏွင့္ အေျခာက္ခံလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစသည္။

🔹(၆) ဝမ္းသြားအျပီး သန္႔စင္ပါ။🔹

အိမ္သာတြင္ ဝမ္းသြားအျပီး အိမ္သာသံုးစကၠဴႏွင့္ သန္႔စင္ရာတြင္လည္း ေရွ႕မွာေနာက္သို႔ ဦးတည္ပါ။ ကေလးအသက္ေပၚမူတည္၍ သန္႔စင္ေပးပါ၊ သင္ေပးသင့္လွ်င္ သင္ေပးပါ၊ ကူညီေပးပါ။

🔹(၇) ႏွာၫွစ္နည္း သင္ေပးပါ။🔹

သင္၍ရေသာအရြယ္ ကေလးႏွာေခါင္းပိတ္လွ်င္ ႏွာၫွစ္နည္းသင္ေပးပါ။

အလြယ္တကူ မတတ္လွ်င္ ဖေယာင္းတိုင္မႈတ္ေစျခင္း၊ ဆပ္ျပာျမႇုဳပ္ ပူစီေဖာင္းမ်ား မႈတ္ေစျခင္းျဖင့္ က်င့္ေပးႏိုင္သည္။

🔹(၈) ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်လွ်င္ သင္ရန္🔹

ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်လွ်င္ တစ္ရႉးစကၠဴကာတတ္ရန္ ၫႊန္ျပေပးပါ။ တစ္ရႉးစကၠဴကို အမွိုက္ပံုးထဲ ခ်က္ခ်င္း လႊင့္ပစ္တတ္ေသာ အက်င့္ရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။

တစ္ရႉးစကၠဴမရွိလွ်င္ တံေတာင္ဆစ္ကာ၍ ႏွာေခ်/ ေခ်ာင္းဆိုးေစပါ။
ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်ၿပီးတိုင္း လက္ေဆးဖို႔သင္ေပးပါ။

🔹(၉) လက္ေဆးဖို႔သင္ေပးပါ။🔹

လက္ေဆးလွ်င္ ဆပ္ျပာႏွင့္ေရကိုသံုး၍ လက္ခံုႏွင့္ လက္ေကာက္ဝတ္မ်ားကိုပါ ေသခ်ာေဆးသည့္ အက်င့္လုပ္ေပးပါ။
-အစားအေသာက္မျပင္ဆင္ခင္
-အစာမစားမီ
-အစာစားၿပီးတိုင္း
-အိမ္သာသံုးၿပီးတိုင္း
-ညစ္ေပေသာအရာမ်ားကို ကိုင္ၿပီးတိုင္း
-အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕ၿပီးတိုင္း
-အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ားႏွင့္ ကစားၿပီးတိုင္း
လက္ေဆးရန္ သင္ေပးပါ။

🔹(၁၀) လက္သည္းၫွပ္ေပးပါ။🔹

ကစားစရာႏွင့္ ေဆာ့ကစားတတ္သည့္အရြယ္၊ အစာကို လက္ႏွင့္ေကာက္ကိုင္စားတတ္သည့္ အရြယ္မွစ၍ လက္သည္းေအာက္တြင္ ဖုန္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ား မခိုေအာင္းေစရန္ လက္သည္း ေျခသည္း ပံုမွန္ၫွပ္ေပးပါ။

ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar)
Photo Credits & Reference: Raising Children Network, Australia
#naynaymoeswe