👱🏼♀️ကေလးေမေမႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ👱♀️
🌺ေမေမတို႔သည္ ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္မွစၿပီး ကေလးေမြးခ်ိန္၊ ေမြးၿပီးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ခ
🌺ကေလးအပါအဝင္ မိသားစုဝင္တစ္ဦးတြင္ နာတာရွည္ ေနမေကာင္းျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပျခင္း၊
🌺ေမေမတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံႏိုင္ရည္အားခ်င္း မတူညီၾကပါ။ ေမေမတို႔အေပၚ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းႏွင့္ အိမ္ေထာင္ဖက္စသူတို႔၏ ပံ့ပိုးကူညီအားေပးမႈကလည္း ကြာျခားႏိုင္သည္။
🌺စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည့္အခါ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ လြန္ကဲျခင္းမ်ား အဆင့္သို႔ ျမင့္တက္သြားႏိုင္သည္။ စိတ္ဓာတ္က်သည့္ အဆင့္တြင္ သားသမီးမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ မျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျခင
🌺ထိုျပႆနာမ်ား မျဖစ္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္ကို လိမၼာပါးနပ္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ဖို႔လိုသည္။
🌺ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားသည္ ေမေမတို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ၾကံဳရသည့္အခါ ေအာင္ျမင္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ႐ိုးရွင္းေသာ အၾကံေကာင္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။
✅ယံုၾကည္ရသူတစ္ဦးႏွင့္ ပံုမွန္စကားေျပာပါ။
✅ျပႆနာကို ေရွာင္ဖယ္ဖို႔ ႀကိဳးစားျခင္းထက္ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းပါ။
✅သီခ်င္းနားေထာင္၍ စိတ္သက္သာစြာ အနားယူပါ။
✅တရားထိုင္ပါ။ ဝင္သက္ထြက္သက္မွတ္ပါ။
✅ယံုၾကည္ရာ ဘာသာေရးအတြက္ အခ်ိန္ ေပးပါ။
✅အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္စက္ပါ။
✅ေကာင္းမြန္ေသာ ဝါသနာတစ္ခုအတြက္ ပံုမွန္အခ်ိန္ေပးပါ။ ဥပမာ- အပ္ခ်ဳပ္ျခင္း၊ သိုးေမႊးထိုးျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း
✅ရယ္ေမာဖို႔ အေၾကာင္းရွာပါ။ ဥပမာ ဘဝမွာ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့သည့္ ရယ္စရာမ်ားကို ျပန္ေတြးပါ။ တစ္စံုတစ္ဦးကို ျပန္ေျပာျပပါ။
✅ခ်ိဳလြန္း၊ စပ္လြန္း၊ ငန္လြန္းေသာ အစားမ်ားကို ေရွာင္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ေလ်ာ္ညီေအာင္စားပါ။
✅ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ တစ္ခါလုပ္ မိနစ္ ၃၀ ႏွင့္ တစ္ပတ္ ၄-၅ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
✅က်န္းမာေရးထိခိုက္မည့္ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကြမ္းဝါးျခင္း ေရွာင္ပါ။
✅သူမ်ားႏွင့္ အတိုက္အခံစကားေျပာျခင္း၊ ျငင္းခုန္ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားပါ။
ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar Page)
Photos credit to Google
#stress
#naynaymoeswe
