😵ကေလးသိ္ပ္လွ်င္😵

📍တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္တို႔သည္ ၂၄ နာရီတြင္ စုစုေပါင္း ၁၆-၁၇ နာရီ အိပ္ၾကေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕က စအိပ္ရန္ ခက္ခဲသည္။ အခ်ိဳ႕က မၾကာခဏႏိုးသည္။ အခ်ိဳ႕က ေန႔ႏွင့္ည မမွန္။ ထိုျပႆနာမ်ား ၾကာရွည္လာလွ်င္ ေမေမေဖေဖ အိပ္ေရးပ်က္၍ စိတ္ပင္ပန္းႏိုင္သည္။

📍ကေလးငယ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကာရွည္စြာ အိပ္စက္ဖို႔ အခ်က္ (၃) ခ်က္ လိုအပ္သည္။

ကေလး ကိုယ္ခႏၶာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိဖို႔လိုသည္။

အိပ္စက္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္က အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ သင့္တင့္ေသာ အေျခအေနျဖစ္ရမည္။

အိပ္စက္ျခင္းကို ပံုမွန္ အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးရမည္။

ကေလး ေတာ္ရံုႏွင့္ မအိပ္လွ်င္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို စစ္ေဆးပါ။

❇️(၁) ကေလး ကိုယ္ခႏၶာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိရဲ႕လား။

🔺ဗိုက္ျပည့္ရမည္။ ႏို႔ဆာလွ်င္ မအိပ္ေပ်ာ္ပါ။
🔺အႏွီး (သို႔) အဝတ္အစား သက္ေတာင့္သက္တာရွိရမည္။ က်ပ္လြန္း၊ ပူလြန္းလွ်င္ အဆင္မေျပပါ။
🔺ေသးခံ စိုေန၊ ေပေနသလားၾကည့္ၿပီး လိုအပ္ရင္ လဲေပးပါ။
🔺ေသးခံေလာင္ေနလွ်င္ နာက်င္မႈ ယားယံမႈ ရွိႏိုင္၍ အိပ္မရျဖစ္တတ္သည္။
🔺သြားထြက္ခ်င္လွ်င္ သြားဖံုးေယာင္ၿပီး နာႏိုင္၍ ယာယီ အအိပ္နည္းတတ္သည္။ မာသည့္ သြားကြင္းေလးမ်ား ေပးကိုက္ႏိုင္သည္။ သိပ္နာက်င္ပံုေပၚလွ်င္ ပါရာစီတေမာ ေပးေသာက္ႏိုင္သည္။
🔺ေနမေကာင္း၍ မအိပ္ပံုေပၚလွ်င္ အဖ်ားတိုင္းပါ။ ဆရာဝန္ႏွင့္ စစ္ေဆးပါ။

❇️(၂) အိပ္စက္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္က အိပ္စက္ဖို႔ သင့္တင့္ရဲ႕လား။

🔺ညဆိုလွ်င္ မီးပိတ္ပါ။
🔺ေန႔ျဖစ္လွ်င္ ခန္းဆီးမ်ားကာပါ။
🔺ပူလြန္းေအးလြန္းျခင္းမရွိေအာင္ ပန္ကာ၊ cooler၊ အဲကြန္းစသည္တို႔ ကို လိုသလိုသံုးပါ။
🔺ဆူညံမႈ ကင္းေဝးပါေစ။
🔺ကေလး ႀကိဳက္လွ်င္ ၿငိမ့္ေညာင္းေသာ သီခ်င္းသံ တိုးတိုးေလးဖြင့္ေပးႏိုင္သည္။

❇️(၃)အိပ္စက္ျခင္းကို ပံုမွန္ အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။

(က) အိပ္ခ်ိန္ကို အခ်ိန္ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားပါ။ ဥပမာ ေန႔တိုင္း ည ၇ နာရီ အိပ္ေစရန္ ည ၇ နာရီထိုးလွ်င္ ကေလးကို အိပ္ရာထဲ ထည့္ပါ။ ထိုအခ်ိန္တြင္ အိမ္သားမ်ား ဆူညံမႈ မျပဳပါႏွင့္။

(ခ) အိပ္ေပ်ာ္ေစေသာ အကူအညီေပးပါ။ ဘာလုပ္ေပးရင္ အိပ္သလဲက ကေလးတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး မတူညီႏိုင္ပါ။

🔺ကေလးကို ပက္လက္အေနအထားႏွင့္ ရင္ခြင္ပိုက္ခ်ီ၍ ေရွ႕တိုးေနာက္ဆုတ္ ျငင္သာစြာ လႈပ္လႊဲေပးျခင္းျဖင့္ ကေလးအမ်ားစု အိပ္ေပ်ာ္ၾကသည္။

🔺ကေလးကို ရင္ခြင္ပိုက္ထည့္ခ်ီႏိုင္ေသာ အိတ္ထဲထည့္၍ ေရွ႕တိုးေနာက္ဆုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းက ကေလးကို အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္သည္။

🔺ပုခက္ထဲထည့္ၿပီး ျငင္သာစြာ လႊဲသိပ္လွ်င္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ အားေပးသည္။

🔺အခ်ိဳ႕ကေလးမ်ားက ကေလးတြန္းလွည္းထဲထည့္ၿပီး အိမ္ျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္လွ်င္ အိပ္ေပ်ာ္သည္။ အခ်ိဳ႕က ကားတစ္ပတ္ ထြက္စီးလွ်င္ အိပ္သြားသည္။

🔺လႈပ္ရွားမႈရွိလွ်င္ မ်က္လံုးပိုက်ယ္ေသာ အခ်ိဳ႕ကေလးမ်ားအတြက္ အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားက အဆင္မေျပပါ။ ထိုကေလးမ်ားကို မအိပ္ခင္ ပံုျပင္ဖတ္ျပျခင္း၊ သီခ်င္းဆိုျပျခင္း၊ ကဗ်ာရြတ္ျပျခင္း၊ အိပ္ခါနီး ေရေႏြးေႏြးႏွင့္ ခ်ိဳးေပးျခင္းတို႔ လုပ္ႏိုင္သည္။

❗️အိပ္ခါနီး ႏို႔ဗူး စို႔ေစ၍ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းက သြားရွိေသာကေလးကို သြားပိုးစားေစႏိုင္၍ ေရွာင္ပါ။

ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar Page)
Photos credits to Wikihow
#naynaymoeswe