ဆန္၊ ပဲနီေလး၊ မုုန္လာဥနီ ျဖည့္စြက္စာ

အခုုျဖည့္စြက္စာမွာ ပါတာကေတာ့ ဆန္၊ ပဲနီေလး၊ မုုန္လာဥနီတိုု ့ပါ။ ဆန္ကေနျပီး ကစီဓါတ္အမ်ားဆုုံး ပါတယ္။ ပဲကေနျပီး ပရိုုတင္းဓါတ္ပါတယ္။ မုုန္လာဥနီကေနျပီး အမွ်င္ဓါတ္ (fiber) နွင့္ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့ ဗင္တာမင္ ေအတိုု ့ပါပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္သင့္ေလွ်ာ္ျပီး ပဲနီေလးေျကာင့္ေမြွးေမြွးေလးရယ္၊ မုုန္လာဥနီေျကာင့္မိုု ့အနည္းငယ္ခ်ိဳတဲ့ အရသာေလးရယ္ေျကာင့္ သူတိုု ့ေလးေတြအတြက္ စားလိုု ့ေကာင္းေစမွာပါ။ ခ်က္ေကြ်းျကည့္ရေအာင္ေနာ္။

ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား (တရက္စာ ၂ နွပ္စာအတြက္)
၁။ ဆန္ – ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္း
၂။ ပဲနီေလး – ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္း
၃။ မုုန္လာဥနီ – အေသး ၁ ဥ

ျပဳလုုပ္နည္း
၁။ ဆန္နွင့္ပဲနီေလးကိုု ေရေဆးျပီး အိုုးတခုုထဲမွာ ႏူးလာသည္အထိျပဳထားပါ။ (အနည္းဆုုံး နာရီ၀က္၊ တနာရီေလာက္တည္ရပါတယ္။) ေရကိုုလိုုသလိုုထပ္ထပ္ျဖည့္ေပးပါ။
၂။ ပဲနီေလးနွင့္ဆန္ နူးအိလာလွ်င္ မုုန္လာဥနီကိုု ျခစ္နွင့္ ျခစ္ျပီး အိုုးထဲကိုုထည့္ျပီး ေရခမ္းခါနီးအထိတည္ပါ။ ထိုု ့ေနာက္ အေအးခံထားပါ။
၃။ မပူမေအးအေနအထားမွာ ျကိတ္စက္ထဲကိုုထည့္ျကိတ္ပါ။
၄။ ကေလးေတြအတြက္ ျဖည့္စြက္စာေမြွးေမြွးေလးကိုု ေကြ်းနိုုင္ပါျပီ။