ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔ စားသံုးသင့္တဲ့ ဆန္ အမ်ိဳးအစားက ဘာလဲ
မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ေပးလို႔ ဝိတ္မတက္ေစဘူး။ ဆန္လံုးညိဳစားသူေတြက အားရွိျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ အထူးဝိတ္ခ်ဖို႔မလိုပါဘူး။
ဆန္ဟာ မရွိိမျဖစ္အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ့ ဆန္ျဖဴေတြက ဆန္လံုးညိဳေလာက္ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူမျပဳနိုိင္ပါဘူး။ ဆန္လံုးညိဳကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ ဘာေၾကာင့္စားသံုးသင့္တာလဲဆိုရင္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အ့့့့ံမခန္းရွိေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဆန္လံုးညိဳဟာ ကုိယ္ခံစြမ္းအားကိုေကာင္းေစတယ္။ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အႏၱရာယ္နဲ႔ နွလံုး၊ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္နုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္သည္ေတြအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီ 6 နဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္လို သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ မိခင္ေတြအေနနဲ႕ ပ်ိဳ႕တာအန္တာသက္သာေအာင္ ၈ နာရီျခားတစ္ခါ ဗီတာမင္ဘီ 6 ေသာက္ရတာျဖစ္လို႔ ဆန္လံုးညိဳကေန ဘီ6 ဓာတ္ကို မ်ားမ်ားရနု္ိင္ပါတယ္။
ကုိလက္စထေရာ
ဆန္လံုးညိဳမွာပါဝင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာက ခႏၶာကိုယ္တြင္းေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ကို တိုးျမင့္ေစျပီး မေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ ဆင့္ကဲစိတ္ျပႆနာေတြကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။ စိတ္ဖိစီးျပီးနံုးေနတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြအေနနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳစားသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ဆင္းေစတာျဖစ္လု႔ိ ဆန္လံုးညိဳက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုျမင့္တင္ေပးလို႔ပါပဲ။
အမွ်င္ဓာတ္ေတြမ်ားျခင္း
ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားသလိုပဲ အမွ်င္ဓာတ္ကလည္း အမ်ားၾကီးပါဝင္ပါတယ္။ ဒိီလိုအမွ်င္ဓာတ္မ်ားတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ၊ သၾကားဓာတ္၊ ေသြးဖိအားစတဲ့ ဓာတ္ေတြကို မွ်တမႈရွိေစတယ္။ ေနာက္ျပီး ရင္သားကင္ဆာလို ေရာဂါေတြကိုပါဆန္႔က်င္တုိုက္ဖ်က္ရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳထဲမွာရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက အူနဲ႔ ရင္သားမွာရွိတဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုဓာတ္ေတြကို တုိက္ထုတ္ေပးတယ္။ ဒါ့အျပင္ နွလံုးေသြးေၾကာဆုိင္ရာက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္။
အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝျခင္း
ဆန္လံုးညိဳမွာ နုိင္ရာစင္၊ မင္းဂနိစ္၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ ဆယ္လိီနီယမ္၊ ဇင့္ဓာတ္စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း
မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ေပးလို႔ ဝိတ္မတက္ေစပါဘူး။ ဆန္လံုးညိဳစားသူေတြက အားရွိျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳကို စားသံုးေပးတာက ေမေမေလာင္းတုိ႔အေနနဲ႔ အထူးဝိတ္ခ်ဖို႔မလိုေတာ့ဘူးေပါ့။
အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ဆန္လံုးညိဳကို အဓိကအစားအစာအျဖစ္စားေပးျခင္းအားျဖင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။
credit: kalay
