ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ခက္ခဲျခင္း

ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္၊ အိပ္ေရးမဝ တဲ့ေမေမမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္

ေမေမတို႕ေရ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္ေနာ္။ အိပ္ေပ်ာ္မွ ေမေမတို႕ အားအင္ေတြရွိျပီး ဗိုက္ထဲက ကေလးပါ က်န္းမာသန္စြမ္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့ ေမေမမ်ားအတြက္ အေျဖရွာေပးခ်င္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ခက္ခဲေစတာ ဘာေတြေၾကာင့္လဲ ?

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း

ၾကြက္တက္တာ

ေက်ာဘက္နာက်င္တာ

အသက္ရွုမဝတာ

အိပ္မက္ဆိုးေတြမက္တာ

ကိုယ္ဝန္အတြက္ စိုးရိမ္ပူပန္ေနတာ

ဒါေတြေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္မ်ားစြာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္ခဲ့ရင္ ဆရာဝန္ဆီ သြားဖို႕လိုမလား ?

ေရာဂါအေျခအေနမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ ဆရာဝန္အေနနဲ႔လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အိပ္ပါ ဆိုတဲ့အေျဖကအျပင္ တျခား ဘာမွကူညီေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႕ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ ?

အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ခက္ခဲေနတယ္၊ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာ ေမေမတို႕ ျဖစ္ေနတဲ့အေၾကာင္းအရာေပၚမွာ မ်ားစြာ မူတည္ေနပါတယ္။ အေျပာက ေျပာခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြထဲကလို ေျခေထာက္နာေနလား၊ ေက်ာနာေနတာလား၊ ၾကြက္တက္ေနတာလား၊ ဗိုက္ၾကီးပဲအရမ္းၾကီးေနလို႕ ေလးလံေနလို႕ အိပ္မေပ်ာ္တာပဲလား ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြနဲ႔ ဆန္းစစ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေမေမတို႕အေနနဲ႔ ႏြားႏို႕ပူပူေလးတစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးတာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ နဲ႔ ဌက္ေပ်ာသီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးေပးတာ ဒါေတြကိုလည္း အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက အိပ္ခါနီး ဘာမွမေတြးမိေစဖို႕ သတိျပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ စိတ္ပူပန္ဖိစီးမွုေတြက ေမေမတို႕ကို အေကာင္းဆံုးေႏွာက္ယွက္ေစပါတယ္။ အိပ္ခါနီး အသက္ရွုမွန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္နည္းလမ္းထဲက တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရွုမဝတာကေတာ့ ေမေမေလာင္းမ်ား အမ်ားဆံုးျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေမြးခါနီး တတိယသံုးလအတြင္းမွာ အမ်ားဆံုးခံစားရေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းတို႕အေနနဲ႔ ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္ေလးထားျပီး အိပ္ေပးပါ။ ဒါဆို အသက္ရွုမဝတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ကေလးေမြးဖြားဖို႕အတြက္ စိတ္္ပူပန္မွုေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ စိတ္ပူတာကေတာ့ ျဖစ္သင့္ေပမယ့္ အိပ္ေရးကိုပါ ပ်က္ေစမယ္ဆိုေလာက္ထိ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းတို႔အေနနဲ႔ အစြမ္းကုန္ၾကိဳးစားျပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါလို႕ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။

Credit: Kalay