သားသားမီးမီးတို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ (Potassium)ဓါတ္

ေမေမတို႕ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲ မုန္လာဥနီ ထည့္လိုက္တာေတြနဲ႕ ပိုတက္ဆီယမ္ စားသုံးျဖစ္ဖို႕ လြယ္လြယ္ကူကူ လုပ္ႏိုင္တာမို႕ ေကြ်းဖို႕အရမ္းလည္းလြယ္ကူပါတယ္

ေမေမတို႕ေရ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ကေတာ့ ေသြးဖိအား နဲ႔ ေသြးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳဓါတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ ဖန္တီးကူညီေပးပါတယ္ေနာ္။ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာနဲ႔  ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီ အားနည္းလို႕ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါ ေတြ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သားသားမီးမီးတို႕ကို ေန႔စဥ္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္မ်ား ပါဝင္ေအာင္ ေန႕စဥ္ ေကြ်းေပးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုလည္း ေျပာျပေပးပါမယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ ပါေသာ အစားအစာမ်ား

အာလူး

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဟင္းႏုႏြယ္

မုန္လာဥနီ

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲစိမ္း၊ ပဲနီကေလးမ်ား

ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ငါး တို႕ျဖစ္ပါတယ္။

အသီးအႏွံနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားျခင္းေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ vitamin A,C နဲ႕ K တို႕ကို တိုးေစပါတယ္။ မနက္စာ ေကြကာအုပ္မွာ ငွက္ေပ်ာသီး ထည့္စားတာ၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲ မုန္လာဥနီထည့္လိုက္တာေတြနဲ႕ ပိုတက္ဆီယမ္ စားသုံးျဖစ္ဖို႕ လြယ္လြယ္ကူကူ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။