ေဆာင္းရာသီမွာ ကေလးက်န္းမာေရးအတြက္ ဒီအသီးေလးေတြ ေကြ်းပါ

ကဲ ေမေမတို႕ေရ ေဆာင္းရာသီကို ေရာက္ေနျပီေနာ္။ ဒီရက္ပိုင္းအတြင္း ေအးလည္းအရမ္းေအးေနပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေလးမွာ ေပ်ာ္ရတဲ့အရာေလးေတြလည္း အမ်ားၾကီးပါ။ ခရစ္စမတ္၊ ႏွစ္သစ္ကူး ေပ်ာ္စရာၾကီးေနာ္။ အခုရာသီေလးမွာ ေမေမတို႕ရဲ႕ကေလးေလးေတြကို ေကြ်းဖို႕ အစားအစာေတြလည္း အမ်ားရွိေနပါတယ္။ ဒီလို ေဆာင္းရာသီမွာ ကေလးေလးေတြကို ဘယ္လိုေလးေတြ ေကြ်းေပးရမလည္း၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းတယ္ ဆိုတာ Kalay ကေန ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

(၁) ပန္းသီး

ပန္းသီးကေတာ့ ကေလးေလးေတြ အားလံုးအတြက္ အရမ္းေကာင္းတဲ့ အသီးျဖစ္သလို အားလံုးေသာ ကေလးေတြလည္း ၾကိဳက္ၾကပါတယ္ေနာ္။ ပန္းသီးမွာ လူခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ ့အာဟာရဓါတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းသီး ခံတြင္းမွာ ရွိိတဲ့ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတြက္လည္း အထူးကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၂) ဌက္ေပ်ာသီး

ဌက္ေပ်ာသီးကေတာ့ ကေလးေတြတြက္ ရာသီတုိင္းကို အဆင္ေျပေကာင္းမြန္တာပါပဲ။ အခ်ိန္မေရြး၊ ေနရာမေရြးမွာလည္း အလြယ္တကူ ဝယ္လို႕ရတယ္။ ေကာင္းမြန္္တဲ့အာဟာရ  ေတြပါဝင္လို႕ ဌက္ေပ်ာသီးကိုလည္း အျမဲတမ္းေရြးခ်ယ္ေပးပါေနာ္။ ဌက္ေပ်ာသီးက အစာေၾကဖို႕ လြယ္ကူျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားနဲ႔အတူ ကေလးအတြက္ အရိုးေတြတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အသီးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

(၃) လီမြန္

လီမြန္သီးကေတာ့ လိေမၼာ္သီးမ်ိဳးႏြယ္ဝင္ အသီးပါပဲ။ လီမြန္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ဓါတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ လီမြန္သီးက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့စနစ္အတြက္ ေကာင္းေကာင္း ပံ့ပိုးေပးသလို ခံတြင္းေရာဂါမ်ားကိုလည္း အထူးေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

(၄) စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးကေတာ့ လူတိုင္းလိုလို ၾကိဳက္တဲ့အသီးပါ။ ကေလးေတြကို စပ်စ္သီးေကြ်းတဲ့အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ အရိုးေတြကို ၾကီးထြားဖို႕ အေထာက္အကူေပးျပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြကိုလည္း အထူးေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အန္တီေအာက္ဆီဒင့္ဓါတ္မ်ား ပါဝင္လို႕ကေလးရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။