🌺”ႏို႔တိုက္မိခင္” ဘာေသာက္မလဲ🌺

“ႏို႔တိုက္မိခင္”မ်ားဟာ သာမန္လူေတြထက္ ေရပိုငတ္ပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ရာသီဆို ေရဓာတ္ပိုလိုပါတယ္။ ျမန္မာ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားေသာက္သံုးေလ့ရွိေသာ ေသာက္ဖြယ္အရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အုပ္စု (၅) မ်ိဳးခြဲၿပီး က်န္းမာေရးပညာေပးေရးေပးလိုပါတယ္။

(က) ေရ

ေရသန္႔ဗူး (သို႔) က်ိဳခ်က္ထားေသာ ေရက်က္ေအးက က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေသာက္စရာပါ။ ႏို႔မတိုက္ခင္တိုင္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ရာသီဥတုေပၚမူတည္ၿပီး တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၁ လီတာခြဲ ၂ လီတာေလာက္ေတာ့ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

(ခ) ႏို႔အမ်ိဳးမ်ိဳး

မိခင္နဲ႔ တည့္မယ္ဆိုရင္ က်ိဳခ်က္ထားေသာ (သို႔) အျခားနည္းနဲ႔ ပိုးသတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔ နဲ႔ ပဲႏို႔ဟာ ႏို႔တိုက္မိခင္ကို အာဟာရဓာတ္အမ်ားႀကီးေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၂၅၀ ml မွ ၅၀၀ ml ေလာက္ထိ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ပဲႏို႔က သတ္သတ္လြတ္သမားမ်ားအတြက္အသံုးတည့္ပါတယ္။ အဝလြန္လို႔ ကိုယ္ေလးခ်ိန္ခ်လိုသူမ်ား အဆင္ေျပစြာဝယ္လို႔ရလွ်င္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

(ဂ) ႏို႔ပါဝင္ေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား

အိုဗယ္တင္းနဲ႔ မိုင္လိုကို ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္ (Iron) ျဖည့္ထားတဲ့ အထူးထုတ္ေတြဆို ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရင္ သၾကားထပ္မထည့္တာ က်န္းမာေရးအတြက္ပို သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

(ဃ) ေကဖင္း လႈံု႔ေဆာ္ပစၥည္းပါေသာ အရည္မ်ား

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္က မိခင္ႏို႔က တဆင့္ ကေလးဆီ အနည္းငယ္သြားပါတယ္။ ႀကိဳက္လို႔၊ ေသာက္ေနက်မို႔ တစ္ေန႔ ၁ ခြက္ ၂ ခြက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ကေလးဆီေရာက္တဲ့ပမာဏက မဆိုသေလာက္ေလးမို႔ ျပႆနာမရွိပါ။ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ မွတ္သားဖို႔အခ်က္က အခ်ိဳ႕ေသာ ကေလးငယ္မ်ားဟာ မဆိုသေလာက္ဆိုတဲ့ ေကဖင္းဓာတ္ နည္းနည္းေလးကိုပဲ တံု႔ုျပန္မႈလြန္ကဲၿပီး အငိုလြန္ျခင္း၊ အိပ္စက္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့လိုျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ေသာက္တဲ့ပမာဏကို ထပ္ေလွ်ာ့ပါ။

ကိုလာ၊ ပပ္စီ၊ ကၽြဲ႐ိုင္း၊ shark စတဲ့ အားအင္ျဖည့္ အခ်ိဳရည္လို႔ ထုတ္လုပ္သူမ်ားေခၚဆိုတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကေတာ့ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား ေယဘုယ်အားျဖင့္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲၿပီး ပမာဏမ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ေကဖင္းက ကေလးဦးေႏွာက္ကိုလႈ့ံေဆာ္တဲ့အျပင္ ေသာက္တဲ့ မိခင္ဆီးအမ်ားႀကီးသြားတတ္လို႔ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ဆံုးရွံုးႏိုင္ပါတယ္။

(င) သဘာဝအသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား

အိမ္မွာ သန္႔စင္စြာေဖ်ာ္ထားတဲ့ မက်ည္းေဖ်ာ္ရည္၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီးရည္၊ သံပရာရည္စသည္မ်ား ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အုန္းစိမ္းရည္ေသာက္လို႔ရလားေမးသူမ်ားလို႔ ေသာက္လို႔ရပါတယ္လို႔ေျဖပါမယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေသာက္ပါ။

#ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar)
Photo Credit to Google
#naynaymoeswe
(Reference- Nutrition Australia Organization, Breastfeeding Association Australia, The Royal Women’s Hospital Guidelines)