စိတ္ဖိစီးမႈက ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ေစသလား

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ကုိယ္ဝန္ပ်က္က်မႈကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ စိုးရိမ္မႈဟာ ကိုယ္ဝန္ရွိေနတဲ့ မိခင္ေတြၾကားမွာ တိုးပြားလာတဲ့ အခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်က္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ မွန္ကန္မႈ အနည္းငယ္လည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါသလား။

အေျဖကေတာ့ ဘယ္လို စိတ္ဖိစီးမႈမ်ိဳးလဲ ဆိုတာေပၚ မူတည္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ျဖစ္ေနက် သာမန္စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သင့္ကေလးငယ္ကို ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစပါဘူး။ အနည္းဆံုးေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဒီလို ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ သင္ အလုပ္သြားတဲ့လမ္းမွာ သင့္ကို လန္႔သြားေစတဲ့ အရာတစ္ခုခုေၾကာင့္ေတာ့ ကေလးပ်က္က် ျခင္း မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ဖိစီးျခင္းေတြကိုေတာ့ လင္မယား ကြာရွင္းျခင္း၊ ခ်စ္သူ ေသဆံုးျခင္းနဲ႔ ေငြးေရးေၾကးေရး ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ဒါဟာ သင့္ကေလးငယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ဆုိးက်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိအားမ်ားျခင္းကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး ၾကံဳေတြ႔ရသူေတြမွာ ကေလးအေသေမြးႏႈန္း ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္းမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အျခားေလ့လာမႈေတြက ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ပမာဏဟာ အခ်ိန္မတိုင္မီ ကေလးေမြးႏႈန္းနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွာ နာတာရွည္ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိေနစဥ္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေက်ာ္လႊားမလဲ။

အရာရာကို သင္တစ္ေယာက္တည္း မခံစားပါနဲ႔။ တကယ္လို႔ တစ္စံုတစ္ခုက သင့္ကို စိတ္ညစ္ေစတယ္ဆိုရင္ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ေျပာျပသင့္ပါတယ္။ ခံစားခ်က္ေတြကို မွ်ေဝျခင္းဟာ စိတ္သက္သာရာမရမႈကို သက္သာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သင့္အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိခိုက္ေစသလိုပဲ က်န္းမာစြာ စားေသာက္မႈ မရွိျခင္းဟာလည္း စိတ္ပူျခင္းကို တိုးျမွင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ဆရာဝန္ကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ က်န္းမာတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေမးျမန္းသင့္ၿပီး ဒါေတြကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓါတ္နဲ႔ အုိမီဂါသရီးဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြဟာ စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ အိုမီဂါသရီးဖက္တီိးအက္ဆစ္မ်ားမ်ား စားျခင္းဟာ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

တက္ႂကြစြာ ေနထိုင္ပါ။

တက္ႂကြစြာေနထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေက်ာ္လႊားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရကူးျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးျခင္းဟာ သင့္အဆစ္ေတြေပၚ ဖိအားမ်ားေစျခင္း မရွိပဲ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေရကန္တစ္ခုကို မရွာႏိုင္ရင္ လမ္းမိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေလွ်ာက္ျခင္းဟာလည္း အက်ိဳးရွိပါတယ္။ အျပင္ထြက္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴပါ။ အလုပ္မွာ ဆိုရင္ေတာ့ ခဏတာနားေနခ်ိန္ေလးေတြ သတ္မွတ္ၿပီး မိနစ္ အနည္းငယ္ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။

ႏွိပ္နယ္ပါ။

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္သူထံသြားျခင္း (သို႔) သင့္ခ်စ္သူကို ႏွိပ္နယ္ခုိင္းျခင္းေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အနံ႔ကုထံုးေပးၿပီး ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

အမွန္အတိုင္းေျပာရရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းဟာ ကြဲျပားျခင္း မရွိပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈ အမ်ားစုဟာ ခရိုမုိဆုန္းမူမမွန္ျပႆနာမ်ားေၾကာင့္ ပထမ သံုးလပတ္မွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး ဒါကို သင္ဘာမွ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပူျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနပါ။ က်န္းမာတဲ့ လူမႈေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ သင္ဟာ အဆင္ေျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္