လမ္းေလ်ာက္တတ္ခါစ ကေလးကို သေရစာမုန္႕ ေကြ်းရင္ သိထားရမယ့္ အခ်က္ (၅)ခ်က္

လမ္းေလ်ာက္တတ္ခါစ ကေလးအရြယ္ ၁နွစ္မွ ၃နွစ္သား မ်ားဟာ ၾကီးထြားဖံြ႕ျဖိဳးမွု အလြန္ျမန္ဆန္တယ္လို႕ သိထားၾကပါတယ္။ ဒီအခိ်န္ကလည္း သုတို႕လိုအပ္တဲ႕ ဗီတာမင္ သတၳဳဓာတ္ေတြနဲ႕ အစာေကာင္းစြာစားဖို႕ ေသခ်ာေအာင္ျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။က်န္းမာျပီး စံုလင္တဲ႕ အစားအေသာက္ပံုစံတည္ေဆာက္ဖို႕ သင့္ေတာ္တဲ႕ အခိ်န္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ကေလးေတြဘာစားသင့္လဲ သိနိုင္ဖို႕နဲ႕ ဘယ္လိုသေရစာေတြကို မွန္ကန္ေအာင္ေကြ်းဖို႕ မိဘေတြအတြက္ ခက္ခဲနိုင္ပါတယ္။ ခုလမ္းညြန္ခ်က္ကေတာ့ မိဘန႕ဲ ကေလးထိန္းေတြအတြက္ ကေလးကိုသေရစာေကြ်းလွ်င္ သိသင့္တဲ႕ ၅ ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

စားေသာက္မွုပံုစံ မညီမ်ွျခင္းကို ထိန္းညိွျခင္း

လမ္းေလ်ာက္တတ္ခါစကေလးငယ္ေတြကို သေရစာမုန္႕ ေကြ်းေမြးျခင္းက ကေလးဗိုက္ဝဖို႕အတြက္ အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရြယ္ကေလးငယ္ေတြဟာ ေလာကအေၾကာင္း အလုပ္ရွုပ္ေလာက္ေအာင္ ေလ့လာေနပံုေပါက္တဲ႕အတြက္ အစာျငိမ္ျငိမ္ ထိုင္မစားနိုင္ၾကပါဘူး။ အခိ်ဳ႕ေတြက အစားအေသာက္နဲ႕ပတ္သက္ျပီး ေၾကးမ်ားတတ္သလို စားေသာက္ဖို႕လည္းျငင္းဆန္ၾကပါတယ္။

က်န္းမာတဲ႕ သေရစာေတြဟာ မညီမ်ွတဲ႕စားေသာက္မွုပံုစံကို မွ်တေစနိုင္တယ္။ အစာစားခိ်န္ တစ္ခုနွင့္တစ္ခုၾကား ဗိုက္အရမ္းဆာမေနေအာင္ သင့္ကေလးလိုအင္ကို ျဖည့္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အသီးအနံွ၊ ဂ်ံဳ ပါဝင္တဲ႕ အစားအစာေတြနွင့္ ကယ္စီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ႕ အစားအစာေတြကို ကေလး က်န္းမာဖို႕ ေကြ်းသင့္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ သုေတသနျပဳသူမ်ား ကေတာ့ လမ္းေလ်ာက္တတ္ခါစ ကေလးေတြကို တစ္ေန႕ အစား ၃ ၾကိမ္ နွင့္ သေရစာမုန္႕၂ ေခါက္ မွ ၃ေခါက္ ေကြ်းသင့္တယ္ဆိုပါတယ္။ မနက္ပိုင္း ၊ ေန႕လယ္ပိုင္းနဲ႕ ညစာစားျပီးခိ်န္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္ဟာက သင့္ေတာ္မလဲဆိုတာ ေရြးခ်ယ္ပါ

ကေလးေတြဟာ သၾကားလံုးေတြ မုန္႕ေတြဝယ္ဖို႕ စတိုးဆိုင္မသြားနိုင္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအခိိ်န္မွာ ကေလးေကာင္းမြန္တဲ႕ အစားစားဖို႕ သင္ကိုယ္တုိင္ဆံုးျဖတ္ ခ်မွတ္ပါ။ လတ္ဆတ္တဲ႕ အသီးအနံွေတြဟာ (ဗိုက္တာမင္၊ သတၲဳ ဓာတ္၊ ပရိုတိန္းနွင့္ အမ်ွင္ဓာတ္လိုမိ်ဳး ) အာဟာရဓာတ္ မ်ားစြာပါပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အသင့္ထုတ္ပိုးထားတဲ႕ အစားအစာေတြေရွာင္ပါ။ဒီဟာေတြက သၾကား၊ ဆားနွင့္ အဆီမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာငိ့ စံမီတဲ႕ အစားအေသာက္ဆိုတာ

  • သၾကားနည္းျပီး ဂ်ံဳပါတဲ႕ မနက္စာ
  • ပါးပါးေသးေသးေလးေတြလီွးထားတဲ႕ အသီးေတြ
  • မုေယာစပါးပါတဲ႕ ဘီစကစ္ေတြ
  • ခိ်စ္ ့ပါးပါးေလးေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

သေရစာမုန္႕ေကြ်းဖို႕ အခိ်န္ဇယားခ်မွတ္ပါ

ကေလးေတြကို အခိ်န္ဇယား သတ္မွတ္ေကၽြး တာပိုေကာင္းပါတယ္။ေန႕စဥ္ တူညီတဲ႕အခိ်န္မွာ သေရစာမုန္႕ကိုေကြ်းရင္ သူဘာစားရမလဲ သိနိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ဆာတာေတြ ဗိုက္ျပည့္တာေတြကို ခံစားသိရိွျခင္းက စားခ်င္စိတ္ကို ဘယ္လိုတံု႕ျပန္မလဲနဲ႕ ဘယ္အခိ်န္မွာစားရမယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ မစားရဘူး ဆိုတာ သင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စားခ်င္တာစားခြင့္ေပးလုိက္မယ္ဆိုရင္ သူဆာလား၊ မဆာလားဆိုတာ မခန္႕မွန္းနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ဒီလိုဆို အလြန္အကြ်ံစားေသာက္မိနိုင္ပါတယ္။

သင့္ကေလး တစ္ေန႕ကိုအခိ်ဳရည္ ၄ ေအာင္စ ထက္ပိုမေသာက္ဖို႕ထိန္းပါ။ သူေရငတ္ရင္ တုိက္ေကၽြးဖို ့အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေရနဲ႕နို႕သာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ကေလးက အခိ်ဳရည္ၾကိဳက္ရင္ သူ႕ကိုသီးနံွသာ အစားေကြ်းပါ။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အခိ်ဳရည္ေတြက ဆိုဒါနဲ႕ညီတဲ႕ ကယ္လိုရီပါျပီး သၾကားပမာဏ မ်ားစြာပါဝင္ေနလို႕ပါ။

သင့္ကေလးကိုေရြးခ်ယ္ခိုင္းပါ

ကေလးဆိုေပမယ့္ သူတို႕ဟာ သူတို႕စိတ္ သေဘာအတိုင္း ေရြးခ်ယ္ဖို႕အသင့္ျဖစ္ေန တတ္ၾကပါတယ္။သေရစာ ေတြဟာ အကန္႕အသတ္နဲ႕ ေကြ်းေမြးဖို႕ အေကာင္းဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ သေရစာ တစ္ခါေကြ်းရင္ အာဟာရျပည့္တဲ႕ အစာေတြထည့္ေရြးခ်ုယ္ထားျပီး  သင့္ကေလး ဘယ္အရာကို ဘယ္ေလာက္စားသလဲဆုိတာ ထုိင္ၾကည့္ေနလုိက္ပါ။

သေရစာ ေကြ်းခိိ်န္မွာ အျခားအစာအသစ္တစ္ခုကို တဲြေကြ်းပါ။ သင့္ကေလးျငင္းဆန္ေနရင္ေတာင္မွ ဆက္ေကြ်းပါ။ကေလးေတြအသစ္တစ္ခုကို စားေသာက္ဖို႕အတြက္ အၾကိမ္မ်ားစြာ ၾကိဳးစားယူရပါတယ္။

သင့္ကေလး သေရစာေတြကို စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္စားဖုိ႔ကို ခြင့္မျပဳပါနဲ ့။ သေရစာကို တိက်တဲ့ အခ်ိန္မွာသာ စားခြင့္ျပဳမယ္ဆုိတာကို ကေလးကို နားလည္ေအာင္သင္ၾကားပါ။

ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား

အခိ်ဳ ႕မိဘေတြက ကေလးကိုအရသာရိွတာ ေကြ်းမယ္လို႕ ေျပာတတ္ေပမယ့္ ဒါဟာေရရွည္မွာေကာင္းမြန္တဲ႕ နည္းမဟုတ္ပါဘူး။ သၾကားလံုးေတြဟာ အျခားအရာေတြထက္ ပိုတန္ဖိုးရိွ ပိုက်န္းမာေစတယ္ ထင္ရတတ္ေပမယ္ တကယ္ေတာ့ သၾကားလံုးမွာ ဘာအာဟာရမွ မပါပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ရံေကြ်းတဲ႕ ေမြးေန႕ကိတ္ေတြ ကြတ္ကီးေတြက သင့္ေတာ္ေပမယ့္ ဒီလိုကယ္လိုရီ မ်ားတဲ႕အစာေတြကို ပံုမွန္ အစားအေသာက္စာရင္းထဲ မထည့္သင့္ပါဘူး။ သၾကားလံုးေတြကိုေတာ့ ခြ်င္းခ်က္ထားထားပါ။ ဒါမွသင္က သၾကားလံုး မေကြ်းဘူးလို႕ေျပာတဲ႕ အခါသင့္ကေလးက အလြန္စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္တာမိ်ဳး မျဖစ္မွာပါ။ ဒါဟာ သင္ ဒီလိုသေရစာကို မေကြ်းဘဲထားခိ်န္မွာ သင့္ကေလးက အလြန္အမင္း ေတာင့္တပူဆာတဲ့ အေလ့အထမ်ိဳး မျဖစ္ေစမွာပါ။

ေကာင္းမြန္တဲ႕ စားေသာက္မႈအေလ့အထဟာ သင့္အိမ္မွာငယ္စဥ္ကတည္းက စတင္နိုင္ပါတယ္။ အသင့္စား အစားအေသာက္မ်ားဟာ အဓိကအစားအစာေတြ မဟုတ္ဘဲ အေသးအဖဲြမ်ွသာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ကေလးကို ပိုေကာင္းတဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈေတြလုပ္တတ္ေအာင္သင္ေပးခဲ႕ရင္ ေနာင္တစ္ခိ်န္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ႕ ေရြးခ်ယ္မွဳေတြ လုပ္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသင့္စား အစားအေသာက္ေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ျပီး တစ္ပတ္ကို ၁ ေခါက္ ၂ ေခါက္သာ ေကြ်းသင့္ပါတယ္။ အိမ္မွာျပဳလုပ္တဲ႕ အစားအေသာက္မ်ားကသာ အျမဲတမ္းေကာင္းမြန္တဲ႕ ေရြးခ်ယ္မွုေတြ ျဖစ္ပါတယ္။