ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ ယားယံျခင္းေတြ ျဖစ္ေနလား
ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ မတည့္တဲ့အစားအစာေတြကို ခ်ဥ္ျခင္းတပ္ျခင္းစတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းစရာေတြအျပင္ ေနာက္ထပ္ႀကံဳေတြ႔ႏိုင္တာကေတာ့ မိန္းမကိုယ္ ယားယံျခင္းပါပဲ။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း၊ အစားစားခ်င္စိတ္ မ်ားမ်ားျဖစ္ျခင္း၊ အစားလံုးဝမစားျခင္း၊ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ မတည့္တဲ့အစားအစာေတြကို ခ်ဥ္ျခင္းတပ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းစတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းစရာေတြအျပင္ ေနာက္ထပ္ႀကံဳေတြ႔ႏိုင္တာကေတာ့ မိန္းမကိုယ္ ယားယံျခင္းပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္တိုင္းေတာ့ မိန္းမကိုယ္ ယားယံျခင္းေတြ မျဖစ္ၾကပါဘူး။ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာက စိုးရိမ္ရတဲ့ အေျခအေန မဟုတ္ေပမယ့္ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ဖို႔အတြက္ေတာ့ စစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ မိန္းမကုိယ္ ယားယံေနတာေတြ သက္သာ ေျပေလ်ာ့ေစဖုိ႔အတြက္ လုပ္လို႔ရတာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာေတြကို သက္သာေစဖို႔ အစားအစာနဲ႔ ထိန္းလို႔ ရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲ ဒိန္ခ်ဥ္ ပါေအာင္စားပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ဒါမွမဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာစားပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ PH Levelကို ထိန္းေပးတဲ့အျပင္ ပုိးမႊားေပါက္မႈကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
အရမ္းယားယံေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ယားယံတဲ့ေနရာတဝို္္က္ကို အဝတ္စမွာ ေရခပ္ေအးေအးေလး စြတ္ၿပီး ကပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ေရေႏြး၊ အပူေလာင္ေစမယ့္အရာေတြ မကပ္ပါနဲ႔။ အေရျပားေတြကို ပိုဆိုးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔ ေပါ့ပါးျပီး ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ခ်ည္သားေလးေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါေနာ္။ ဂ်င္းအက်ပ္ေတြနဲ႔ အတြင္းခံ အရမ္းက်ပ္တာေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါေနာ္။ စိုစိုစိစိ ျဖစ္ေနတဲ့ အထည္ေတြ မဝတ္ပါနဲ႔။ ဒါေတြက မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါလည္း အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက ယားယံျခင္းေတြ သက္သာေစၿပီး ဘက္တီးရီယားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ုဖုတ္ဆိုဒါကို ေရခ်ိဳးမယ့္ ေရဇလံုထဲ ထည့္ၿပီး မိန္းမကိုယ္တဝိုက္ ေဆးေၾကာတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ယားယံျခင္းေတြကို သက္သာေစတဲ့ လိမ္းေဆးေတြလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ကုတ္ဖဲ့ထားလို႔ ပဲ့ေနတာမ်ိဳး ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတဲ့ လိမ္းေဆးကိုသာ လိမ္းပါ။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အေစာပိုင္းကာလမွာ သေႏၶသားေလး ဖြ႔ံၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အရည္ေတြ အမ်ားဆံုးလိုအပ္တာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္မွာ ေျခာက္ေသြ႔တာေတြ ျဖစ္လာၿပီး ယားယံတာေတြ ျဖစ္္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ မိန္းမကိုယ္မွာ ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး ၾကားတဝိုက္မွာ ပူေႏြးစိုစြတ္လာတာကလည္း ယားယံျခင္းေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းပါပဲ။ ေမေမေလာင္းတို႔ အသံုးျပဳတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဓါတ္မတည့္ရင္လည္း ယားယံႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေရေမႊး၊ အဝတ္ေလွ်ာ္ဆပ္ျပာ၊ ကြန္ဒံုး နဲ႔ မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းကိုေဆးေၾကာတဲ့ေဆးရည္ စတဲ့အရာေတြမွာ မိန္းမကိုယ္တစ္ဝိုက္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အရာေတြပါလာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္အေရျပားဟာပံုမွန္ထက္ တံု႔ျပန္မႈပိုမ်ားလာ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ဓာတ္ပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြအစား ရနံ႔ကင္းတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြကို အစား ထိုး အသံုးျပဳပါ။
Credit: Kalay
