ကေလး၀မ္းခ်ဳပ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား

ကေလးဘ၀ရဲ႕ အေစာပိုင္းကာလေတြမွာ ျဖည့္စြက္စာေကြ်းျခင္းဟာ အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ကေလးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေရြးရတာ တစ္ကယ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ ကေလးဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတာက ေအာက္ပါအစားအစာမ်ားကို လိုတာထက္ပိုစားမိလုိ႔ပါပဲ။ 

ခ်ိဳလြန္းေသာ အစားအစာမ်ား

ေန႔တိုင္းမၾကာခဏ သၾကားလံုး၊ ဘီစကစ္၊ မုန္႔အခ်ိဳေတြကို ကေလးေတြက ႏွစ္သက္စြာစားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီမုန္႔ေတြမွာ သၾကားဓာတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ျပီး အမွ်င္ဓာတ္လံုး၀မပါ၀င္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ သၾကားလံုးေတြစားတာက ၀မး္ခ်ဳပ္ျခင္းကို အလြယ္တကူ ျဖစ္ေပၚေစျပီး ကေလးေတြကို ခံတြင္းပ်က္ျခင္းနဲ႔ အ၀လြန္ျခင္းေတြျဖစ္ေအာင္လုပ္တဲ့ တရားခံျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကေလးရဲ႕ သၾကားပါတဲ့အစားအစာေတြကို ကန္႔သတ္ရပါမယ္။

ႏို႔ႏွင့္ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ေထာပတ္၊ ခ်ိစ္၊ မလိုင္စတာေတြဟာ ကေလးရဲ႕အရိုးၾကီးထြားမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ကို ပံ့ပိုးေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးမိရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သၾကားပါ၀င္မႈႏႈန္းမ်ားျပီး အမွ်င္ဓာတ္အနည္းငယ္သာ ပါ၀င္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ နည္းနည္းပဲတုိက္တာ ေကာင္းပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့အသီးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ကေလးငယ္ရဲ႕ႏူးညံ့တဲ့ အစာေခ်စနစ္က ငွက္ေပ်ာသီးအမ်ားၾကီးစားမိရင္ မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပဲ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂ရက္ ၃ရက္မွာ တစ္လံုးေလာက္ပဲ ေကြ်းသင့္ပါတယ္။

အသား

အသားမွာပါ၀င္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ဟာ ကေလးရဲ႕ၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးမႈအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အမ်ားၾကီးစားမိရင္ေတာ့ ၀မး္ခ်ဳပ္တာ၊ အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ အ၀လြန္တာျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ပမာဏေလာက္သာေကြ်းပါ။ အမဲသား၊၀က္သား၊အနီေရာင္အသားတြကို ေရွာင္ေကြ်းသင့္ပါတယ္။ အသားေတြကို ခ်က္တဲ့အခါ အသီးအရြက္နဲ႔ ေရာခ်က္သင့္ပါတယ္။

အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား

အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြဟာ ကေလးအတြက္ လံုး၀မေကာင္းပါဘူး။ ကိုလက္စထေရာျမင့္မားျပီး ျပည့္၀ဆီေတြပါ၀င္ေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကယ္လို႔ ကေလးငယ္ကို အၾကာၾကီး၀မ္းမခ်ဳပ္ေနေစခ်င္ရင္ ျဖည့္စြက္စာေတြမွာ အဆီပါ၀င္မႈကို ကန္႔သတ္ထားသင့္ပါျပီ။

ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား

ကေလးေတြၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ကာဗြန္နိတ္ေဖ်ာ္ရည္ေတြ၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ပါ၀င္တဲ့ ေသာက္စရာေတြမွာ ကဖင္းဓာတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ မိခင္ေတြက ဂရုမစိုက္မိပဲ ဒီလိုအစားအစာေတြကိုေကြ်းရင္ ကေလးငယ္ေတြမွာ ရုတ္တရက္၀မး္ခ်ဳပ္တာမ်ိဳး ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကဖင္းဓာတ္ဟာ စိတ္ပူပန္မႈ၊ အသက္ရႈရခက္ျခင္း၊ စိတ္က်ဥ္းၾကပ္ျခင္းေတြကို အလြယ္တကူျဖစ္ေစတတ္တာမို႔ ဒီအစားအစာေတြကို စားသံုးတာကိုလည္း ကန္႔သတ္သင့္ပါတယ္။