ကေလးႏွင့္ အားေဆးမ်ား
ကၽြန္မကေလး ဘာအားေဆးတိုက္ရမလဲ? အလြန္အေမးမ်ားသည္။ အားေဆးအေၾကာင္း အယူမွားေနသူ ႏွင့္ အားေဆး အားကိုးလြန္းသူ မ်ားေနသည္။
အားေဆးသည္ ထြားေဆးမဟုတ္ပါ။
အားေဆးသည္ ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံု စုထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။
=====================
(၁) ဗိုက္တာမင္ဆိုတာ ဘာလဲ?
✅
=====================
ကိုယ္ခႏၶာႀကီးထြားဖို႔ အတြက္ အဓိကလိုသည္က ကစီဓာတ္ႏွင့္ အသားဓာတ္ျဖစ္သည္။ ကစီဓာတ္ႏွင့္ အသားဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးကို အုတ္ခဲႏွင့္ သံတိုင္မ်ားဟု ျမင္ၾကည့္လွ်င္ အုတ္ခဲႏွင့္ သံတိုင္မ်ားသံုးၿပီး အေဆာက္အအံုျဖစ္ဖို႔ သဲ၊ ေက်ာက္ခဲ၊ ဘိလပ္ေျမႏွင့္ ေရစသည္တို႔က ဗိုက္တာမင္သဖြယ္လိုသည္။
(ကစီဓာတ္= ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း)
(အသားဓာတ္= ၾကက္၊ ဝက္၊ အမဲ၊ ဆိတ္သားႏွင့္ ပဲမ်ိဳးစံု)
ဗိုက္တာမင္ A, B, C, D, E ႏွင့္ အျခားဓာတ္ငယ္မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာ တည္ေဆာက္ ျပဳျပင္ဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္လိုသည္။ အျခားဓာတ္ငယ္မ်ားမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ အိုင္အိုဒင္း၊ သံဓာတ္ စသည္တို႔ျဖစ္သည္။
====================
(၂) ဗိုက္တာမင္ကို ဘယ္ကရ?✅
====================
(က) ေရာင္စံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးစံု၊ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ကလီစာ၊ ေျမပဲ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စသည္တို႔မွ ရသည္။
🔺
(ခ) အားေဆးဟု အမ်ားေခၚေသာ ေဆးရည္ ေဆးျပားေလးမ်ားမွ ရသည္။🔺
=========================
(၃) အေပၚကႏွစ္မ်ိဳး အနက္ ဘယ္ဟာကေကာင္း?✅
=========================
သဘာဝ အစားအစာမွ ရေသာ ဗိုက္တာမင္ကို အားေဆးမွ ရေသာ ဗိုက္တာမင္ထက္ ခႏၶာကိုယ္မွ ပို၍ စုပ္ယူေၾကာင္း ၾသစေၾတးလ် အစိုးရက အတိအလင္း ေၾကျငာထားေပးသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ဖြံ ့ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံႀကီးမ်ားတြင္ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားသည္ အားေဆးပုလင္းထက္ ေစ်းႀကီးပါသည္။ လတ္ဆတ္ေသာ သဘာဝအစားအစာမ်ားကို အားေဆးထက္တန္ဖိုးထားၾကပါသည္
=========================
(၄) ကၽြန္မကေလး အားေဆးလိုသလား✅
=========================
(က)ပံုမွန္ႏို႔စို႔ ပံုမွန္စားေသာက္ေနေသာ ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ အားေဆးမလိုပါ။
🔵
*ေမြးလာမယ့္ ကေလးထြားေစလိုလွ်င္ အာဟာရျဖစ္ေစေသာ အစာကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္က မ်ားမ်ားစားပါ။ အစာမဝင္လွ်င္ သံဓာတ္အားေဆး ျဖည့္ကူပါ။🔺
* ႏို႔စို႔ကေလးထြားလိုလွ်င္ အာဟာရျဖစ္ေစေသာ အစာကို အေမ မ်ားမ်ားစားပါ။ 🔺
*အစာစားေသာ ကေလးထြားလိုလွ်င္ အာဟာရျဖစ္ေစေသာ အစာကို ကေလးကို မ်ားမ်ားေကၽြးပါ။ အဝလြန္ေအာင္ ေကၽြးဖို႔မဆ္ိုလိုပါ။🔺
*ကေလးႀကီးမ်ား ထြားလိုလွ်င္ အာဟာရျဖစ္ေစေသာ အစာကို ကေလးကို မ်ားမ်ားေကၽြးရမည့္ အျပင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားေသာ ကစားနည္းမ်ား အားေပးပါ။🔺
(ခ) ေအာက္ပါကေလးမ်ားတြင္ ဗိုက္တာမင္ စုပ္ယူအားက နည္းသည့္အတြက္ အားေဆးလိုသည္။🔵
-လမေစ့ဘဲ အလြန္ေစာၿပီးေမြးလာေသာကေလးမ
-ေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ပဲ ေမြးဖြားလာသည့္ကေလးမ်ား
-အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ နာတာရွည္ေရာဂါရွိေသာကေလးမ်ာ
-ကင္ဆာ အပါအဝင္ အျခားေသာ ျပင္းထန္ဆိုးဝါးေသာ ေရာဂါရွိသူကေလးမ်ား
-အသားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ လံုးဝ လံုးဝ လံုးဝ မစားေလာက္ေအာင္ ဂ်ီးမ်ားေသာ ကေလးမ်ား
=========================
***သတိ- သဲ, ေက်ာက္ခဲ, ဘိလပ္ေျမတို႔ ဝယ္ၿပီး အုတ္ႏွင့္ သံတိုင္မရွိလွ်င္ အေဆာက္အအံုမျဖစ္ပါ။***
***သတိ-ကေလးမ်ား က်န္းမာႀကီးထြား ဉာဏ္ရည္ ျမင့္မားဖို႔ လတ္ဆတ္ေသာ သဘာဝအစားအစာမ်ားကို တန္ဖိုးထားေစလိုပါသည္။***
#ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar Page)
