Simple Breakfast (1 year+)

အေပၚဆံုးမွ အလ်ားလိုက္ၾကည့္ပါ။ မုန္႔မလုပ္ႏိုင္လို႔ မနကိစာေကြၽးတဲ့အခါ ဒီလိုေကြၽးပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲ ၊ ဖက္ထုတ္ ၊ ၾကာဆံ အျခားအစားမ်ားလည္း ေကြၽးပါတယ္။ ႏြားႏို္ကို ကေလးက သိပ္မေသာက္ပါ။ နည္းနည္းပဲ ေသာက္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ပဲစို႔ေတာ့ ႏြားႏို႔ သိပ္ႀကိဳက္ပံုမရ။ စိတ္ပါတဲ့ေန႔ 70%ေလာက္ ေသာက္ပါတယ္။ မေသာက္လည္း စိတ္မပူပါႏွင့္။ အျခားအစာမ်ားမွ calcium, protein မ်ား ရပါတယ္။

တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား peanut butter အစား ပန္းသီးယို applesauce သံုးပါ။ ၾကက္ဥအႏွစ္ ေကြၽးပါ။ ႏြားႏို႔အစား milk powder or မိခင္ႏို႔သံုးပါ cheerioအစား oatmeal သံုးပါ။ တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးက နည္းနည္းပဲစားႏိုင္လို႔ အမ်ားႀကီးေကြၽးရန္ မလိုပါ။ puree ေလးေတြ ေကြၽးလို႔လည္း ရပါတယ္။

1) ပန္းသီး ၊ ေပါင္မုန္႔ peanut butter သုတ္ၿပီး အသဲပံုညႇပ္ ၊ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၊ ႏြားႏို႔

2) ငွက္ေပ်ာသီး ၊ ႏြားႏို႔ႏွင့္ whole grain oats cheeriosအေရာ ၊ အခြံမာသီးအမႈန္႔မ်ား ၊ ၾကက္ဥျပဳတ္

3) ပန္းသီး ၊ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၊ oats cheerio with milk

4) Omelette (ၾကက္ဥ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ပင္စိမ္းရြက္အေျခာက္ မိႈ ေထာပတ္ေရာေၾကာ္) ၊
ငွက္ေပ်ာသီး ၊ ႏြားႏို္႔

5) ငွက္ေပ်ာသီး ၊ oats cheerio with milk (အိပ္ယာထ ေနာက္က် သို႔မဟုတ္ ရိကၡာကုန္တဲ့ေန႔ အမ်ားႀကီးမေကြၽးျဖစ္)

6) ငွက္ေပ်ာသီး ၊ ေပါင္မုန္႔ ေထာပတ္ သို႔မဟုတ္ peanut butter သုတ္ၿပီး အသဲပံုညႇပ္ ၊ Greek Yogurt Plain full fat

*ကြၽန္မ ၂ႏွစ္ကေလးကို ေကြၽးဖို႔ cheerio ကို သၾကားနည္းနည္းေလးပါတဲ့ တံဆိပ္ အေတာ္ေလး႐ွာလိုက္ရပါတယ္။ 1g per serving ပဲ ႐ွိတဲ့ တံဆိပ္ ေတြ႔ခဲ့ပါတယ္။ oatmeal ကို ၿငီးေငြ႔သြားလို႔ အေျပာင္းအလဲေကြၽးပါတယ္။ သာမန္ cheerio တံဆိပ္ေတြက သၾကားဆယ္ဆေလာက္ ပါပါတယ္။ သၾကားနည္းေသာ တံဆိပ္ဓာတ္ပံုလိုခ်င္ရင္ cbox မွ ေမးပါေနာ္။ ကြန္မန္႔မွာ ေမးရင္ ေမးတဲ့သူနာမည္ကို ႏွိပ္ၿပီး ဓာတ္ပံုပို႔ရတာ ေပ့ခ်္မွာ အခက္အခဲ႐ွိပါတယ္။ cbox မွ စာျပန္ရတာ ပိုလြယ္လို႔ပါ။*

ေမတၱာျဖင့္
လင္းလက္ၾကယ္စင္