ကေလးမ်ားနွင့္ အပူဒဏ္
ေႏြရာသီ ဝင္ခါနီးလို႔ ကေလးေတြကို အပူဒဏ္က ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတာ ေရးေပးလိုက္ပါတယ္။
ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ ကေလးေတြအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္ကေတာ့ ေရဓာတ္မဆံုး႐ႈံးဖို႔ပါပဲ။ ကေလးေတြဟာအခ်ိန္တိုအတြင္းေရ
၁ ကေလးဟာ ပင္ပန္းႏူံးေနျခင္း
၂ မ်က္ကြင္းေတြ ခ်ိဳင့္ေနျခင္း
၃ ပံုမွန္ထက္ဆီးသြားနည္းျခင္း
၄ ကိုယ္ကပူၿပီးေျခာက္ေသြ႕ေနျခ
၅ လ်ွာေတြ ႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္ေနျခင္း
၆ ကိုယ္ပူခ်ိန္တက္ျခင္း
၇ အစားေကာင္းေကာင္းမဝင္ေတာ့ဘဲ
၈ အသက္ရႈျမန္ေနျခင္း
စသျဖင့္ အေျခအေနေတြရွိရင္ ေဆး႐ုံေဆးခန္းျပသင့္ပါတယ္။
ေဆးခန္းမေရာက္ခင္စပ္ၾကား လုပ္ေပးႏူိင္တာေတြကေတာ့—
၁ ေအးတဲ့ေနရာကိုေ႐ြွ့ၿပီးကိုယ
၂ သတိရိွတယ္၊ေသာက္ႏူိင္တယ္ဆို
၃ ေရထိုင္းထိုင္းနဲ့ ေရပတ္တိုက္ေပး၊ ကပ္ေပးပါ
#ေရဓာတ္မခန္းေျခာက္ေအာင္ဘယ္
၁ ႏူိ့တိုက္ကေလးဆို တတ္ႏူိင္သမ်ွ စို႔ႏူိင္သမ်ွ ခဏခဏတိုက္ေပးပါ၊ မိခင္ကိုယ္တိုင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ ႏူိ့တိုက္ၿပီးတိုင္းအရည္တခု
၂ ႏူိ့ဘူးတိုက္ကေလးေတြကို ႏူိ့ဘူးေဖ်ာ္ၿပီးေသခ်ာေအးမွ
၃ ကေလးႀကီးေတြကေတာ့ တေန႔လံုးေရပံုမွန္ေသာက္ေနေအ
၁ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအဝတ္အစားပဲဆင
၂ ေနပူထဲထြက္ရင္ လံုျခံဳတဲ့ဦးထုပ္ေဆာင္းေပး
၃ တတ္ႏူိင္သမ်ွ ေနရိပ္မွာထားပါ
၄ ေနေရာင္ကာ sunscreen ကို တစ္နွစ္အထက္ကေလးဆို လူးေပးႏူိင္ပါၿပီ ( မထြက္ခင္မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ႀကိဳလူးၿပီး ၂ နာရီၾကားတခါ ထပ္ထပ္လူးေပးႏူိင္ရင္ပိုေကာ
၅ ကေလးေတြကို ကားထဲမွာမထားခဲ့ပါနွင့္
(ေလွာင္ေနတဲ့ကားထဲကအပူခ်ိန္
၆ ကားမွန္ေတြမွာ sunshade အျပားေလးေတြနဲ့ ကာပါ
၇ အိမ္မွာအေအးဆံုးေနရာကိုရွာထ
၈ ပုခက္ထဲမွာ မလိုအပ္ဘဲေစာင္ေတြကာထားတာမ်
၉ ကေလးေတြကို ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ လက္တြန္းလွည္းထဲ တတ္ႏူိင္ရင္မအိပ္ပါေစနဲ့။ အရမ္းပူလာတတ္ပါတယ္။
၁၀ ပန္ကာသံုးပါ ဒါေပမယ့္ကေလးကို တည့္တည့္ခ်ိန္ၿပီးမဖြင့္ပါန
၁၁ ကေလးအိပ္ရာမွာ ေကာ္တြန္အခင္းမ်ားသာသံုးပါ
၁၂ ကေလးအိပ္လိုက္ရင္ ေခါင္းေတြ ကိုယ္ေတြနစ္ဝင္သြားတဲ့သိပ္ေ
၁၃ မ်က္နွာသုတ္ပုဝါအခ်ိဳ႕ကို ေရစြတ္ၿပီး ကေလးပုခက္တန္းမွာ အိပ္ေနတုန္းတင္ေပးထားျခင္းက
၁၄ ေန႔လည္ ၁၁ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီဟာ အပူဆံုးမို႔ တတ္ႏူိင္ရင္ အဲ့ဒီအခ်ိန္ကေလးေတြကို အျပင္မထုတ္ပါနွင့္။
ကေလးမ်ားအားလံုးအပူဒဏ္ေၾကာင
#by သိမ့္သိမ့္ေဇာ္ ( Child Health Myanmar)
#Reference : raising children network, betterhealth channel
