တန္ေဆး လြန္ေဘး!!!

အားေဆးေလးညႊန္ေပးပါဦး ဆရာ!
ဘာအားေဆး စြဲတိုက္ရမလဲ!
ပိန္လို႔ဘာအားေဆးတိုက္ရင္ေကာင္းမလဲ! စသည္တို႕သည္ ေဆးရံုေဆးခန္းမ်ားတြင္ ၾကားရဖန္မ်ားေသာစကားမ်ားျဖစ္သည္။

အားေဆးမ်ားတိုင္း ေကာင္းပါ၏ေလာ။
လိုလ်ွင္ေဆး ပိုလ်ွင္ေဘးျဖစ္တတ္သည္ကို သတိျပဳမိရန္လိုသည္။
တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ဗီတာမင္အားေဆးမ်ားသည္ ပိုလ်ွင္ ကိစၥမရွိတတ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ သူ႕ဘာသာသူစြန္႕ထုတ္လိုက္သည္။ ဥပမာအားျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုမ်ားျဖစ္ေသာ ဘီဝမ္း ဘီစစ္ ဘီတြဲ ေဖာလစ္ စသည့္ ဗီတာမင္မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိေရတြင္ေပ်ာ္ဝင္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားျဖစ္ရာ ပိုေသာပမာဏကို ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွစြန္႕ပစ္ႏိုင္သည္ ျဖစ္၍ မ်ားစြာစိတ္ပူရန္မလိုေပ။

သို႔ေသာ္ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ဗီတာမင္မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိအဆီတြင္ ေပ်ာ္ဝင္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားျဖစ္ေနရာ သံုးစြဲသည့္ ပမာဏမ်ားလာပါက စြန္႔ပစ္ရန္ခက္ခဲကာ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစေတာ့သည္။
ထိုသို႕ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ေသာဗီတာမင္အခ်ိဳ႕မွာ
ဗီတာမင္ ေအ ႏွင့္
ဗီတာမင္ ဒီ တို႕ျဖစ္သည္။

၁။ ဗီတာမင္ ေအ အဆိပ္တက္ျခင္း
ဗီတာမင္ေအ လိုသည္ထက္ပိုမ်ားေနပါက အသားအေရေျခာက္ျခင္း ၾကမ္းျခင္း ႏွဳတ္ခမ္းမ်ားကြဲလာျခင္း ဆံပင္က်ြတ္ျခင္းမ်ား စတင္ခံစားလာရသည္။ ပိုဆိုးလာပါက ဂနာမျငိမ္ျဖစ္လာျခင္း အသည္းအင္ဇိုင္းမ်ား မ်ားျပားလာျခင္း မ်ားျဖစ္ေပၚလာတတ္သည္။ ဗီတာမင္ ေအ ရုတ္တရက္မ်ားလာပါက ေအာ့အန္ျခင္း ဦးေႏွာက္ဖိအားမ်ားလာျခင္း တို႕ျဖစ္ေပၚျပီး ေသဆံုးႏိုင္သည္။
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ေအ ပမာဏမွာ
200 – 600 IU မ်ွသာျဖစ္ရာ ခ်င့္ခ်ိန္သံုးစြဲသင့္သည္။

အစားအစာမ်ားမွရေသာ ဗီတာမင္ ေအ သည္ အႏၲရာယ္ကင္းသည္။ ဗီတာမင္ ေအ ၾကြယ္ဝေသာ အစားမ်ားမွာ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ေရႊဖရံုသီး မုန္လာဥ သေဘၤာသီး သရက္သီး ဖရဲသီး စသည္တို႔ျဖစ္သည္။

၂။ ဗီတာမင္ ဒီ အဆိပ္တက္ျခင္း
ဗီတာမင္ဒီ သည္ ေနေရာင္ျခည္မွရသည္။ ေနေရာင္ျခည္မရေသာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အေရးတၾကီးလိုအပ္ေနတတ္ေသာ္လည္း ေနေရာင္ျခည္ေကာင္းစြာရေသာ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္လိုေလေသးမရွိ ပိုေနေသး၏ ဟုဆိုရမည့္ဗီတာမင္ျဖစ္သည္။
သို႕ေသာ္ လိုသည္ထက္ပို၍ သံုးစြဲမိပါက ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ ႏွလံုးအား အျပီးတိုင္ထိခိုက္ေစသည့္အျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားတြင္ ဥာဏ္ရည္မမွီေသာ ကေလးမ်ား ေမြးဖြားလာေစႏိုင္သျဖင့္ ေမေမေလာင္းလ်ာ တို႔ အထူးသတိျပဳသင့္သည္။

ဗီတာမင္ဒီရုတ္တရက္မ်ားပါက ေသြးတြင္း ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ မ်ားလာျပီး ေက်ာက္ကပ္ အဆုတ္ ႏွလံုးႏွင့္ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ေက်ာက္တည္လာျခင္း ေသြးတိုးျခင္း ပ်ိဳ႕ျခင္း အန္ျခင္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ဝမ္းေလ်ွာျခင္းမ်ား တစ္လွည့္စီ ျဖစ္ေပၚျခင္း ဆီးသြားမ်ားျခင္း တစ္ကိုယ္လံုးယားယံျခင္း တို႕ခံစားရႏိုင္သည္။
ထို႕ျပင္ အရိုးမွ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစသျဖင့္ အရိုးမ်ားနာက်င္လာကာ အရိုးက်ိဳးလြယ္ေစသည္။
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ဒီ ပမာဏမွာ 400 – 800 IU မ်ွသာျဖစ္ရာ ခ်င့္ခ်ိန္သံုးစြဲသင့္သည္။

အစားအစာမ်ားမွရေသာ ဗီတာမင္ ဒီ သည္ အႏၲရာယ္ကင္းသည္။
ဗီတာမင္ဒီ ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားမွာ ႏို႔ႏွင့္ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား ငါးကေလးမ်ား ဥအႏွစ္မ်ား စသည္တို႔ျဖစ္သည္။

သို႕ျဖစ္ရာ ဗီတာမင္မ်ား ပို၍လိုအပ္သူမ်ားျဖစ္ေသာ ကိုယ္ဝန္သံုးလႏွင့္အထက္ရွိေသာ ေမေမေလာင္းလ်ာမ်ား ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ ၾကီးထြားဆဲျဖစ္ေသာ သားသားမီးမီးမ်ား ဆယ္ေက်ာ္သက္ လူငယ္မ်ားသည္ ဗီတာမင္ေဆးမ်ားကို လိုအပ္ခ်က္အရ မွီဝဲႏိုင္ေသာ္လည္း တန္ေဆး လြန္ေဘးကို သတိျပဳ၍ ေသာက္သံုးသင့္သည္။

ေရာဂါရွိသူ လူမမာမ်ားအေနျဖင့္ ေရာဂါေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း အစာမဝင္ေသာေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ဗီတာမင္မ်ားခ်ိဳ႕တဲ႕ေကာင္း ခ်ိဳ႕တဲ႕ေနမည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ႕၍ ထိုေရာဂါမ်ားျဖစ္သည္ဟုကား တစ္ထစ္ခ်မေျပာႏိုင္ေပ။ ထို႕အတူ ထိုေရာဂါမ်ားမျဖစ္ပြားေစရန္ ဗီတာမင္မ်ားေသာက္သံုးသင့္သည္ဟူေသာ အယူအဆ အခ်ိဳ႕မွာလည္း စဥ္းစားဖြယ္ရာပင္ျဖစ္သည္။

ထို႕ျပင္ အစာအစားမ်ိဳးစံု အား စံုလင္စြာ စားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္မ်ိဳးစံုရႏိုင္သည္ျဖစ္ရာ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဟူသည္ကို သတိျပဳလ်က္ က်န္းမာစြာေနထိုင္သြားႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ပါသည္။
အဆင္ေျပၾကပါေစ။

ေအာင္ျငိမ္းဝင္း (Child Health Myanmar Page)
Photo – Credits to Google.