ကေလးေလးေတြကို ႏွိပ္ေပးႏိုင္ဖို႕

ကေလးေတြကို ပုံမွန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ေလာက္ နွိပ္ေပးရင္ ေမြးစကေလးေတြ အရမ္းငိုတာ၊ မအီမသာနဲ႕ စိတ္မၾကည္လင္ပဲ ဂ်ီက်ျပီး ငိုတာေတြကို သက္သာေစတယ္။ ပိုျပီးေကာင္းေကာင္းအိပ္ေအာင္ ကူညီေပးတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ေလနာေလထိုးတာေတြျဖစ္တာကို သက္သာေစတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးဖို႕ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ က ကေလးေတြကို ပံုမွန္နွိပ္ေပးျခင္းဟာ ပိုးမႊားေတြ ဒဏ္ကို ခံနိုင္ရည္အားတိုးေစတယ္လို႕ေတာင္ေျပာၾကပါတယ္။

တစ္ကိုယ္လုံးကို ျဖည္းျဖည္းေလးနွိပ္ေပးေနတာဟာ ကေလးရဲ႕ အာရုံေၾကာေလးေတြကို နႈိးဆြေပးတာနဲ႕ တူတူပါပဲ။ကေလးဦးေနွာက္က serotonin, a feel-good chemical ( ေနထို္င္လို႕ေကာင္းတဲ့ ဓါတ္) စတာေတြ ပိုထုတ္ေပးတယ္။ stress ကို တုံ႕ျပန္တဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕ breathing( အသက္ရႈျခင္း) နဲ႕ heart rate( နွလုံးခုန္နႈန္း) ေတြ ေနွးသြားျပီး ကေလးဟာ ပိုျပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစပါတယ္တဲ့။

ပုံမွန္ နွိပ္ေပးျခင္းဟာ ကေလးရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ မိခင္ ဖခင္တို႕အေနနဲ႕ လည္း ေမြးစ ကေလးေလးရဲ႕ လကၡဏာေလးေတြကို နားလည္ျပီး ကေလးကို ဆက္ဆံရာမွာ ပိုအဆင္ေျပေစတယ္။ ကေလးနဲ႕ မိမိတို႕ရဲ႕ ခ်စ္ခင္ရင္းနွီးမႈကို တည္ေဆာက္ဖို႕ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။

ကေလးငိုေန ဂ်ီက်ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတာ့ မနွိပ္ေပးသင့္ပါဘူး။ ပိုဆိုးနိုင္လို႕ပါ။ ကေလး ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႕ အိပ္မငိုက္ေနတဲ့ စိတ္ၾကည္လင္ေနခ်ိန္ကို ေရြးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ယာမဝင္ခင္ နွိပ္ေပးရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။