How to be a calm mom?

ကေလးကို မေအာ္မိေအာင္ စိတ္မလြတ္ေအာင္၊ တည္ၿငိမ္နိုင္ေအာင္ ၁၀၀% မဟုတ္ရင္ေတာင္ သက္သာေအာင္ေပါ့ေလ လုပ္နိုင္တာေတြ က်မ အမ်ားႀကီး ေရးဖူးပါတယ္။ မိခင္ဘဝ မွာေရာ ဒီမွာေရာပါ။ ကိုယ္ဖတ္မိ လုပ္ၾကည့္မိတာေတြေပါ့။

ကိုယ့္ stress ကို ကိုယ္သိဖို႔.. ကိုယ့္စိတ္ကို မလြတ္ခင္ ထိန္းဖို႔က အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ရတာ၊အားကစားလုပ္ရတာ၊ အာဟာရျပည့္ေအာင္စားရတာ၊သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ ဝါသနာပါတာ တခုခုလုပ္တာ၊ ကိုယ္ပိုင္ခ်ိန္ယူတာေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေတြက စိတ္အားရွိေအာင္ ႀကိဳလုပ္ရတာေတြပါ။

တကယ္ on the spot ေဒါသထြက္လာရင္ ကေလးကို မေအာ္မိေအာင္က အသက္ရႈတာက အထိေရာက္ဆုံးပါပဲ။

အသက္ကို ဝဝႀကီး ရင္ေခါင္းထဲထိ ရႈဳ တာပါပဲ။ အဝင္အထြက္ ဆယ္ခါ ေလာက္ ဝဝရႈၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို pause လုပ္လိုက္တာေပါ့။ ေအာက္စီဂ်င္ဟာ ဦးေနွာက္ထဲကို ေရာက္သြားၿပီး ကိုယ္လက္ရွိ ျဖစ္ေနတဲ့ emotion အရွိန္ကို က်သြားေစတယ္။ ေလ်ာ့သြားေစတာေပါ့။ အေလ့အက်င့္ မရွိေသးရင္လည္း သတိထားၿပီး ေလ့က်င့္လို႕ ရပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မွ ဘာလုပ္မလဲ ဘယ္လိုေျပာမလဲ ေသခ်ာ စဥ္းစားတာေပါ့။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မေအာ္ဘဲ ရပ္လိုက္နိုင္တဲ့အခါေတြဆို မွတ္ထားၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်ီးက်ဴးေပးေပါ့😊။ ဒါဆို တျဖည္းျဖည္း မေအာ္မိခင္ ႀကိဳရပ္နိုင္မယ္။ တအားစိတ္မထိန္းနိုင္ရင္ ျဖစ္ေနတဲ့ အေျခအေနကေန ခဏ ထြက္သြားတာမ်ိဳး လုပ္လို႔ရတယ္။ ကေလးကို ခု စိတ္ဆူေနတဲ့ အခ်ိန္ မဆုံးမလည္း ဘာမွ မျဖစ္ဘူး မွတ္လား။

ေနာက္ေတာ့ ကိုယ္ စိတ္မထိန္းနိုင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကိစၥဆို မွတ္ထားၿပီး ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ကေလးကို ႀကိဳတင္ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ ထားတာမ်ိဳး လုပ္နိုင္တယ္။န ားလည္တတ္တဲ့ ကေလးႀကီးေတြကိုေပါ့။ က်မဆို နီတိုးေလး ipad ခ်ိန္ ပိုယူရင္ စိတ္မထိန္းနိုင္ဘူး။ ေအာ္မိတယ္။ သူ႕ မ်က္လုံးအတြက္ စိတ္ပူစိတ္ကေန အေျခခံလာတဲ့ ေဒါသစိတ္ပါ။ တကယ္က က်မေၾကာက္တာ… သူမ်က္လုံး ဒီထက္ ထိခိုက္မွာကို ေၾကာက္ရာကေန စိတ္တိုတဲ့ အဆင့္ေရာက္သြားတာေပါ့။

အေရးေပၚ အႏၱရာယ္ ျဖစ္နိုင္တဲ့ ကိစၥဆိုရင္ေတာ့ ကေလးကို အႏၱရာယ္ မျဖစ္ေအာင္ အရင္ လုပ္ရမွာေပါ့ေနာ္။ ေလွကားအစြန္နားတက္သြားတာမ်ိဳးဆို ေအာ္တာထက္ လက္ျမန္ဖို႕ လိုတာေပါ့။

ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ကို အေနွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အေျပာ၊ အေရး၊ အေၾကာင္းအရာေတြကို တတ္နိုင္သမ်ွ ေရွာင္ၿပီး စိတ္ကို ေစာင့္ရွာက္သင့္ပါတယ္။ဒါဆို ကိုယ့္ရဲ႕ မေက်နပ္ခ်က္ေတြနဲ႕ ေဖာင္းေနတဲ့ စိတ္ပူေဖာင္းဟာ ကေလး တတြတ္တြတ္ စကားမ်ားတာ၊ ကေလး ေျပာစကားနားမေထာင္တာေတြနဲ႕ မေပါက္ကြဲ ေတာ့ဘူးေပါ့။

ေနာက္ဆုံးတစ္ခုက moms competition ေတြကို ေရွာင္ဖို႕ပါ။ အေမေတြ ကေလးအခ်င္းခ်င္း နႈိင္းယွဥ္ၿပီး ယွဥ္ၿပိဳင္ မႈေတြမွာ မပါဘဲ ေရွာင္ဖို႔ပါပဲ။ 😄