(၁) နွစ္ကေန (၃)နွစ္အရြယ္ ကေလးငယ္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ

သံုးနွစ္အရြယ္ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရက အရြယ္ေရာက္ျပီးကေလးတစ္ေယာက္ကို ေကၽြးသလိုမ်ိဳး ေကၽြးလို႔ေတာ့ မရပါဘူး

တစ္နွစ္ကေန သံုးနွစ္အရြယ္ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရက အရြယ္ေရာက္ျပီးကေလးတစ္ေယာက္ကို ေကၽြးသလိုမ်ိဳး ေကၽြးလို႔ေတာ့ မရပါဘူး။ သူတို႔အတြက္ အာဟာရကို အိမ္မွာ အထူးခ်က္ျပဳတ္ျပီး ေကၽြးရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့  အဲဒီအရြယ္ကေလးငယ္ေတြဟာ ကေလးၾကီးေတြထက္ အဆီဓာတ္ပိုလိုအပ္ျပီး၊ အမွွ်င္ဓာတ္ပမာဏကေတာ့ နဲနဲရရံုနဲ႔လည္း လံုေလာက္ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအရြက္ေတြကိုလည္း သူတို႔က အမ်ားၾကီးမစားနုိင္ၾကေသးပါဘူး။  ဒါေၾကာင့္ သူတို႔အတြက္ အဆီဓာတ္လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္ဆည္းရာမွာ အစားအစာေလးေတြကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ေထာပတ္ (သို႔မဟုတ္) ဆီ တို႔ကို ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။ ကိတ္မုန္႔၊ ပူတင္းတို႔လိုအစားအေသာက္ေလးေတြကိုလည္း လိုအပ္တဲ့ အဆီဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

ကေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္နဲ႔ အာဟာရေတြရရွိဖုိ႔က အစားအေသာက္အုပ္စု(၅)ခုကို မွ်တေအာင္ေကၽြးရပါမယ္။ ပရိုတိန္း၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႕သတၳဳဓာတ္၊ အိုမီဂါ သရီး စတာေတြအျပင္ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ပံုမွန္ထမင္းစားခ်ိန္ တေန႔ကို (၃)ခ်ိန္နဲ႔ မုန္႔ေကၽြးခ်ိန္ေတြကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ခြဲျခားပါ။ ဥပမာ –  ေန႔လည္ (၁၂) နာရီ ထမင္းေကၽြးခ်ိန္နဲ႔ ကပ္ျပီး ဘီစကစ္၊ ပန္းသီး စတာေတြ ေကၽြးတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ သားသားမီးမီးေလးတို႔ အစားကို ေကာင္းေကာင္း စားတဲ့အခါ ေမေမတို႔က ခ်ီးက်ဴးစကားေျပာေပးပါ။

ေရဓာတ္ မခမ္းေျခာက္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ားတုိက္ေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ၾကက္ဥအစိမ္း၊ အသားငါးအစိမ္းေတြကို မေကၽြးပါနဲ႔။ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ဆားဓာတ္မ်ားတဲ့ အသင့္စားအာလူးေၾကာ္ေတြကို မေကၽြးပါနဲ႔။

From Kalay with