(၁) နွစ္ေက်ာ္ကေလးငယ္တို႔အတြက္ စနစ္တက်စားေသာက္မႈပံုစံ

အစားေကၽြးတဲ့အခါ ကေလးကို ထုိင္ခိုင္းပါ။ နဲနဲခ်ငး္ကိုက္ျပီး ေက်ညက္ေအာင္ဝါးဖုိ႔ေျပာပါ။ အစားအေသာက္ေတြကို ေပးတဲ့အခါ ပါးပါးေလးေတြမလွီးဘဲ အတံုးေလးေတြ တံုးပါ။

ေမြးကင္းစအရြယ္ကို ေက်ာ္လာျပီဆိုတာနဲ႔  ကေလးငယ္က အစားမ်ိဳးစံုကို စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆားေတြ၊ သၾကားေတြမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအရြယ္ကေလးငယ္ေတြဟာ သၾကားလံုးေတြ အခ်ိဳရည္ေတြကို အရမ္းနွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ အမ်ားၾကီးမေကၽြးမိဖို႔လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကေလးအေနနဲ႔ ဒိလိုအရသာေတြကို စားျပီးတဲ့အခါမွာ တျခားအာဟာရျဖစ္မယ့္ အေရးၾကီးတဲ့ အစားအစာေတြကို စားခ်င္စိတ္မရွိေတာ့တာေၾကာင့္ အတတ္နုိင္ဆံုးမေကၽြးပဲထားတာ အေကာငး္ဆံုးပါပဲ။

ေသာက္တဲ့အခါမွာ အရင္ဆံုးကေလးေသာက္လို႔ရတဲ့ခြက္ေလးေတြေန ေရေသာက္တာ၊ နုိ႔ေသာက္တာေတြကို အက်င့္လုပ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီးမွာ ရိုးရိုးေရခြက္နဲ႔ေသာက္တတ္ေအာင္ အေလ့အက်င့္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။  သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ၊ အခ်ိဳေတြကို အမ်ားၾကီးမေကၽြးပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတဲ့အခါမွာဆိုရင္ ေရပဲတိုက္သင့္ပါတယ္။  မိခင္နို႔ကေတာ့ ဆက္လက္တုိက္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

အစားေကၽြးတဲ့အခါ ကေလးကို ထုိင္ခိုင္းပါ။ မ်ိဳမခ်ခင္မွ ပါးစပ္က ဝါးဖို႔ေျပာပါ။ နဲနဲခ်ငး္ကိုက္ျပီး ေက်ညက္ေအာင္ဝါးဖုိ႔ေျပာပါ။ အစားအေသာက္ေတြကို သူတို႕ကို ေပးတဲ့အခါ ပါးပါးေလးေတြမလွီးဘဲ အတံုးေလးေတြ တံုးပါ။

ကေလးငယ္ေတြကို အစားစားခ်ိန္(၃)ခ်ိန္သတ္မွတ္ျပီး ေကၽြး့ပါ။ ကေလးေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တေယာက္စားတဲ့ပမာဏက တူမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ေန႔စဥ္ေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့

  • ပရုိတိန္းအတြက္ အသားျဖစ္ေစ၊ ငါးျဖစ္ေစ ပမာဏ တစ္ေအာင္စ၊ ၾကက္ဥတစ္လံုးနဲ႔ ပဲကုိ ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္စာေကၽြးပါ။
  • အသီးအရြက္အတြက္ ပန္းကန္ဝက္စာအရြက္နဲ႔ သစ္သီးစစ္စစ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္မွာ တစ္ဝက္တိတိတိုက္ပါ။
  • မိခင္နို႕ရည္(သို႔မဟုတ္) နုိ႔မႈန္႔ကို ပံုမွန္ခြက္တစ္ဝက္တုိိက္ပါ။
  • ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ စတာေတြကိုလည္း အနည္းငယ္စီေကၽြးပါ။
  • အစားအေသာက္ေတြကို ေကၽြးတဲ့အခါ ဆီပါဝင္ခ်က္ျပဳတ္ပါ။
  • အဆာေျပအတြက္ သစ္သီးေလးေတြကို ေကၽြးပါ။

From Kalay with