👱🏼‍♀️ကေလးေမေမႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ👱‍♀️


🌺ေမေမတို႔သည္ ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္မွစၿပီး ကေလးေမြးခ်ိန္၊ ေမြးၿပီးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ခ်ိန္ တေလွ်ာက္လံုး စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းအမ်ားရွိကိုရွိၾကသည္။ သာမန္ စိတ္ဖိစီးမႈကို အမ်ားအားျဖင့္ ေမေမတို႔ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ၾကသည္။

🌺ကေလးအပါအဝင္ မိသားစုဝင္တစ္ဦးတြင္ နာတာရွည္ ေနမေကာင္းျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပျခင္း၊ ေငြေရးေၾကးေရး က်ပ္တည္းျခင္း စသည့္အျဖစ္မ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရခ်ိန္တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္ အျမင့္ဆံုး ေရာက္ရွိတတ္သည္။

🌺ေမေမတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံႏိုင္ရည္အားခ်င္း မတူညီၾကပါ။ ေမေမတို႔အေပၚ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းႏွင့္ အိမ္ေထာင္ဖက္စသူတို႔၏ ပံ့ပိုးကူညီအားေပးမႈကလည္း ကြာျခားႏိုင္သည္။

🌺စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည့္အခါ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ လြန္ကဲျခင္းမ်ား အဆင့္သို႔ ျမင့္တက္သြားႏိုင္သည္။ စိတ္ဓာတ္က်သည့္ အဆင့္တြင္ သားသမီးမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ မျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျခင္း၊ စိတ္တို၍ ေအာ္ေဟာက္ျခင္း၊ ႐ိုက္ႏွက္မိျခင္း၊ လ်စ္လ်ဴရႈျခင္းမ်ား ရွိလာႏိုင္သည္။

🌺ထိုျပႆနာမ်ား မျဖစ္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္ကို လိမၼာပါးနပ္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ဖို႔လိုသည္။

🌺ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားသည္ ေမေမတို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ၾကံဳရသည့္အခါ ေအာင္ျမင္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ႐ိုးရွင္းေသာ အၾကံေကာင္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ယံုၾကည္ရသူတစ္ဦးႏွင့္ ပံုမွန္စကားေျပာပါ။
ျပႆနာကို ေရွာင္ဖယ္ဖို႔ ႀကိဳးစားျခင္းထက္ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းပါ။
သီခ်င္းနားေထာင္၍ စိတ္သက္သာစြာ အနားယူပါ။
တရားထိုင္ပါ။ ဝင္သက္ထြက္သက္မွတ္ပါ။
ယံုၾကည္ရာ ဘာသာေရးအတြက္ အခ်ိန္ ေပးပါ။
အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္စက္ပါ။
ေကာင္းမြန္ေသာ ဝါသနာတစ္ခုအတြက္ ပံုမွန္အခ်ိန္ေပးပါ။ ဥပမာ- အပ္ခ်ဳပ္ျခင္း၊ သိုးေမႊးထိုးျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း
ရယ္ေမာဖို႔ အေၾကာင္းရွာပါ။ ဥပမာ ဘဝမွာ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့သည့္ ရယ္စရာမ်ားကို ျပန္ေတြးပါ။ တစ္စံုတစ္ဦးကို ျပန္ေျပာျပပါ။
ခ်ိဳလြန္း၊ စပ္လြန္း၊ ငန္လြန္းေသာ အစားမ်ားကို ေရွာင္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ေလ်ာ္ညီေအာင္စားပါ။
ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ တစ္ခါလုပ္ မိနစ္ ၃၀ ႏွင့္ တစ္ပတ္ ၄-၅ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
က်န္းမာေရးထိခိုက္မည့္ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကြမ္းဝါးျခင္း ေရွာင္ပါ။
သူမ်ားႏွင့္ အတိုက္အခံစကားေျပာျခင္း၊ ျငင္းခုန္ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားပါ။

ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar Page)
Photos credit to Google
#stress
#naynaymoeswe