ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေမေမတုိ႔အတြက္ အာဟာရဓါတ္ ဗီတာမင္ D

သားသားမီးမီးေလးေတြမွာပဲ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ လိုတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္ အတြင္းမွာလည္း ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရ သားသားမီးမီးေလးေတြမွာပဲ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ လိုတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္ အတြင္းမွာလည္း ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ေမေမေလာင္းတို႔မွာ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ေမြးလာတဲ့ကေလးေလးမွာလည္း က်န္းမာေရးခ်ိဳ႔ယြင္းခ်က္ေတြ ရွိလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းတို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ေတြ ရရွိဖို႔ လိုပါတယ္။

ဗီတာမင္ D က

ေမေမေလာင္းတို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လ္စီယမ္ေတြ စုပ္ယူဖို႔ အားေပးပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္က သေႏၶသားေလးရဲ႕ အရိုး၊ သြား၊ ႏွလံုး၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အာရံံုေၾကာေတြႀကီးထြားေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ တရက္ကို ကယ္လ္စီယမ္ (၁၀၀၀) မီလီဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ Dဓါတ္ ခ်ိဳ႔တဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့

သေႏၶသား  ႀကီးထြားမႈျပႆနာေတြနဲ႔ အရိုးဖြဲ႕စည္းပံု မမွန္ျခင္းစတာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။  ဒါ့အျပင္ သေႏၶသားေလးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေမြးလာတဲ့အခါမွာ မက်န္းမာတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ အေတာ္ေလး ေႏွာင့္ေႏွးသြားႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ ဒီ ပမာဏ (၆၀၀) ေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္

အေရျပားဟာ ေနေရာင္ျခည္ကို ဗီတာမင္D ထုတ္လုပ္ဖို႔ သံုးစြဲေနတာျဖစ္လို႔ ဗီတာမင္ D ရရွိေစဖို႔ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ရေအာင္ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အျပင္ထြက္ေပးတာမ်ိဳးလည္း လုပ္လို႔ရပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေတာ့ ေနေရာင္နဲ႔ မထိေတြ႔ပါနဲ႔။ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အသားမဲျခင္းေတြ ျဖစ္လာေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ဒီဓါတ္ရရွိဖို႔ ေဆးေတြလည္း ေသာက္သင့္သလို အစားအစာေတြလည္း စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

စားေပးရမယ့္ အစားအစာေတြကေတာ့

  • Cod liver oil
  •  အဆီမ်ားတဲ့ ငါး
  • Portobello မႈိမ်ား
  • Sultana Bran လိုမ်ိဳး fortified cereals
  • တိုဟူး၊ ပဲႏို႔နဲ႔ ပဲႏို႔ဒိန္ခ်ဥ္ လိုမ်ိဳး  ပဲနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ထုတ္ကုန္မ်ား
  • ေထာပတ္၊ ႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လိုမ်ိဳးႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊
  • ဝက္သား
  • ၾကက္ဥ စတာေတြ စားေပးပါ။

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ D ရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။

From Kalay with