ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ျပဳေလ့ရွိေသာ အမွားမ်ား

ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ျပဳေလ့ရွိေသာ အမွားမ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ကိုယ္ဝန္ရလာၿပီဆိုရင္ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္ရမယ္ ဆိုတာကို သိသလိုလို႐ွိေပမယ့္လည္း အမွန္တကယ္မွာေတာ့ (အထူးသျဖင့္ သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား) ေနထိုင္စားေသာက္မႈအလြဲမ်ားကို လုပ္ေလ့႐ွိၾကပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမွာေတြကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ အလြဲေတြကိုသိ႐ွိၿပီး အမွန္ျပန္ျပင္ႏိုင္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွစ္ေယာက္စာစားျခင္း

ကိုယ္ဝန္ရလာေတာ့ ႏွစ္ေယာက္ျဖစ္သြားေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စာစားဖို႔လိုတယ္ဆိုၿပီး မ်ားမ်ားစားျခင္းက ေရ႐ွည္မွာ ဝလာႏိုင္ၿပီး အျခားေသာက်န္းမာေရးျပသနာေတြပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ သေႏၶသား ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ ပံုမွန္စားေနက် ထက္ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ေလာက္သာပိုစားဖို႔လိုတာပါ။ သစ္သီး၀လံ၊ အသီးအရြက္၊ ႏို႔၊ ပဲမ်ိဳးစံု၊ ဥ ႏွင့္ အသားငါး မ်ိဳးစံုပါ ဝင္ေသာအဟာရ မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ျဖစ္ဖို႔ ပို၍လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

မိမိဘာသာ ေဆးဝါးေသာက္သံုးျခင္း

အလြယ္တကူဝယ္ယူ ရ႐ွိႏိုင္တဲ့ေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ တခ်ိဳ႕ေသာ အလွအပဆိုင္ရာပစၥည္း ႏွင့္ကုထံုးမ်ားက သင့္ရဲ႕ ကေလးကိုေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ႔ေရာဂါ မ်ားျဖစ္ေစႏိုင္တာကို သင္သိပါသလား။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ မည့္သည့္ေဆးဝါးေတြကိုမွ ဆရာဝန္ၫြန္ၾကားမႈ႐ွိဘဲ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ သင့္မွာ တစ္ခုခုခံစားေနရၿပီထင္လွ်င္ ဆရာဝန္နဲ႔အျမန္ဆံုးျပသပါ။

အိပ္ေရးမဝျခင္း

အိပ္ေရးမဝျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ႏံုးခ်ိေနေစၿပီး ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ပ်က္ယြင္းျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္။    ကေလးေမြးဖြား ရန္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ အသင့္ျဖစ္ေနေစဖို႔ အိပ္ေရးဝရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ေမြးဖြားျပီး ေနာက္ပိုင္း အအိပ္လြန္တဲ့အက်င့္ဆိုး စြဲကပ္ရေလာက္ တဲ့အထိ မအိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္ဝန္ဗိုက္ကို ဂ႐ုမစိုက္ျခင္း

ကိုယ္ဝန္လြယ္ထားရတာဟာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ သက္ေတာင့္သက္သာ မ႐ွိလွပါ။ ထို႔အတြက္       ဗိုက္ကေလးကို ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ပစ္ထားတာမ်ိဳးထက္ ညႇင္ညႇင္သာသာ ပြတ္ၿပီး စကားေျပာေပးျခင္း က မေမြးခင္ကတည္းက သင္နဲ႔ သင့္ကေလးအၾကား သံေယာဇဥ္ႀကိဳး ခိုင္ျမဲေနေစမွာပါ။

အစားေ႐ွာင္လြန္းျခင္း

အခ်ိဳႀကိဳက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္ အခ်ိဳစာေတြလံုးဝေ႐ွာင္လိုက္ဖို႔ဆိုတာ အိပ္မက္ဆိုးတစ္ခုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနလို႔ ကေလး   ကိုထိခိုက္မွာစိုးလို႔ ႀကိဳက္တတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို လံုးဝေ႐ွာင္တာမ်ိဳး ထက္ ကိုယ္၀န္ဒုတိယသံုးလ ေနာက္ပိုင္းမွာေလွ်ာ့စားတာမ်ိဳးကပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္း

တစ္ေနကုန္အိမ္အလုပ္၊ ရံုးမွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေလွကားတက္ဆင္း လုပ္ေနရလို႔ထပ္ၿပီးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာ မလိုဘူးလို႔မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သင္နဲ႔သင့္ကေလး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကင္းေဝးဖို႔၊ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ဖို႔ အႏၱရာယ္မျဖစ္ေစမယ့္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလ့က်င့္ခန္းကို ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုပါမယ္။

ဘယ္မွာေမြးမွာလဲ မဆံုးျဖတ္ျခင္း

ကိုယ္တိုင္ေမြးဖြားရမွာမို႔ ကိုယ့္အတြက္အဆင္ေျပဆံုးျဖစ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္ေဆးရံုမွာ ဘယ္လိုေမြးမွာလဲ ဘယ္ဆရာဝန္၊ ဆရာမနဲ႔ ေမြးမွာလဲစသျဖင့္ ကိုယ့္စိတ္တိုင္းက်ေသေသခ်ာခ်ာ ႀကိဳတင္ဆံုးျဖတ္ၿပီးအစီအစဥ္ ဆြဲထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားနဲ႔ ေတြဆံုမႈမ႐ွိျခင္း

အကယ္၍ သင္ဟာ သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ဆိုလ်ွင္ ေမြးဖြားသည့္အေတြ႔အၾကံဳ၊ ကေလးျပဳစုတာနဲ႔ပတ္သတ္ ၿပီးဗဟုသုတေတြကို အျခားေသာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြဆီမွရယူႏိုင္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကိုသင္လုပ္မိေနတယ္ဆိုလွ်င္ေတာ့ အခ်ိန္မဆြဲဲ ယခုပဲ ျပင္ဆင္လိုက္ၾကပါစို႔။