႐ံုပတီသီးမွာ သားသားမီးမီးေလးတုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ သားသားမီးမီးေလးတို႔ရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ႔ ဝမ္းပ်က္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
႐ံုပတီသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား
- ေရဓာတ္
- ပ႐ိုတိန္း
- Carbohydrates
- ကယ္လ္ဆီယမ္
- Magnesium
- Potassium
- ဇင့္
- Thiamin
- Niacin
- Folate နဲ႔
- ဗီတာမင္အီးတို႔ပါဝင္ပါတယ္။
႐ံုးပတီသီးကို ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- ႐ံုးပတီသီးက သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အားေပးပါတယ္။
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ႐ံုးပတီသီးကိုစားေပးတာက သေႏၶသားေလာင္းရဲ႕ အာ႐ံုေၾကာဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
- ေဖာလစ္အက္စစ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈကို အကူအညီေပးပါတယ္။
- ႐ံုးပတီသီးတစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္စီ (၁၃)မီလီဂရမ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးနဲ႔ အေရျပား ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္မႈကို အကူအညီေပးပါတယ္။
- အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ႐ံုးပတီသီးစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- ႐ံုပတီသီးကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ခ်ိန္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးၿပီး သေႏၶသားႀကီးထြားဖုိ႔အတြက္ အကူအညီေပးပါတယ္။
- ေဖာလစ္အက္စစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ခၽြတ္ယြင္းတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အဂၤါမစံုတဲ့ ကေလးငယ္ေတြေမြးဖြားတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- DNA၊ RNA နဲ႔မ်ိဳး႐ိုးဗီဇဖြံ႔ၿဖိဳးဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
သတိထားရမွာက
- ေအာ္ဂဲနစ္႐ံုးပတီသီးကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။
- ႐ံုးပတီသီးကို ျဖည့္စြက္စာမခ်က္မီ ေရနဲ႔သန္႔စင္ေအာင္ေဆးေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။
- တျခားဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ေရာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေမေမေဖေဖတို႔အေနနဲ႔ ႐ံုးပတီသီးကို ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ေကၽြးဖို႔ သံသယရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီးမွ ေကၽြးဖုိ႔ Kalay ကေန တုိက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။
From Kalay with
