႐ံုးပတီသီးကို သားသားမီးမီးတို႔ရဲ႕ ျဖည့္စြက္အစာ အျဖစ္ ေ႐ြးခ်ယ္ ၾကမယ္

႐ံုးပတီသီးကို သားသားမီးမီးေလးတို႔ရဲ႕ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ဘာေၾကာင့္ ေ႐ြးခ်ယ္သင့္တာလဲ။ ႐ံုးပတီသီးျဖည့္စြက္စာရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက ဘာေတြလဲ။

႐ံုပတီသီးမွာ သားသားမီးမီးေလးတုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ သားသားမီးမီးေလးတို႔ရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ႔ ဝမ္းပ်က္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

႐ံုပတီသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား

  • ေရဓာတ္
  • ပ႐ိုတိန္း
  • Carbohydrates
  • ကယ္လ္ဆီယမ္
  • Magnesium
  • Potassium
  • ဇင့္
  • Thiamin
  • Niacin
  • Folate နဲ႔
  • ဗီတာမင္အီးတို႔ပါဝင္ပါတယ္။

႐ံုးပတီသီးကို ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

  • ႐ံုးပတီသီးက သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အားေပးပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ႐ံုးပတီသီးကိုစားေပးတာက သေႏၶသားေလာင္းရဲ႕ အာ႐ံုေၾကာဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
  • ေဖာလစ္အက္စစ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈကို အကူအညီေပးပါတယ္။
  • ႐ံုးပတီသီးတစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္စီ (၁၃)မီလီဂရမ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးနဲ႔ အေရျပား ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္မႈကို အကူအညီေပးပါတယ္။
  • အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ႐ံုးပတီသီးစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

  • ႐ံုပတီသီးကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ခ်ိန္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးၿပီး သေႏၶသားႀကီးထြားဖုိ႔အတြက္ အကူအညီေပးပါတယ္။
  • ေဖာလစ္အက္စစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ခၽြတ္ယြင္းတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • အဂၤါမစံုတဲ့ ကေလးငယ္ေတြေမြးဖြားတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • DNA၊ RNA နဲ႔မ်ိဳး႐ိုးဗီဇဖြံ႔ၿဖိဳးဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

သတိထားရမွာက

  • ေအာ္ဂဲနစ္႐ံုးပတီသီးကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။
  • ႐ံုးပတီသီးကို ျဖည့္စြက္စာမခ်က္မီ ေရနဲ႔သန္႔စင္ေအာင္ေဆးေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။
  • တျခားဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ေရာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေမေမေဖေဖတို႔အေနနဲ႔ ႐ံုးပတီသီးကို ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ေကၽြးဖို႔ သံသယရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီးမွ ေကၽြးဖုိ႔ Kalay ကေန တုိက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

 

From Kalay with