ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ၾကန္႔ၾကာေစတဲ့ ကဖင္းဓါတ္

ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ အစားအစာ၊ အေနအထိုင္ေတြနဲ႔ အမ်ားႀကီး သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ၾကန္႔ၾကာေစတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ကဖင္းဓါတ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေဖေဖ ေမေမတို႔ေရ ေကာ္ဖီႀကိဳက္တယ္၊ ေခ်ာကလက္ႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ ကဖင္းဓါတ္္ေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေနပါၿပီ။ ေဖေဖေမေမတို႔ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔၊ မ်ိဳးေအာင္ႏုိင္ဖို႔ဆိုတာ အစားအစာ၊ အေနအထိုင္ေတြနဲ႔ အမ်ားႀကီး သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ၾကန္႔ၾကာေစတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ကဖင္းဓါတ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓါတ္က ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခကိုနည္းေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ၾကန္႔ၾကာေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ေမေမေလာင္းတို႔ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ထက္ပို ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခ(၅၀) % ကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သိရွိရပါတယ္။ ဖန္ျပြန္ သေႏၶသား ယူထားတဲ့ေမေမေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါမွာ ပ်မ္းမွ်တစ္ေန႔ကို (၅၀)mg ေသာက္တဲ့ ေမေမေလာင္းေတြမွာေတာင္မွ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခ နည္းေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ကဖင္းက မမ်ိဳးဥဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ကို ေႏွာင့္ယွက္တာေၾကာင့္ပါ။

ကဖင္းက မမ်ိဳးဥဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ကို ေႏွာင့္ယွက္တာေၾကာင့္ပါ(Photo: Tesco Baby Club)

 ကဖင္းဓါတ္ေတြရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးဟာ

ကဖင္းဓါတ္တစ္ေန႔ကို ဘယ္ေလာက္စားသံုးသလဲဆိုတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္။ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ေတြ မ်ားမ်ားေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ေမေမေလာင္းေတြဟာ ေခါင္းကိုက္တာ၊ စိတ္မသက္မသာျဖစ္တာ၊ ဂနာမျငိမ္ျဖစ္တာနဲ႕ မအီမသာျဖစ္တာေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓါတ္မ်ားမ်ားစားမယ္ဆိုရင္ မရင့္မာေသးတဲ့ မမ်ိဳးဥေလးဟာ မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ေနၿပီး မ်ိဳးမေအာင္ႏုိင္ပါဘူး။

ကိုယ္ဝန္ရခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကဖင္းဓါတ္က ကေလးပ်က္က်မႈ ျဖစ္ေစဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္း မ်ားပါတယ္

တစ္ေန႔ကို (၂၀၀) မီလီဂရမ္ထက္ပိုၿပီး မွီဝဲမယ္ဆိုရင္ ကေလးပ်က္က်ႏိုင္ေျခ (၁၂.၅%) ကေန ႏွစ္ဆအထိေတာင္ ျမင့္တက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓါတ္ဟာ အခ်င္းကေနတဆင့္ သေႏၶသားေလးဆီေရာက္ကာ ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲ ကေလးေလးကို ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႔ယြင္းတာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

 

 

From Kalay with