ကေလးေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ ေကၽြးရမယ့္ အစားအစာ

ေမေမတို႔ေကၽြးတဲ့အစားအစာတိုင္းက သားသားမီးမီးေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး၊ ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္မႈေတြကို အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။

ေမေမတို႔ေရ ေမေမတို႔ေကၽြးတဲ့အစားအစာတိုင္းက သားသားမီးမီးေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး၊ ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္မႈေတြကို အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘယ္လိုအစားအစာေတြက ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလဲဆိုတာ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွ ေမေမတို႔ ခ်င့္ခ်ိန္ေကၽြးလို႔ ရမွာပါေနာ္။

(၁) အဆီနည္းတဲ့ အမဲသား

ေမေမတို႔ေရ အဆီနည္းတဲ့ အမဲသား သားသားမီးမီးေလးေတြကို ေကၽြးဖို႔လိုတယ္ေနာ္။ အမဲသားမွာ ပါဝင္တဲ့ သံဓါတ္က စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစၿပီး ကေလးရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္က်နး္မာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ ဇင့္ဓါတ္လည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။

(၂) ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီက ဦးေႏွာက္သန္မာသန္စြမ္းေစဖို႔ အေရးပါ ပါတယ္။ အဆီျပည့္ဝတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို သတင္းအခ်က္အလက္ လက္ခံေပးမႈနဲ႔ ျပန္လည္ေပးပို႔မႈေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေနအထားျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္က ဦးေႏွာက္ထဲကို ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာငး္မြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတာမို႔ မွတ္ဥာဏ္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္မ်ား

ဗီတာမင္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအရြက္ေတြဟာ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။  ကိုက္လန္မွာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ၾကီးထြားဖြ႔ံၿဖိဳးေစတဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အျခားဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ 

(၄) ငါး

ငါးမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းတာနဲ ႔မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ေလ်ာ့က်တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဒီ နဲ႔  omega 3 fatty  အက္ဆစ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္၊တူနာနဲ႔ဆာဒင္းငါးေတြ မွာ အိုမီဂါ သရီးၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြက္ omega 3 fatty  အက္ဆစ္ေတြ ပမာဏမ်ားမ်ားရရွိေလေလ  ကေလး ေတြကို အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္သလို ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 

(၅) အခြံမာသီးနဲ႔အေစ့အဆံမ်ား

ပရိုတင္းဓါတ္၊omega 3 fatty  အက္ဆစ္ေတြ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ့ အခြံမာ အသီးေတြနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြက ကေလးရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျပီး အာရံုစနစ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။