သင့္ ကေလး ေသြးတုိးမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ရွားရမယ့္ အခ်က္ (၄) ခ်က္
စံေသြးေပါင္ခ်ိန္္က၉၀/၆၀ mmHg နဲ႔၁၂၀/၈၀ mmHg ၾကားျဖစ္ပါတယ္။တကယ္လို႔၁၄၀/၉၀ နဲ ့အထက္ျဖစ္ေနျပီဆုိရင္ေတာ့သင့္မွာေသြးတိုးရွိေနပါၿပီ။ ေသြးတိုးကပံုမွန္ဆိုရင္အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူေတြနဲ႔အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာသာျဖစ္ေနက်ဆိုေပမယ့္ေဆးရံုေတြနဲ႔က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈဌာနေတြကေနရရွိတဲ့အခ်ကအလက္ေတြအရကေလးေတြမွာလည္းေသြးတိုးရွိသူတျဖည္းျဖည္းနဲ႔ပိုမ်ားလာပါတယ္။အခုေျပာျပသြားမွာကေတာ့သင့္ကေလး ေသြးတိုးမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္အခ်က္ ေလးခ်က္ပါ။
(၁) သင့္ကေလးရဲ႕ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေစာင့္ၾကည့္ေနပါ။
သင့္အေနနဲ႔သူတို႔ရဲ႕ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုမၾကာခဏတုိင္းတာေပးဖုိ ့မေမ့ပါနဲ႔။သင့္ကေလးေတြကေဆးခန္းသြားစစ္ဖို႔အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္သင့္အေနနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းကိရိယာဝယ္ၿပီးအိမ္မွာပဲတိုင္းနိုင္ပါတယ္။အခုအခ်ိန္မွာကိရိယာမ်ားစြာကတတ္နိုင္တဲ့ေစ်းနႈန္းနဲ႔ ေပါေပါသီသီရနိုင္တဲ့အျပင္သံုးရလည္းလြယ္ကူအဆင္ေျပပါတယ္။သင့္ကေလးေတြရဲ႕ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေတြကို ေရးမွတ္ထားပါ။မူမမွန္တဲ့အေျခအေနေတြကိုလည္းခ်က္ခ်င္းလက္ဦးမႈရယူနိုင္ဖို႔မ်က္ေျခမျပတ္ေစပါနဲ႔။
(၂) သင့္ကေလးေတြအတြက္က်န္းမာတဲ့စားေသာက္မႈပံုစံစီစဥ္ေပးပါ။
သင့္ကေလးေတြရဲ႕ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာအဆီနဲ႔အခ်ိဳကိုေလ်ွာ႔ေပးပါ။သစ္သီး၀လံ၊ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔အေစ့အဆံမ်ားမ်ားေကၽြးပါ။တကယ္လို႔သင့္ကေလး မၾကာေသးခင္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ေနရင္ဆားေလ်ွာ႔ေကၽြးပါ။တကယ္လို႔သင့္အေနနဲ႔သူတို႔အတြက္အစားအေသာက္ပံုစံမစီစဥ္တတ္ရင္ အာဟာရပညာရွင္ကိုသင့္တစ္မိသားစုလံုးအတြက္သင့္ေတာ္မယ့္အစားအေသာက္ပံုစံစီစဥ္ေပးဖို႔အကူအညီေတာင္းပါ။ဒီပံုစံနဲ႔သင့္တစ္မိသားစုလံုးက်န္းမာျခင္းအက်ိဳးေတြရနိုင္မွာပါ။
(၃) သင့္ကေလးရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းပါ။
အဝလြန္ျခင္းက ေသြးတိုးျဖစ္ျခင္းရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါ။သင့္ကေလးေတြအဝလြန္ေနရင္သူတို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္္အနည္းငယ္စီက်ဖို႔ကူညီေပးပါ။သင့္ေတာ္တဲ့စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကသင့္ကေလးကိုပံုမွန္အေလးခ်ိန္မွာထိန္းထားေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။သင့္ဆရာဝန္နဲ႔ဘယ္ေလာက္ထိေလွ်ာ့ခ်သင့္လဲ၊ဘယ္အခ်ိန္၊ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်ရမလဲဆုိတာကိုတိုင္ပင္ပါ။
(၄) ေဆး႐ြက္ႀကီးေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေရွာင္ပါ။
ေဆး႐ြက္ႀကီးေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းကသင့္ကေလးက်န္းမာေရးကိုဆိုး႐ြားစြာထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။သူက ေသြးတိုးေစရံုသာမကနွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကိုလည္းထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ထို ့ေၾကာင့္ သင့္ကေလးကိုကာကြယ္ဖို႔အေရးႀကီးဆံုးေတြထဲကတစ္ခုကေဆးလိပ္ေငြ႕မရွဴမိေစဖို႔ပါ။တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွဴမိျခင္းကလည္းဆိုးပါတယ္။တကယ္လို႔သင္ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္သင့္ကေလးက်န္းမာေရးကိုေထာက္ၿပီးျဖတ္လိုက္ပါ။တကယ္လို႔မိသားစုဝင္ထဲကတစ္ေယာက္ေယာက္ေသာက္တယ္ဆိုရင္လည္းအျပင္ထြက္ေသာက္ဖို႔ေျပာပါ။
နာတာရွည္ေသြးတိုးေရာဂါကမကုသဘဲထားခဲ့ရင္အသက္ဆံုးရွံုးနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္သင့္ကေလးေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို အနီးကပ္ေစာင့္ၾကည့္တိုင္းတာဖုိ ့အေရးၾကီးပါတယ္။ေရာဂါ ေစာေစာသိျခင္းကသင့္ကေလးကိုအေကာင္းဆံုးကုသမႈေတြ ေပးနိုင္ပါတယ္။
ေရးသားသူ Kyaw Thura Htun
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
