ရာသီ အကူးအေျပာင္းမွာ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံအားကို ဘယ္လို ျမွင့္တင္ေပးမလဲ
ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ကေလးေတြရဲ႕ကိုယ္ခံအားကိုဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးမလဲ
အေအးမိျခင္းနဲ႔တုပ္ေကြးတို႔လို ကူးစက္နုိင္တဲ့ေရာဂါေတြဟာ ကူးစက္ျပန္႔ပြားနုိင္စြမ္းျမင့္မားျပီး ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေဝဒနာေတြျဖစ္ေနက် ျဖစ္တဲ့ရာသီမွာ နာမက်န္းျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္ ေရာဂါရဲ႕ျပင္းထန္မႈအဆင့္နဲ႔ တာရွည္မႈကာလတို႔က ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ၾကံ့ခိုင္မႈ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ကိုခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တိုက္ထုတ္နုိင္စြမ္းေပၚမွာ အမ်ားၾကီးမူတည္ေနပါတယ္။
အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေဝဒနာေတြဟာ ကေလးေတြရဲ႕ဘဝမွာ ၾကံဳရေနက်ျဖစ္ေပမယ့္ ေနမေကာင္းျဖစ္ရတဲ့ရက္ေတြ နည္းသြားေအာင္ မိဘေတြကၾကိဳးစားေပးနိုင္တဲ့ ကိစၥလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဒါဆို ကိုယ့္ကေလးကို သူေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနရတဲ့ေရာဂါပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြရန္က ကာကြယ္ေပးနိုင္ဖို႔ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ ကေလးေတြဟာ ပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႔တျခားပိုးေတြ နဲ႔ဆက္တိုက္ ရင္ဆိုင္ရင္းနဲ႔မွ ကိုယ္ခံအားကို တျဖည္းျဖည္းက်င့္ယူၾကတာျဖစ္ပါတယ္။(တစ္ႏွစ္မွာ အေအးမိေရာဂါပိုး၊တုပ္ေကြးပိုး၊ ဒါမွမဟုတ္ နားပိုးဝင္ျခင္း ၆ ၾကိမ္မွ ၈ ၾကိမ္ ျဖစ္ေလ့ရွိတာပံုမွန္ျဖစ္တယ္လို႔ ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ေတြက ယူဆပါတယ္) ဒါေပမယ့္ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္တခ်ိဳ႕ကို အသံုးခ်နုိင္ပါတယ္။
(၁) အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားေကြ်းပါ- မုန္လာဥနီ၊ ဘိုစားပဲ၊လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ တို႔က ဗီတာမင္ C နဲ႔ ကာရိုတီးႏိြဳက္တို႔လို ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတဲ့ phytonutrients ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ phytonutrients ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေရာဂါတိုက္ဖ်က္နုိင္တဲ့ေသြးျဖဴဥေတြနဲ႔ပဋိပစၥည္းေတြထြက္ရွိမႈကို တိုးေစနိုင္ပါတယ္။ စားေပးသင့္တဲ့တျခားအစားအစာေတြကေတာ့ မိႈ၊ ဗီတာမင္ D နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ကေလးေတြရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ကိုတိုးပါ – အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြနဲ႔ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ထုတ္နုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕သဘာဝခုခံမႈဆဲလ္ေတြ၊ကို္ယ္ခံအားတံု႔ျပန္နိုင္စြမ္းေတြက်ဆင္းေစျပီး နာမက်န္းျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ေမြးကင္းစကေလးတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္၁၈ နာရီအထိ ရွိဖို႔လိုအပ္ျပီး တစ္ႏွစ္အထက္ကေလးေတြက ၁၂ နာရီကေန ၁၃ နာရီအထိ လိုအပ္ပါတယ္။ မူၾကိဳအရြယ္ကေလးေတြကေတာ့ ၁၀ နာရီေလာက္ပဲအိပ္ခ်ိန္ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ကေလးက ေန႔ဘက္ တေရးအိပ္တာနည္းတယ္ဆိုရင္ ညက် ေစာေစာသိပ္သင့္ပါတယ္။
(၃) မိသားစုလိုက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက သဘာဝခုခံအား ဆဲလ္ေတြရဲ႕အေရအတြက္ကိုတိုးေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြက ေဖာ္ျပပါတယ္။ ကေလးကို တစ္သက္တာက်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ေစတဲ့အမူအက်င့္ရရွိေစဖို႔ မိဘက ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပေကာင္း ျဖစ္ေနရပါမယ္။ကေလးေတြကိုအျပင္ထြက္ကစားခိုင္းတာထက္ သူတို႔နဲ႔အတူလႈပ္ရွားေပးပါ။ စက္ဘီးစီးတာ၊ အေပ်ာ္ေျခလ်င္ခရီးထြက္တာ၊ ဘက္စကက္ေဘာနဲ႔တင္းနစ္ကစားတာေတြအပါအဝင္ မိသားစုလိုက္ကစားနည္းေတြ၊လႈပ္ရွားမႈေတြ ဖန္တီးေပးပါ။
(၄) ေရာဂါပိုးမႊားေတြကူးစက္ျပန႔္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါ- ေရာဂါပိုးမႊားေတြကိုရွင္းလင္းဖယ္ရွားေပးတာက ကိုယ္ခံအားကိုမတိုးျမွင့္နိုင္ေပမယ့္ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအားအေပၚ ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕လက္ကို (ဆပ္ျပာနဲ႔)မၾကာခဏေဆးေၾကာေစပါ ။ ကေလးေတြအျပင္ထြက္ကစားျပီး၊ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကိုကိုင္တြယ္ထိေတြ႔ျပီး၊ႏွပ္ေခ်းညွစ္ျပီး၊ သန္႔စင္ခန္းသြားျပီး၊ ေက်ာင္းကေနအိမ္ျပန္လာျပီးေနာက္ပိုင္း အစာမစားမီနဲ႔အစာစားျပီးခ်ိန္ သူတို႔ရဲ႕ တကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြကို အိမ္မွာလက္ေဆးတဲ့အက်င့္ရရွိေစဖို႔ အေရာင္ေတာက္ လွပတဲ့လက္သုတ္ပဝါေတြ၊ ပံုစံစံု၊အေရာင္စံုအနံ႔စံုနဲ႔ ဆပ္ျပာေလးေတြထားရွိေပးျပီး ေရြးသံုးေစတာမ်ိဳးနဲ႔ဆြဲေဆာင္နိုင္ပါတယ္။
(၅) ကေလးအနားမွာေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔ – အေဖ သို႔မဟုတ္ အေမက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တယ္ ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။ စီးကရက္မွာ အဆိပ္ဓာတ္ ၄၀၀၀ ေက်ာ္ပါဝင္ျပီး အမ်ားစုက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစ၊ ေသေစနိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ အသက္ရွဴႏႈန္းပိုျမန္ျပီး အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားသန္႔စင္မႈစနစ္ကသိပ္မဖြံ႔ျဖိဳးေသးတာေၾကာင့္ လူၾကီးေတြထက္ ပိုျပီး ထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွဴရိႈက္ရျခင္းက ကေလးမွာ ရုတ္တရက္ေသဆံုးမႈ SIDS အႏၱရာယ္၊ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊နားပိုးဝင္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ တို႔ျဖစ္နိုင္ေျခပိုမ်ားေစပါတယ္။တကယ္လို႔ ေဆးလိပ္မျဖတ္နုိင္ေသးရင္လည္း ကေလးမွာအႏၱရာယ္မျဖစ္ရေအာင္ အိမ္ျပင္ထြက္ေသာက္တာမ်ိဳးကို ၾကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။
(၆) အာဟာရနဲ႔အားျဖည့္အစာ – ကိုယ္ခံအားကို က်န္းမာအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ အာဟာရျပည့္ဝဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရးပါတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြမရွိတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ ေျခကုပ္ရယူဖု႔ိ ပိုလြယ္ေစတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ကိုယ္ခံအားျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။
ရာသီ အကူးအေျပာင္းမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရျပည့္ဝဖို႔လိုပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ အစာေျခစနစ္က်န္းမာဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ကေလးစားေသာက္မယ့္ အစားအစာေတြထဲမွာ lcFOS ပါဝင္ေအာင္ျပင္ဆင္ေပးဖို႔ေမ့မထားပါနဲ႔။ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ေတြျပည့္စံုေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးက ကိုယ္ခံအားေကာင္းမြန္ေနျပီး ရာသီအကူးအေျပာင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဖ်ားနာမႈေတြကို တိုက္ထုတ္နိုင္မွာ ေသခ်ာပါတယ္။
ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
