oatmeals
oatmeals
ကေလးေျခာက္လကစျပီး ေကၽြးလို့ရပါျပီ။
ကေလးေတြရဲ့ ဖြံ႔ျဖိဳးျကီးထြားမွဳမွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေတြအတြက္ အေထာက္အကူအမ်ားျကီးေပးပါတယ္။
USDA ရဲ့ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရဆို ကခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ပါဝင္မွဳဟာျမင့္မားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
calcium
iron,
phosphorous,
magnesium,
potassium,
sodium
zinc.
စတာေတြပါဝင္ပါတယ္
calcium , phosphorus ဟာ အရိုးေတြကိုဖြံ႔ျဖိဳးျကီးထြားေစပါတယ္
iron ဓာတ္ဟာ hemoglobin
magnesium က စြမ္းအင္နဲ့သြားေတြအတြက္အေထာက္အကူေပးပါတယ္
potassium, sodium ျကြက္သားနဲ့ဦးေနွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးမွဳအတြက္ပါ
Vitamins ပါဝင္မွဳလည္းျမင့္မားပါေသးတယ္
thiamin,
niacin,
riboflavin,
folate,
vitamin B-6,
vitamin K
vitamin E.
ေတြပါဝင္ပါတယ္
ပါဝင္တဲ့ vitamins ေတြဟာ ကေလးေတြရဲ့ ျကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမွဳေတြအတြက္အမ်ားျကီးအေထာက္အပ့ံျဖစ္ေစပါတယ္။
အစာအိမ္နဲ့အစာေခ်ဖ်က္လည္းလြယ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ့ အသံုးမလိုတဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္းေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။
ပံုကိုဂူဂယ္ကေနရွာထားတာပါ။
Water 5.9 g
Energy 399 kcal
Protein 13.07 g
Total Lipid (fat) 8 g
Carbohydrates 69.65 g
Fiber 9 g
Sugars 3.8 g
Calcium 707 mg
Iron 51.25 mg
Magnesium 138 mg
Phosphorous 610 mg
Potassium 420 mg
Sodium 4 mg
Zinc 5.39 mg
Thiamin 2.805 mg
Riboflavin 3.313 mg
Niacin 28.43 mg
Vitamin B-6 0.563 mg
Folate 35 ug
Vitamin E 4.95 mg
Vitamin K 4.1 mg
