ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးေနာက္ မွားယြင္းေနတတ္တဲ့ အခ်က္မ်ား
ဒီအခ်က္ေတြကို ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ လံုးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး။
၁။ ဆီးပိုက္ျဖဳတ္ၿပီးတာနဲ႔ လမ္းစေလ်ာက္နိုင္ပါၿပီ။ ေဘးကအကူနဲ႔ ေလ်ာက္လဲရပါတယ္။ ခုတင္ေပၚမွာ တစ္ခ်ိန္လံုးလွဲေလ်ာင္းေနတာထက္ လမ္းေလ်ာက္တာက အနာက်က္ပိုျမန္ေစနိုင္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာေတာ့ ေခါင္းမူးေခါင္းေနာက္ျဖစ္တတ္ၿပီး ေႏွးေႏွးသာေလ်ာက္နိုင္ပါမယ္။ တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ပံုမွန္ေလ်ာက္နိုင္လာမွာပါ။
၂။ အိမ္သာစသြားနိုင္တဲ့အခါ ဆီးဝမ္းကို မေအာင့္ထားပါနဲ႔။ ဆီးခ်ဳပ္ဝမ္းခ်ဳပ္ျဖစ္တဲ့အခါ အနာကို ပိုနာေစနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာေပၚက ခဏခဏထသြားရရင္ေတာင္မွ သြားပါ။ ထလိုက္တဲ့အခါ ဗိုက္ကနာနာတတ္ေပမယ့္ သြားရပါမယ္။
၃။ ခြဲၿပီးပထမရက္ေတြမွာ အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့ေတြပဲ စစားပါ။ အစပ္ေတြ၊ အေၾကာ္မာမာ (ဥပမာ-ဆိတ္သားျပဳတ္ေၾကာ္ မာမာ)ေတြ မစားပါနဲ႔ဦး။ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္ကလက္မခံနိုင္ေသးတာေၾကာင့္ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေဖာက္၊ ရင္ပူေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ရင္ အျဖဴထည္ေလးပဲ စားသင့္ပါတယ္။
၄။ ကေလးကိုခ်ီတာကလြဲလို႔ ေဆးရံုဆင္းၿပီး ၂ပတ္ေလာက္အတြင္း အေလးအပင္မမသင့္ပါဘူး။ အတြင္းခ်ဳပ္ရိုးေတြဟာ အနာက်က္ဖို႔ အခ်ိန္တစ္ခု ေစာင့္ရတတ္ပါတယ္။
၅။ ကေလးေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း ေလက်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္ထိ ကိုယ္ဝန္အက်ႌပြပြႀကီးေတြ ဝတ္ေနရတာကို စိတ္ညစ္ရတတ္ေပမယ့္ ကိုယ္က်ပ္ကေလးဝတ္နိုင္ဖို႔ ခဏေစာင့္သင့္ပါတယ္။ ဗိုက္ကုိေစာေစာဒဏ္ေပးျခင္းက အတြင္းေသြးထြက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအစား ကေလးကိုတြန္းလွည္းထဲထည့္ၿပီး တြန္းတာမ်ိဳး၊ ကေလးကိုခ်ီၿပီး ေဆာ့ကစားတာမ်ိဳး စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေလးေတြသာ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ ခ်ဳပ္ရုိးကို ဂရုစိုက္ပါ။ ဆရာဝန္မွာၾကားတဲ့ေဆးမ်ားကို မွန္မွန္ေသာက္ပါ။ ခ်ဳပ္ရိုးေသခ်ာေျခာက္တဲ့အထိ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးတာမ်ိဳး ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
၇။ သက္ေတာင္သက္သာရွိမယ့္ အေနအထားမွာ အိပ္ပါ။ ခ်ဳပ္ရိုးေျဖၿပီး အနာေကာင္းေကာင္း က်က္ေနေပမယ့္ ေက်ာခင္းအိပ္ရင္ နာေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနနိုင္ပါေသးတယ္။
၈။ ကေလးအိပ္စင္ေလးကို ခုတင္ေဘးမွာထားအိပ္ပါ။ ဒါမွ ညဘက္ကေလးေခ်ာ့၊ နို႔တိုက္တဲ့အခါ ကုန္းကုန္း ထရၿပီး ခြဲေၾကာင္းနာျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္။
၉။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ပါေစနဲ႔။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အနာက်က္ေနစဥ္မွာ ခ်ဳပ္ရိုးကို ဒဏ္ျပဳျခင္းက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားေစပါတယ္။
၁၀။ ခင္ပြန္းနဲ႔အတူ ခ်စ္တင္းေႏွာရာမွာသတိထားပါ။ ပံုမွန္ ၆ပတ္တိတိ အတူမေနဖို႔ လိုေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံ အင္အားျပည့္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုလိုအပ္တတ္ပါတယ္။
၁၁။ ဖ်ားနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါက အနာပိုးဝင္တာေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္တဲ့အတြက္ သတိထားသင့္ပါတယ္။
၁၂။ အနာသက္သာေဆးေတြ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကုိယ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ဆရာဝန္ၫႊန္ထားတဲ့ေဆးေတြထဲမွာလည္း အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ပါေနတတ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ၫြန္ၾကားထားတဲ့ ေဆးေတြ ကုန္တဲ့အခါလည္း ကိုယ့္ဟာကိုယ္ဝယ္မေသာက္သင့္ပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အေမ့နို႔ရည္ကေန ကေလးဆီေရာက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၆ပတ္ေျမာက္အထိ နာေနတုန္းပဲဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
၁၃။ အနာခ်ဳပ္ရိုးအမာ႐ြတ္ေလးကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အရင္ကနဲ႔တူမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ အရင္ကထက္ ပိုခ်စ္ပါ။ ဒီအမာ႐ြတ္ဟာ ရင္ႏွစ္သည္းျခာသားသားမီးမီးေလးေတြကို ေမြးထုတ္ေပးၿပီး ၾကည္ႏူးစရာမိခင္ဘဝကို ေပးစြမ္းနိုင္ခဲ့တာပဲမဟုတ္ပါလား။
Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)
