အသီးႀကိဳက္တဲ့ ေမေမေတြအတြက္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိႏၷဲသီးစားဖို႔ စဥ္းစားရခက္ေနပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္က တျခားအခ်ိန္ေတြထက္ အထိခိုက္မခံတာေၾကာင့္ စားသင့္မစားသင့္ဆိုတာ ဒိြဟပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို စိတ္ခ်လက္ခ်စားလို႔ရပါတယ္။ အမွည့္လြန္တဲ့အသီးနဲ႔ မမွည့္ေသးတဲ့ အသီးေတြေတာ့ ေရွာင္ရွားေပးပါ။ ပိႏၷဲသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B6 တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးက အစာေၾကလြယ္ၿပီး antioxidants ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒီတခါမွာေတာ့ ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ ပိႏၷဲသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို Kalay ကေန ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အသီးႀကိဳက္တဲ့ ေမေမေတြအတြက္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိႏၷဲသီးစားဖို႔ စဥ္းစားရခက္ေနပါလိမ့္မယ္ (Photo by Youtube)
ေမေမေလာင္းတုိ႔ သိထားသင့္တဲ့ ပိႏၷဲသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ပိႏၷဲသီး ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းညိွ ေပးပါတယ္။
- ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစၿပီး ျပင္ပကေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္မလာေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ပြားတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- ဗီတာမင္ေအပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ အျမင္အာ႐ံုဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အကူအညီေပးပါတယ္။
- ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ျပည့္ဝဆီပါဝင္ႏႈန္းနည္းပါတယ္။
- တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကို ျဖည္ဆည္းေပးပါတယ္။
- နာက်င္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးေပါင္က်တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ေအပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ အျမင္အာ႐ံုဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အကူအညီေပးပါတယ္ (Photo by shutterstock)
ပိႏၷဲသီး ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
- ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပိႏၷဲသီးကို ေရွာင္ရွားေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
- ပိႏၷဲသီးကို အလြန္အကၽြံမစားဖို႔လိုပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးကို အလြန္အကၽြံစားလုိက္တဲ့အခါမွာ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားလာၿပီး အစာအိမ္ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္သြားေစပါတယ္။
- ေသြးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြရွိေနတယ္ဆိုရင္လည္း ပိႏၷဲသီးကို ေရွာင္ရွားေပးပါ။
- ပိႏၷဲသီးက ဂလူးကိုစ့္ ေတြကို တိုးလာေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
ပိႏၷဲသီးမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ကာဗိုဟုိက္ဒ႐ိုက္၊ ကယ္လိုရီ၊ Beta-carotene၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စေဖာရပ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိႏၷဲသီးစားဖို႔ ဆံုျဖတ္ရခက္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ေပးဖို႔ Kalay ကေန တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။
From Kalay with
