သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား

သားသားမီးမီးေလးေတြ အရာဝတၳဳေတြကို ရွင္းရွင္းျမင္ရဖုိ႔အတြက္ အျမင္အာရံုေတြ ေကာင္းမြန္ဖို႔ ေမေမေဖေဖတုိ႔ရဲ႕ ဂရုစိုက္ ေစာင့္ေရွာက္မႈ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ အျမင္အာရံုကို ႏိႈးဆြေပးႏိုင္တဲ့ ကစားနည္းေတြ နဲ႔ သင္ၾကားေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုအပ္သလို အသံုးျပဳေပးရမွာပါ။

သားသားမီးမီးေလးတို႔ကို ေကြ်းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထဲမွာလည္း အျမင္အာရံုကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အျမင္အာရံုကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို Kalay ကေန ေဝမွ်ေပးမယ္ေနာ္။

အျမင္အာရံုကို ကာကြယ္ေပးတာကေတာ့

• ဗီတာမင္စီ၊ အီး၊ ဇင့္၊ အိုမီဂါ(၃) နဲ႔ lutein တို႔က မ်က္လံုး က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
• အာဟာရအျပည့္အဝပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသား၊ အခြံမာသီးေတြနဲ႔ ငါးတို႔ကို မွ်တေအာင္ စားေပးပါ။ တစ္ပတ္လွ်င္ ငါး(၁၂)ေအာင္စ စားေပးသင့္ပါတယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာနဲ႔ ေမြးဖြားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ စားေပးရပါမယ္။
• ဗီတာမင္ေအမွာ ပါဝင္တဲ့ ဘီတာကရိုရင္းဟာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ မလုိင္ျပည့္ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ့္၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ အာလူး၊ ကိုက္လန္၊ သခြားေမြး တို႔ကို ေကြ်းသင့္ပါတယ္။

သတိထားရမွာက

• ခြ်န္ထက္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို သားသားမီးမီးေလးတို႔နဲ႔ ေဝးတဲ့ေနရာေတြမွာ ထားေပးပါ။
• အျမင္အာရံု ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳေပးပါ။
• ေမေမေဖေဖတုိ႔က အျမင္အာရံု ေျပာင္းလဲျခင္း ရွိမရွိ သတိထား ေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ။
• ျပင္းထန္တဲ့ ေနေရာင္ျခည္ မထိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ။
• ဖုန္း၊ tablet စတဲ့ အလင္းျပန္ႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ သားသားမီးမီးေလးတို႔ကို မေပးပါနဲ႔။