ေမေမတို႔ေရ ေသြးအားနည္းေရာဂါဆိုတာ ေသြးထဲက ေသြးနီဥေတြမွာ ေအာက္စီဂ်င္ကို အသံုးျပဳတဲ့ ဟီမိုဂလိုဘင္(သံဓာတ္) အာနည္းတာပါ။ ဟီမိုဂလိုဘင္ ရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္ကေတာ့ အသက္ရႈတဲ့အခါ ေလထဲက ေအာက္စီဂ်င္ကို အသံုးျပဳၿပီး ေသြးကို သန္႔စင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးတာပါ။
သားသားမီမီးတို႔မွာ ေသြးအားနည္းတာကို ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ
သားသားမီးမီးေတြရဲ႕ အသားအေရဟာ အသားအေရဟာ ျဖဴဖတ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနမယ္။ အသက္ရႈမဝတာ နဲ႔ ေခါင္းမူးတာေတြျဖစ္ေနမယ္။ ေျခလက္ေတြ ေအးစက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးအားနည္းတဲ့ လကၡဏာပါ။
ေသြးအားနည္းတာကို ဘယ္လိုကုသ ႏိုင္သလဲ
ႏို႔စို႔အရြယ္ သားသားမီးမီးေလးေတြဆိုရင္ေတာ့ ေမေမတို႔က သံဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးရမွာပါ။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ေတြ ဆီမွာ သြားေရာက္ျပသၿပီး ညႊန္ၾကားခ်က္ေတြကို တိတိက်က် လုိက္နာဖို႔ပါပဲ၊
ကုသေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား
သားသားမီးမီးေလးတို႔မွာ ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ကတည္းက သံဓာတ္အားျဖည့္တဲ့ ေဆးဝါးေတြ နဲ႔ အစားအစာေတြကို အျပည့္အဝ စားေသာက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ သံဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အသဲ၊ ပဲပုတ္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၾကက္သား၊ ေပါင္မုန္႔၊ ဝက္သား၊ ခရမ္းသီး၊ နာနတ္သီး၊ သေဘာၤသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ပဲႏို႔၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ မုန္ညင္း၊ အာလူး၊ ေန႔ၾကာေစ့ စတာေတြက ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ေမေမတို႔ေနာက္ထပ္ သတိထားရမွာေတာ့ သားသားမီးမီးတို႔မွာ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႔တဲ့ ေနရင္လည္း ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ခရု၊ အသဲ၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုဥ နဲ႔ ၾကက္သား တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ျဖည့္စြက္စာ ေကြ်းေနတဲ့ သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္ေတာ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အထက္ပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ႏွင့္ ၾကက္သား တို႔ကို ဆန္မႈန္႔ နဲ႔ ေရာက်ိဳ ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။
From Kalay with
