ကေလးမ်ားႏွင့္ မုန္႔ပဲ သြားေရစာ

ကေလးမ်ားႏွင့္မုန္႔ပဲသြားေရစာ

============================

ကေလးေတြဟာ ထမင္းေကြၽးရခက္သေလာက္ မုန္႔ပဲသြားေရစာမ်ားကိုေတာ့ အလြန္ႏွစ္သက္ၾကတာသဘာဝပါ။ တစ္ေန႔လ်ွင္ ထမင္းသံုးနပ္စားဖို႔ အာေပါက္ေအာင္ေျပာရ ေကြၽးရသေလာက္… သြားေရစာဆိုလ်ွင္ေတာ့ အခ်ိန္ျပည့္စားႏိုင္ၾကပါတယ္။ကေလးေတြ သြားေရစာစားတာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေမေမေဖေဖတို႔ သိမွတ္စရာေလးေတြ ေျပာျပလိုပါတယ္။

ပထမဆံုးကေတာ့ သြားေရစာစားတာ ေကာင္း/မေကာင္းေပါ့။

မေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ သြားေရစာေတြစားထားတဲ့အခါ တကယ့္ထမင္းစားခ်ိန္ေရာက္ရင္ ဗိုက္မဆာ၊စားခ်င္စိတ္မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဆိုင္ရာျပႆနာ (ဥပမာ – အဝလြန္ျခင္း) မ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ သြားေရစာဆိုရင္ ကေလးေတြကို ေကၽြးရလြယ္တာမို႔…က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မယ့္ အစားအစာေလးေတြကို စားခ်င္စဖြယ္ သြားေရစာအေနနဲ႔ေကြၽးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးအတြက္ အက်ိဳး႐ွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္ (ဥပမာ – သစ္သီးမ်ဳိးစံုကို အတံုးေလးေတြတံုးၿပီး စားခ်င္စားဖြယ္ေရာင္စံုသြားေရစာေလးလုပ္ေကြၽးျခင္း)။

ဒုတိယကေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္မွာေကြၽးမလဲဆိုတာပါ။

ကေလးမ်ားကို တစ္ေန႔လ်ွင္ မနက္စာ ၊ေန႔လည္စာ၊ ညေနစာ နဲ႔ သြားေရစာႏွစ္ႀကိမ္ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။

သြားေရစာစားခ်ိန္ကို သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထား႐ွိပါ။

TV ၾကည့္ေနစဥ္၊ ဂိမ္းေဆာ့ေနစဥ္၊ကစားေနစဥ္အခ်ိန္ေတြမွာ သြားရည္စာစားျခင္းကို ခြင့္မျပဳသင့္ပါ။TV/ဂိမ္း ေတြကိုအာရံုစိုက္ေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အစားကိုဂ႐ုမထားမိဘဲ လိုတာထက္ပိုစားမိႏိုင္ၿပီး အဝလြန္ျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

တတိယအခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လိုသြားေရစာေလးေတြေကြၽးမလဲဆိုတဲ့အခ်က္ပါ။အာလူးေၾကာ္အထုပ္မ်ား၊အခ်ိဳရည္မ်ားစတဲ့အျပင္စာေတြေကြၽးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမျဖစ္ထြန္းေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ထိုအစားအစာေတြေကြၽးမယ့္အစား လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေလးေတြကို ကေလးစားႏိုင္ေလာက္တဲ့အရြယ္ပမာဏအတံုးေလးေတြ လွီးေကြၽးမယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြအစား သစ္သီးေလးေတြကို အိမ္မွာပဲကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္တိုက္မယ္။ အသင့္စားၾကက္ေၾကာ္ေတြ အသားညႇပ္ေပါင္မုန္႔ေတြအစား အိမ္မွာပဲ ေမေမကိုယ္တိုင္ ၾကက္သားေၾကာ္ေကြၽးမယ္၊အသားညႇပ္ေပါင္မုန္႔ကိုယ္တိုင္လုပ္ကြၽးမယ္။

ဒီအခ်က္ေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကေလးေတြ အစားေကၽြးရမခက္ေတာ့ဘဲ အစားစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေနေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာဝင္း (UM 2)

(ဤေဆာင္းပါးအစီအစဥ္ကို My Doctor မွကူညီပံ့ပိုးေပးပါသည္။)
#Enfanto